Ny forskning tyder på att att äta mörk choklad kan minska risken för depression. En tvärsnittsstudie av 13 626 vuxna fann att människor upplevde färre depressiva symtom efter att ha ätit mörk choklad. De fann att personer som ätit mörk choklad under de senaste 24 timmarna löpte 70 % mindre risk att drabbas av depression. Depressionssymtom bestämdes av Patient Health Questionnaire (PHQ-9).
Människor har visat sig uppleva mindre depression med så lite som 12 gram mörk choklad per dag (en medelstor chokladkaka väger 43 gram). Sammantaget rapporterade 11,1% att de åt choklad, men bara 1,4% rapporterade att de åt mörk choklad. Mörk choklad i fråga här definieras som choklad som innehåller minst 45 % bittersöt.
Mjölkchoklad har dock inte samma effekt (förlåt för fans av mjölkchoklad). Mjölkchoklad, som ses som både mer populärt och roligt och som konsumeras ganska ofta, har inte visat sig bidra till att förbättra depression som mörk choklad.
Önskan att äta choklad är ganska vanligt vid depression.
En studie< Nästan hälften (45 %) av personer med depression rapporterade sug efter choklad. Choklad innehåller många naturliga kemikalier som flavonoider, koffein och teobromin, vilket kan hjälpa till att förklara hur choklad ökar humöret.
Människor med en hälsosammare livsstil tenderar att välja mörk choklad. Och på grund av sin livsstil kan de också ha lägre risk för depression. Forskare utesluter diabetes; De kontrollerade för faktorer som fysisk aktivitet, rökning, alkohol, totalt socker- och kaloriintag, ålder, kön, civilstånd, utbildning, inkomstnivå, vikt och kroniska medicinska problem. Efter kontroll för dessa faktorer förblev mörk choklad associerad med en lägre risk för depression. Studien bevisar inget orsak-verkansamband. Han betonar dock att mörk choklad har potentiella fördelar för depression, åtminstone jämfört med mjölkchoklad.
Andra överväganden om mörk choklad; Att veta att det kan utlösa migrän eller orsaka sömnlöshet och var försiktig med det. Även b Om en person konsumerar råkakaopulver är det viktigt att kontrollera kakaopulvers varumärken och ingredienser innan de konsumerar, eftersom många är kända för att innehålla högre halter av giftiga tungmetaller som kadmium.
Å andra sidan , fann denna studie att mörk choklad kan påverka hälsa och humör. Det bidrar till att forskningen avslöjar dess fördelar och, naturligtvis, viktigast av allt, det kan rädda oss från skuldkänslan vi upplever när vi äter mörk choklad.
Läs: 0
