Ett av de viktiga problemen som uttrycks av dagens människor är sömnlöshet... Vi vill sova, men vi har svårt på grund av att vi inte kan sova. Att inte kunna få kvalitetssömn och att inte kunna tillgodose detta behov trots att vi behöver sömn är ett vanligt problem för de flesta av oss. Trötthet försvagar vårt immunförsvar och gör det sårbart för sjukdomar, vilket gör att våra fysiska och psykiska problem ökar.
Vi vill ge information om ämnet genom att uppmärksamma de misstag vi vet är sanna när det gäller sömn. .
SÖVN, DET ÄR EN TYST PERIOD DÄR VÅR HJÄRNAN VILAR - FALSK
Tvärtemot vad man tror är sömn inte en lugn, homogen hjärnprocess som varar tills vi blundar och öppnar dem. Det är en mycket dynamisk process som sker med tre olika sömnstrukturer med väldigt olika karaktärer. Medan sömnen inleds med ytlig sömn, följs denna av en djupsömnperiod.Ca 80 - 90 minuter efter att man har kommit in i sömnen börjar snabb ögonrörelsesömn, beskriven som "REM-sömnperioden". Under denna period observeras energi i hjärnan på sin mest aktiva nivå, hjärnvågor tar formen av en sågtand, hjärtat accelererar, penis blir upprätt, blodtrycket stiger, musklerna blir förlamade.
8 TIMMAR Sömn KRÄVS FÖR ALLA - FALSK
Även om det sägs att 8 timmars sömn räcker i genomsnitt varierar detta beroende på ålder. Till exempel; Varaktigheten av sömn som behövs hos spädbarn är 12 - 16 timmar, hos vuxna är den i genomsnitt 7 - 8 timmar, och när åldern fortskrider är sömntiden 4 - 5 timmar. För vissa människor är till och med 3 - 4 timmars sömn tillräckligt med regelbundna sömnmönster.
DEPRESSION HAR INGEN RELATION MED SÖN - FALSK
En bra och hälsosam sömn betyder en kraftig och vilsam sömn på morgonen.Det betyder att vakna utvilad. Att känna sig trött och känna sig sömnig under dagen är de främsta symptomen på sömnstörningar. Detta tillstånd kan vara resultatet av många avvikelser som uppstår under sömnen på natten. Sömnlöshet är huvudansvarig för många sjukdomar som depression, högt blodtryck och immunsystemets kollaps, som tar oss från en läkare till en annan och vars orsaker vi inte kan förstå.
MÅNGA AV DRÖMMAR ÄR ETT SYMPTOM PÅ EN HUS SÖMN - FALSK
Drömmer ofta, i motsats till vad många tror, är ett tecken på störd sömnstruktur och fragmenterad sömn. är motsatsen. Det förekommer särskilt vid REM-sömnstörningar.
SEX OCH ÖVERDRIFT Träning HELT INNAN SOMNA GÖR DET LÄTTARE FÖR OSS ATT SOMNA – FALSK
Detta är en av fel tankar. Eftersom den tid det tar för kroppstemperatur, blodtryck och hjärtfrekvens att komma tillbaka i balans, vilket ökar vid sex och överdriven träning, kommer att fördröja den första sömnperioden, kan personen också bli försenad med att somna.
ALKOHOL GÖR DET LÄTTARE ATT SOMNA – FALSK >
Alkohol är inte en kvalitetssömngivare eftersom det orsakar kortvarig vakenhet i sömnstrukturen. Trots att personen somnar alkoholpåverkad vaknar han trött och med huvudvärk på morgonen eftersom han inte kan ha en kvalitetsviloperiod. Det viktigaste att komma ihåg är att vanan att dricka alkohol före sömn orsakar permanenta störningar i sömnstrukturen, vilket orsakar "sömnlöshetssjukdom".
DET ÄR NÖDVÄNDIGT ATT TA MEDICINERING FÖR sömnlöshet - FEL
Sömnlöshet är ett viktigt hälsoproblem som en av tre personer upplever. Om detta problem kvarstår i mer än två veckor anses det vara "sömnlöshet".
Snarkning ÄR INTE EN Sömnstörning - FALSK
Snarkning orsakas av försämring av muskelstrukturen i de övre luftvägarna under sömn, vilket orsakar andningssvårigheter och det vibrerande ljudet under svår andning för att öppna det. Det är ljudet av vävnader. Denna situation stör sömnstrukturen och orsakar sömnstörningar hos personen. Snarkning, som har symtom som andningsavbrott under sömnen, kan leda till allvarliga hälsoproblem. Att vakna trött på morgonen och sömniga tillstånd under dagen kräver definitivt behandling.
HÖGT TRYCK ÄR INTE EN ORSAKA TILL SÖNSTÖRNING - FALSK
Om en person klagar över snarkning och högt blodtryck, "sömn" Det kan vara apnésjukdom (att andas när man sover). Dessa människor kan utveckla hjärt- och kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke med tiden.
SEXUELL RELUTION OCH EREKTIONSPROBLEM HAR INGET MED SÖNSTÖRNING ATT GÖRA - FALSK
REM-sömn är en sömnstruktur. Deras oregelbundenhet orsakar erektil dysfunktion i penis. Penis får näring av sin erektion under REM-sömnperioden, och en person upplever peniserektion 3 till 4 gånger under en sömnperiod. Om denna rytm avbryts, strömmar blodet till penis Näringen kommer att vara otillräcklig.
SÖNVÖRNINGAR OBSERVERAS INTE HOS BARN – FALSKT
Detta är också en falsk tro. Hos barn och särskilt spädbarn kan felaktiga miljöförhållanden, hunger, undernäring, uttorkning och vissa sjukdomar i matsmältningssystemet orsaka sömnstörningar. I den meningen går det att säga att barn också upplever sömnproblem.
Läs: 0
