1) Minst 15 minuter varje dag för varje föremål i kategorierna Kropp, Sinne, Professionell utveckling, Personlig utveckling, Mina relationer, Avslappning och Återgå till dig själv. Ta din tid produktivt.
2)För kroppen; Att välja videoklipp från YouTube efter nivå och intresse, följa livesändningar av idrottslärare.
3) För sinnet; Läsa böcker (förslag: det är bra att läsa flera böcker samtidigt, du kan välja din bok efter ditt humör, så att den ena boken kan vara mer informationsorienterad, medan den andra boken kan vara mer distraherande och lättläst )
4) För professionell utveckling; Titta på videor, köpa utbildningar från webbplatser för utbildningsinnehåll som Udemy, fundera på en karriärplan, producera innehåll och naturligtvis arbeta.
Â
5) För personlig utveckling;
Bestämma ämnesrubriker.
Förbättra din allmänna kultur,
Till exempel;
-Ser på 15 av de första 100 filmerna på IMDb.
-Forskar om världshistorien.
- Läser om religioner.
- Undersöker målare och kända målningar.
-Planerar en kulturresa dag för dag efter karantänen.
-Lär dig grundläggande information inom olika områden.
-Skriver i en dagbok, ta bilder när jag går ut.
Â
6) För mina relationer; Ringer familjeäldste varannan dag, möter deras behov online, gör möten med vänner och har gruppmöten, går på onlinekonserter tillsammans, använder kärleksord, höjer moralen, skapar gemensamma drömmar efter karantän.
Â
p>7) För avkoppling och återgång till dig själv; Ta en varm dusch, förbered ditt te, sätt på lite tröttsam meditationsmusik, gör dina andningsövningar. Påminn dig själv om att jag mår bra nu, jag är säker, allt är bra. Njut av att vara med dig själv.
Om din ångestnivå ökar, tveka inte att få psykoterapi online.
Â
Läs: 0
