Magnesium; Det är ett mineral som är involverat i mer än 600 biokemiska reaktioner i vår kropp. Även om det mesta finns i benen, innehåller varje cell i vår kropp detta mineral och behöver tillräckliga nivåer av magnesium för att fungera korrekt.
Allt du behöver veta om magnesium för att ta reda på vilken form är bäst för dig!
Det är effektivt för energiproduktion, proteinsyntes, stöder nervsystemet, stärker benen och skyddar det kardiovaskulära systemet genom att sänka blodtrycket, förbättra blodsockerkontrollen, förebygga migränattacker, ökar idrottsprestationer och skyddar mot depression. Magnesium är mycket viktigt för din hjärna och kropp.
Balansera blodsockret:
Magnesium har en viktig roll i att reglera blodsockret. Magnesiumbrist kan leda till ökad insulinresistens, medan insulinresistens kan utlösa magnesiumbrist. Magnesium är ett viktigt mineral som bidrar till benhälsa minst lika mycket som kalcium. Det hjälper till att öka bentätheten och minska risken för osteoporos, särskilt hos postmenopausala kvinnor. Det stöder också balansen mellan kalcium och D-vitamin. Magnesiumhydroxid (magnesiumsaltform) ingår i vitamin- och mineraltillskott och mineralvatten.
Hjärthälsa:
Magnesiumorotatformen, som förbättrar hjärthälsa, har visat sig förbättra hjärthälsa med den viktiga roll som orotsyra spelar i energiproduktionsväg i vaskulär vävnad. En annan är magnesiumglycinatformen som används för behandling av inflammation.
Förebyggande av depression:
Magnesium bidrar till regleringen av strukturer som tillhandahåller dataöverföring mellan nervsystemet och hjärnan; Det har fastställts att det kan hjälpa till att reglera hjärnans funktioner och humör och minska ångest. Lättupptagbar form av magnesium som stödjer mental hälsa som inlärning och minne, magnesiumtaurate och magnesiumtreonat (ATA mg).
Kvalitetssömn:
Om du ofta upplever sömnlöshet i slutet av dagen, visar det oss dess effekt betydligt igen med magnesiumglycinatformen. Aminosyran glycin i den är en av de viktigaste aminosyrorna vid behandling av sömnlöshet.
Migrän:
I forskning, magnesiumsulfat (som epsom salt) form minskar migränattacker genom att slappna av i musklerna och stödja utsöndringen av toxiner. På samma sätt är det känt att magnesiumoxid och magnesiumtaurat är andra former som används för att behandla och förebygga migrän.
Idrottsprestationer:
Det är känt att magnesiumtillskott används för att öka prestationsförmågan, särskilt hos idrottare, genom att hjälpa kroppen att omvandla näringsämnen till energi. Magnesiumorotat ökar atletisk styrka; magnesiummalat förebygger fibromyalgi och muskelproblem.
Den form som bidrar till att minska trötthet och utmattning för att förebygga muskelvärk är magnesiumklorid.
Förebyggande av förstoppning:
Magnesiumcitrat är den vanligaste formen som används för att behandla förstoppning genom att öka tarmens motilitet och absorberas lättare i matsmältningssystemet än andra formulär. Dessutom är magnesiumoxid en annan form av magnesium som ofta används för kortvarig lindring av obekväma matsmältningssymtom som matsmältningsbesvär och förstoppning.
Höga källor till magnesium du kan lägga till din dagliga kost
• Mineralvatten
• Mörkgröna bladgrönsaker
• Sparris
• Selleri
• Purjolök
• Baljväxter
• Sojabönor
• Torra bönor
p>• Nötter
• Fullkornsmat
• Pumpafrön
• Fisk
• Potatis
• Banan
• Ris
Läs: 0
