Ett av problemen för människor som börjar banta idag är dessertkrisen på grund av att de inte vet hur man gör ett mellanmål. Alla som ska börja med en diet vet att de måste äta ett mellanmål, men frågor uppstår om hur man äter ett mellanmål.
Hur man gör ett mellanmål för att tillfredsställa dina efterrättsbehov
- Börja dagen med frukost
- Det är mycket viktigt att börja dagen med frukost för att reglera blodsockret i din kropp som har sovit hela natten. På så sätt kommer du att minimera ditt dagliga sockerbehov.
- Komplettera frukt med protein
- Att bara äta frukt som mellanmål ökar ditt blodsocker. Ditt blodsocker kommer att stiga efter att du har konsumerat frukt, men eftersom fruktinnehållet är fibröst kommer det inte att få dig att känna dig mätt och du kommer att känna behov av att äta igen. Om du kompletterar frukt med mjölk, yoghurt eller mandel hjälper du till att balansera ditt blodsocker.
- Ordna mellanmål
- Du bör definitivt lägga till ett mellanmål nästan mitt i tid mellan dina huvudmåltider
- Drick vatten innan du äter mat
- När du har en söt tand, försök att börja ditt mellanmål med att dricka vatten i förväg. Öka alltså din vattenförbrukning.
- Betydelsen av kanelkonsumtion
- Ett av de bästa sätten att klara av sötsuget är att lägga till pulveriserad kanel till dina mellanmål.
- Extra ansträngning under din mens
- Kvinnor har svårt att kontrollera sig själva under mens. Granska dock informationen ovan under din menstruation och försök att följa receptet ovan när du har sötsug.
1.INGREDIENSER:
-1 glas lättmjölk
-1/2 tunna skivor ananas
-1/2 banan
-1 matsked probiotisk yoghurt
-1 tesked av chiafrön
-1 tesked kokos
-En nypa pulveriserad ingefära
-En nypa pulveriserad kanel
FÖRETAG:
Probiotika i mjölk Efter att ha blandat yoghurt, chiafrön, kokos och en nypa ingefära bör du lämna det i en stängd behållare i 3-5 timmar. Häll den geléliknande blandningen i glas och lägg de skivade ananasarna och moussen ovanpå. Du kan tillsätta mjöl och dekorera med kanel om så önskas. För att förhindra att fröna klibbar ihop bör du blanda dem med en halvtimmes mellanrum de första 2 timmarna. God aptit.
Det här alternativa mellanmålsreceptet, som kommer att tillfredsställa din söta tand tack vare frukterna den innehåller, kommer också att hålla dig mätt längre tack vare mjölk- och yoghurtproteininnehållet. Medan ingefära hjälper till att påskynda din ämnesomsättning, kan kanel användas för att balansera ditt blodsocker och som mellanmålsalternativ för att ge smak.
2.INGREDIENSER
-1 glas osötad kokosmjölk
-3 tsk chiafrön
-1/2 banan
-1 tsk kanelpulver
BEREDNING:
Indien Efter att ha blandat alla ingredienser i kokosmjölken bör du förvara den i kylen i en stängd behållare i cirka 4-5 timmar. Du kan hälla den geléliknande blandningen i glas, tillsätt kokos och banan och söta den med kanelpulver. Du bör röra om din chiafröblandning med en halvtimmes mellanrum de första 2 timmarna för att förhindra att fröna klibbar ihop. God aptit.
Läs: 0
