I min tidigare artikel nämnde jag att istället för de känslor som orsakar oss smärta, ökar våra reaktioner på dessa känslor vårt lidande och orsakar lidande. Den sekundära smärtan/lidandet som uppstår som ett resultat av vår reaktion på de huvudsakliga känslorna, känslorna och smärtan som orsakar oss smärta åtföljs nästan alltid av fysisk spänning. Att stänga oss mot smärtan, motstå den, hålla andan, det vill säga att försöka förhindra att smärtan kommer i kontakt med oss, resulterar förståeligt nog i en fysisk sammandragning.
Med hjälp av medvetna medvetenhetsövningar, vi ser att detta andra avslutande svar inte är obligatoriskt och är vårt val.Det är möjligt. Du behöver inte leva med den fysiska spänningen som denna stängning orsakar.
Vi kan mjukna genom att lära oss att öppna oss för existerande känslor, vara i nuet, återvända till stunden, återgå till kroppen och andningen . Vi kan skapa en plats i våra hjärtan för dessa känslor och lära oss att existera i samma kropp. För det mesta vill vi att svåra känslor ska lämna oss så snabbt som möjligt. Men att försöka bli av med dem är som att slösa tid, eftersom denna del inte är under vår kontroll. Tvärtom, vår ansträngning resulterar ofta i en ökning av intensiteten hos dessa oönskade känslor och mer spänning.
Med förändringen i denna push-respons vi ger dessa känslor , fysisk spänning börjar lösas upp. Våra känslor kan bara hitta utrymme att röra sig och förvandla när vi kan stanna med dem så länge som nödvändigt med medkännande medvetenhet.
I vår medvetna medvetenhetsövningar lär vi oss först att acceptera den primära smärtan och de fysiska förnimmelser som följer med den. Vi upplever smärtsamma känslor, motstånd och uppmjukning av svar. På så sätt förhindrar vi att dessa känslor förvandlas till lidande. Jag pratar inte om att eliminera smärta, ångest och smärta här. Men vi kan se till att den nöd och lidande som omger dem löses och mildras. Och det gör livet värt att leva
Läs: 0
