Ät för att lätt komma upp ur sängen. Blir det en prövning att vakna och gå upp ur sängen i mörkt, regnigt väder? Hemligheten ligger i fitness. Här är näringsrekommendationer som hjälper dig att vakna lätt nästa dag.
Var inte hungrig mer än 3 timmar om dagen: Du kan hålla dig i form under dag genom att lägga till hälsosamma mellanmål till dina måltider under dagen. Tack vare det hälsosamma mellanmålet du äter 2,5 timmar innan du går och lägger dig, kan du minimera tiden du spenderar hungrig under sömnen och börja dagen fräsch.
Kontrollera probiotika: Det hjälper till att smalna av bukområdet genom att göra tarmfloran frisk. Dessutom, om du är en av dem som upplever tarmproblem efter att ha konsumerat mjölk och mejeriprodukter, kan du bli av med detta problem. På så sätt kommer du inte att uppleva några tarmproblem, så du kan gå vidare till nästa dag och känna dig vältränad.
Gör det till en vana genom att tillsätta probiotisk yoghurt och kefir till din meny.
Håll dig borta från drycker som orsakar uppblåsthet: Begränsa din alkoholanvändning. Eftersom snacks som åtföljer alkoholhaltiga drycker orsakar bildandet av de lager runt din midja som du inte alls gillar.
Om du tror att sockerfria kolsyrade drycker är ofarliga har du fel. Gasen som härrör från kolsyra i dessa drycker sätter sig i magen och orsakar uppblåsthet. Detta kan störa dig hela natten och till och med påverka din nya dag.
Du kan bli av med ödem och uppblåsthet genom att dricka 2 glas vatten före varje måltid.
Höga mängder salt och håll dig borta från mat som innehåller natrium:Salt orsakar matsmältningsbesvär och överdriven uppblåsthet.
Hamburgare, pizzor, kex etc. som du äter ute. Håll dig borta från bearbetade livsmedel. Frekvent konsumtion av dessa kan leda till överdrivet natriumintag och problem som ödem och uppblåsthet.
Kontrollera säsongens grönsaker och frukter så mycket som möjligt: Grönsaker och frukter som växer på vintern är de som växer under lång tid.och mat som värmer kroppen. Från grönsaker; Grönsaker såsom kål, morötter, blomkål, spenat, rädisa och broccoli och frukt; äpple, apelsin, pinne Var noga med att konsumera frukt som bananer, bananer, kvitten, granatäpplen och grapefrukt.
Kontrollera fisk: Det är viktigt för ben- och tandhälsa eftersom vi kan inte dra så mycket nytta av solen på vintern. Låt oss inte glömma att fiskkonsumtion är viktigt för att möta D-vitamin.
Minska inte järnupptaget genom att dricka te eller kaffe med måltider: För att inte minska användningen av järnmineraler som tas från måltiderna, ät Var noga med att inte dricka te eller kaffe inom den första halvtimmen efter att ha ätit.
Läs: 0
