Det är omöjligt att inte känna känslor av oro och ångest nuförtiden. Faktum är att vårt mål inte är att helt eliminera oro och ångest. Ångesten har också en sida som skyddar oss mot farliga situationer.
Självklart kommer vi att vara oroliga under denna period så att vi kan vidta försiktighetsåtgärder mot den situation vi upplever. Men hur realistiskt upplever vi ångest? Ångest som ständigt följer med katastrofscenarier innan något händer oss och som gör vårt dagliga liv svårt är skadligt för oss. Jag kan nästan höra dig fråga: "Finns det något vardagsliv kvar?" Ja, alla våra dagliga liv, rutiner och vanor har inte försvunnit, de har faktiskt förändrats. Det är just denna nödvändiga förändring som oroar och oroar oss. Även om förändringen i sig gör oss oroliga, även om det är för en bra sak, har vi nu svårt att hänga med i denna förändring som inte är vårt eget val och inte är godtycklig.
är precis den punkt där det är dags att acceptera förändringen. Oavsett anledning, att fortsätta genom att acceptera förändringen, det vill säga vår ordning och rutin har förändrats. Att säga "Jag fortsätter med en ny ordning" håller oss borta från känslan av hjälplöshet, och kontinuitetstillståndet gör oss starkare. Tja, du kan börja ta denna förändring under din egen kontroll genom att börja med frågorna "Hur vill jag att min nya ordning ska se ut?" Hur vill jag att mina nya rutiner ska vara?
Även om det kan verka som en ofördelaktig situation, det ligger i våra händer att vända det till en fördel. Saker som att vända sig till oss själva istället för att ständigt fokusera på sjukdomen och relaterade frågor, försöka komma i kontakt med våra egna kreativa sidor, få tid för det vi vill göra men skjuta upp, enligt våra resurser, och lyssna på vår inre röst , som vi ibland inte kan lyssna på i vardagsruschen, kan vara en bra början. Att ändra fokus gör att allt ser annorlunda ut, vilket i sin tur gör att det upplevs annorlunda.
Även en negativ upplevelse kan upplevas mycket annorlunda ur ett annat perspektiv. När vi blir av med överflödig oro och ångest börjar vi höra rösterna som kommer från vår egen inre värld. Vi har alla att hantera den nuvarande situationen. Det handlar om hur mycket vi avslöjar vår coping-sida. Jag undrar om oron och ångesten eller copingsidan av mig tar ledningen. Jag kommer att ge det till dig. Hela poängen ligger gömd i hur vi hanterar den här processen.
Vi tenderar alltid att göra något för att eliminera ångest. De åtgärder vi vidtar nu, att stanna hemma, vara uppmärksamma på hygien etc. är faktiskt våra konkreta metoder för att hantera och slåss. . Att säga "jag stannar hemma, jag kämpar" istället för "jag stannade hemma, fan" får oss att må bättre. Å andra sidan är att arbeta för att stärka oss själva utan att låta ångesten ta oss fångna en av de abstrakta copingmetoderna.
Allt du gör för dig själv är en kampmetod. Så länge vi vet att vi kämpar kommer vi att överleva. Med andra ord, vi tillåter inte denna process att styra oss, vi blir de som styr processen. Corona handlar inte om mig, jag ska slå coronaviruset. Vår viktigaste slogan borde vara. Försök att följa nyheter som du är säker på är korrekta och funktionella så mycket som möjligt. Om du känner dig obekväm eller värdelös information delas i Whatsapp-grupper, enskilda inlägg etc., håll dig borta ett tag och blockera den. Låt ingen oroa dig även om du inte vill det.
Under denna process kan problem om dig själv, känslor och tankar du har skjutit upp, och tidigare minnen plötsligt dyka upp där de är. De känslor vi upplever inför en oväntad situation kan utlösa situationer som existerar, påminna oss om detta eller hänt i det förflutna. Detta är en förväntad och värdefull situation när det gäller konfrontation och medvetenhet med oss själva. Det går att ompröva situationen gällande allt och ta in det i våra liv på ett annat sätt.
Det går även att få stöd av en psykolog angående allt detta. Dessa dagar, när vi inte kan ha möten ansikte mot ansikte, fortsätter vi vår process genom att träffas online. Onlinemöten är sessioner som hålls via digitala plattformar i enlighet med etiska regler och sekretess. Du kan dra nytta av denna möjlighet när du vill.
Jag hoppas att denna förändringsprocess kommer att ge dig dagar av styrka med sina bidrag.
Läs: 0
