Finns det en vidskepelse i kosten?

Låt mig skriva, du bestämmer om diet är en vidskepelse :)

• Abs görs i köket, inte i gymmet. Eftersom magmusklerna görs i köket, inte i gymmet, så låt oss göra sit-ups i köket!

Om du inte kan minska din fettprocent under en viss nivå , även om du gör sit-ups i timmar för att få sexpack, kommer det inte att hjälpa. .

• Om jag förblir hungrig kommer jag att gå ner mycket i vikt !

Vid långvarig hunger saktar ämnesomsättningen ner och kroppen reagerar på skyddande långvarig kaloribegränsning. Kroppen minskar antalet kalorier den förbränner, vilket saktar ner viktminskningen. (Hungern jag nämnde är inte kortvarig som Intermittent Fasting hours, självklart är den mycket längre.)

• Om kalorierna jag får i mig är mindre än de kalorier jag förlorar kommer jag definitivt att gå ner i vikt!

Tyvärr kan inte beräkning av kaloriinmatning - utmatning svara på alla våra frågor om att gå upp eller gå ner i vikt. Energin vi får från maten vi konsumerar är kanske inte all energi som finns i maten. Det är inte heller möjligt att vi kan beräkna den termiska effekten av mat och träning.

• Om vi ​​gick ner i vikt genom att äta gräs hela tiden, skulle kor vara lika tjocka som virkar!

Om du är en av dem som säger att kosten består av gräs och jag gillar det inte alls, först och främst, Jag vill påpeka att kosten inte innebär att man dricker kåljuice 3 gånger om dagen. Sedan sa jag att kometabolism inte är likvärdig med mänsklig metabolism.

• Jag vill bara att min mage ska smälta, mina ben blir aldrig tunnare!

Jag önskar att det fanns något sådant som "benförtunnande diet" eller "bagel smältande diet". Vilket område du går upp i vikt från eller vilket område som går ner i vikt först beror på din genotyp.

• Jag är en dietist, vilken typ av sport ska jag ha ben som en fotbollsspelare?

Fysisk aktivitet måste inkluderas i dieter för att förhindra muskelförlust, bevara befintliga muskler och förhindra att ämnesomsättningen saktar ner. Oroa dig inte, ingen kan bli Hercules genom att gå 45 minuter om dagen.

• Jag gick ner 9546823 kg med bara gyllene jordgubbar och råkaffe!

Ingen mat ensam orsakar viktökning. Precis som det inte är ep hjälper det inte att bränna fett på egen hand. Förvänta dig inte ett mirakel från en enda mat eller dryck, och viktigast av allt, använd inte så kallade näringsämnen vars långsiktiga effekter på människors hälsa är okända.

• Jag kan använda så många lätta produkter jag vill!

Socker och fett är begränsade, men de innehåller fortfarande kalorier.

• Stekt bröd är kalorifritt!

Bröd som utsätts för värme förlorar vatten, men kalorierna ändras inte.

• Vad är en diet? Jag kan dricka vinägervatten på morgonen och det går över!

Att dricka vinäger med hög syra på morgonen, när syranivån redan är hög, har ingen effekt på fettförbränningen och kan också störa magens syrabalans. Det kan ha en indirekt effekt genom att du bara håller dig delvis mätt.

• Om jag tränar varje dag går jag ner mer i vikt!

Idrottseffekten fortsätter på kroppen i 48 timmar. Och att vila musklerna är viktigt för att öka effektiviteten av sporten du utövar.

• Du är gravid, du måste äta för 2 personer!

Den blivande mamman bör äta tillräckligt hälsosamt för att tillgodose hennes behov av vitaminer, mineraler och kalorier; Det är ganska tillräckligt för barnets näring.

• Choklad är skadligt!

Den har hög kakaohalt och fetthalt. Låg choklad är faktiskt nyttig när den äts i rätt proportioner, tvärtemot vad många tror.

• Oavsett om det är läsk eller mineralvatten, vad är skillnaden !

Soda framställs på konstgjord väg genom att tillsätta koldioxid till vattnet, den är fattigare på mineraler. Mineralvatten erhålls naturligt från grundvatten.

• Fett har omvandlats till muskler!

Först bränns fett, sedan byggs muskler. Konvertering är uteslutet. Byggstenarna är helt olika biokemiskt.

• Jag äter tills jag somnar, men jag kan fortfarande inte gå upp i vikt!

Om du konsumerar deg, socker och olja för att gå upp i vikt kommer du att bli en mager person med en stor mage, som en mask som svalde en rostad kikärta. Ät en kost rik på komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter och kvalitetsproteiner och träna konditionsträning. Att ta en paus från träningen ett tag och fokusera på styrketräning hjälper.

• Kaffe orsakar celluliter!

Det som orsakar celluliter är sockret, mjölkpulvret, grädden och sirapen i kaffe.

• Fisk kan inte ätas med yoghurt!

Det finns ett protein som kallas histamin i fisk och yoghurt. Histamin ökar i bortskämda eller inaktuella fiskar. Allergiska reaktioner och förgiftningar kan öka med ökande histamin.När det konsumeras tillsammans ökar risken eftersom detta vitamin också ökar. Anledningen till detta är att om fisken inte är bortskämd och färsk kan den konsumeras med yoghurt.

• Brunt bröd / socker, vitt bröd / socker är världar ifrån varandra !

Brunt bröd är rikare på vitaminer och mineraler, innehåller högre fibrer och höjer blodsockret långsammare och jämnare än vitt bröd. Men bröd är bröd och socker är socker; Oavsett färg, var försiktig!

• Varmt vatten stöder fettförbränningen!

Vattnets temperatur Det har ingen effekt på fettförbränningen. Kroppen lägger mer energi på att försöka omvandla temperaturen på vattnet till kroppstemperatur. Varmt - varmt vatten lämnar magen senare. Det stöder indirekt viktminskning eftersom det ger en längre mättnadskänsla.


 

Dieter bör inte vara tillfälliga och magfett bör inte vara permanent. Ha en hälsosam och glad vecka, borta från ursäkter och vidskepelser.

 

_{Läs: 0}