Har du någonsin tänkt på vad vår kropp är gjord av? Vad är vår kropps sammansättning, som du uppfattar som en monolitisk helhet och där otaliga utvecklingar äger rum?
Kroppssammansättning; Den består av vatten, protein, fett, mineraler, vitaminer och en mycket liten mängd kolhydrater. Närvaron av dessa ämnen i idealiska proportioner i kroppen påverkar din livskvalitet, din hälsa, det vill säga hela ditt liv.
Din kroppsvattenmängd bör vara 55-60 % av din totala vikt. Mängden protein i din kropp täcker 18-20% av din totala vikt. Denna proteinhalt kan vara högre hos män. Mäns muskeltonus och kvantitet är alltid större än kvinnor. Detta gör att mäns ämnesomsättning fungerar snabbare.
Det ideala fettförhållandet i din kropp varierar beroende på kön. Fettprocenten ligger mellan 15-16% hos män och 21-24% hos kvinnor. När fetthalten i din kropp ökar, minskar vattenhalten i dess sammansättning. Även med den låga kaloridieten kan du aldrig förlora kroppsfett. Det måste finnas minst 3% fett i din kropp. När vi tittar på mineralkvoten ser vi att det finns runt 4-5% mineraler som kroppskomponent. Denna andel varierar beroende på ålder, kön och geografisk region.
Svarta människor har en högre mineralhalt än vita människor
Kolhydrater, som utgör 1 % av din kroppssammansättning, samlas in i din lever och muskler. Kolhydrater är av avgörande betydelse för hjärnan, särskilt under träning.
Slutligen finns vitaminer i spårmängder i alla celler i vår kropp.
Vitaminer och mineraler kan inte produceras i din kropp. Du måste köpa dessa varor utifrån. Källan är naturligtvis maten du konsumerar.
Varför är det viktigt för oss att dricka vatten? Eftersom vatten produceras i mycket små mängder av vår kropp. Detta inträffar när mat omvandlas till energi, och hela vattnet som skapas av dessa processer uppgår inte ens till ett glas om dagen. Å andra sidan förlorar du cirka 2 liter vatten om dagen genom din urin, svett och andetag.
Läs: 0
