Processen börjar med att skapa några rutiner som påminner ditt barn om att han snart måste sova. Om du inte har en sådan rutin tidigare, börja med att skapa en. Ditt barns sömnrutin kan innefatta amning/matning, följt av ett avkopplande bad, att ta på sig pyjamas, mörka rummet och lyssna på lugnande vitt brus. Om du gör alla dessa steg konsekvent före varje natts sömn hjälper ditt barn att förstå att det är dags att sova och följa denna rutin.
Du har slutfört sömnrutinen, ditt barn började känna sig avslappnad och sömnig, och det är dags att sova. Lägg nu ditt barn när han/hon är dåsig men ännu inte sover. Om ditt barn inte gråter eller gnäller, lämna sitt rum.
Stoppa, vänta och lyssna!
Om ditt barn börjar gråta, "Stopp, Vänta och lyssna!" Använd metoden. Gå inte in i rummet omedelbart. Stanna först några minuter och lyssna på ditt barn; Han kände verkligen rädsla och ensamhet, behöver han dig eller kommer han att tendera att gnälla lite och vara tyst. Ge honom lite tid att lugna ner sig själv utan att ingripa omedelbart.
Ta ut barnet ur sängen. (Ta bort)
Om din bebis inte lugnar ner sig själv, gå in i rummet och ta upp honom ur sängen. Krama honom tills han lugnar ner sig och få honom att känna att du är med honom. Detta steg utgör "lyft"-delen av lägg/lyft-metoden.
Lägg ner barnet i hans säng. (Lägg dig ner)
När din bebis är lugn och fortfarande vaken, lägg honom/henne tillbaka i sängen. Detta utgör "lägga ner"-delen av metoden.
Denna process fortsätter tills ditt barn somnar helt. Med andra ord, du lägger din bebis i sängen, om han gråter och du känner att han behöver dig tar du upp honom ur sängen, lugnar ner honom och lägger honom i sängen igen. Ingrip inte i mindre gnäll. Nedläggningsmetoden är en sömnmetod som tar tid och kräver tålamod, precis som alla andra metoder. Som Tracy Hogg säger, ibland kan den här lägg- och lyftfasen ta timmar och är tröttsam, men så småningom lär sig ditt barn att sova på egen hand. Ditt barns temperament och ditt tålamod är av stor betydelse för framgången med denna metod och hur lång tid det kommer att ta.
Laid Down. För vilket åldersintervall är r-metoden lämplig?
Denna metod kan tillämpas från 4 månader. Perioden mellan 4-8 månader anses vara den mest effektiva. Den kan även appliceras på lite äldre bebisar.
Låg- och lyftcykeln kan vara för stimulerande för vissa bebisar. Möjligheten att det blir en process som skapar spänning snarare än att lugna dem ska inte ignoreras. Vid det här laget måste du känna din bebis väl och tolka de signaler han ger korrekt.
Vad är sömnträning?
Sömnträning hjälper barnet lär dig att somna själv och oavbrutet hela natten Det är en process som hjälper dig att sova. Detta är också ett kontroversiellt ämne, med många experter som diskuterar de olika sömntekniker/metoder som finns. Det finns ingen enskild korrekt teknik, det finns olika sömnmetoder som varierar beroende på varje familj och bebis. Du kan välja den metod som passar dig och tillämpa den under vår expertvägledning eller genom att prova själv.
Vissa bebisar anpassar sig mycket lätt till sömnträning och når framgång på kort tid. Andra har svårt att somna eller somna på egen hand när de vaknar och kan behöva hjälp under en längre tid.
Hur förbereder man sig för sömnträning?
En framgångsrik sömn. Du kan använda följande metoder för att skapa en rutin och få maximal effektivitet från sömnträningen:
Skapa en rutin innan sömnen: Du kan börja skapa en rutin när ditt barn är 6 veckor gammal. En läggdagsrutin kan inkludera ett varmt bad, massage och läsning innan du lägger ditt barn. Att lyssna på vitt brus före och under sömnen kommer dessutom att lugna ditt barn och hjälpa honom att sova mer bekvämt. Du kan dra nytta av vitt brus under hela dag- och nattsömn.
Ställ in en konsekvent sovtid: Experter rekommenderar att bebisar sövs runt 7-8 på kvällen utan att vänta på att de ska sova bli för trött.
En förutsägbar sömntid. Håll dig till ett schema för dagtid: Väck ditt barn samma tid varje morgon, mata honom och försök söva honom vid samma tid för tupplurar på dagarna . På så sätt kommer att hålla sig till ett flexibelt men konsekvent program få ditt barn att känna sig avslappnad och trygg.
E.A.S.Y-rutinen, utvecklad av sjuksköterskan Tracy Hogg, expert på barnomsorg och sömnproblem, består av avsnitt där varje bokstav motsvarar till en handling: Näring, aktivitet, sömn och din sömn. din tid.
Vad är E.A.S.Y?
Det är en repetitiv tid på 2,5 - 3 timmar rutin som inkluderar näring, sömn och aktivitet. Den här metoden låter dig skapa din egen tid efter att ditt barn sover. Tracy Hogg definierar framgångsreceptet som att "etablera en systematisk rutin". Din bebis ska vara en del av ditt liv, börjar du bli en del av hans så råder det oftast kaos hemma, säger Tracyy Hogg. Därför är det viktigt för framgång att du skapar en trygg, konsekvent miljö och sätter ett tempo som din bebis kan följa från första början.
I den LÄTTA-rutinen är bebisens behov i främsta rummet, detta rutinen följer inte ett strikt schema. Han är flexibel, finner det inte lämpligt att följa ett program som om det var gjort med ett schema, utan vill vara systematisk. Det som förväntas av dig är att känna din bebis väl och bestämma en takt som han kan följa. Du måste förstå barnets behov och korrekt identifiera deras olika gråt. Sättet att göra detta är att känna din bebis väl och förstå hans tecken på rätt sätt. Även om du kan ha svårt i början, är det en process som du kan uppnå med tiden när du lär känna din bebis och lyssnar på honom/henne.
Låt oss titta på detaljerna i denna rutin en i taget en;
E (Äta) – Näring
Vad din bebis vill ha Oavsett om du ammar eller matar honom med flaska, är näring hans primära behov. Mata ditt barn tills det är mätt; 25 till 40 min. En bebis som utvecklas normalt kan vänta 2,5 – 3 timmar på nästa matning.
Se till att din bebis är fullmatad innan du lägger dig på natten. Till exempel kan en matning mellan kl 17-19 följas av ytterligare en matning mellan kl 18-20. Du kan ge den sista matningen runt klockan 10 medan bebisen sover.
A (Aktivitet) u och deras handlingar andra än näring. Fram till 3 månaders ålder kommer ditt barn att nynna på skötbordet eller i sin säng, eller titta på miljön i vagnen, förutom att sova och äta. Även om det kanske inte verkar så för oss, betraktas alla dessa som aktiviteter för spädbarn.
Låt inte ditt barn somna omedelbart efter matning eller låt det inte somna vid bröstet. För snart blir barnet beroende av det för att sova. Tracy Hogg rekommenderar att näring vanligtvis följs av en aktivitet. Detta kan vara i genomsnitt 45 minuters aktivitet. På kvällen kan du ta ett skönt bad, sedan ta på dig pyjamasen och sakta gå vidare till nästa steg. Självklart ingår blöjbyte, påklädning och en avslappnande babymassage i alla dessa aktiviteter. För en god sömn, var noga med att inte utsätta ditt barn för för mycket stimulans under aktivitetsfaserna.
S (Sömn) – Sömn
Minska mängden efter aktivitetsfasen. ljus i bebisens rum och lyssna på ett lugnande ljud som vitt brus. På så sätt går bebisen in i sömnfasen i sin egen säng. Rutiner före sömn är mycket viktiga. Du måste applicera det konsekvent, särskilt innan nattsömnen, så att ditt barn förstår att det är natt och att han kommer att sova. (Bad, massage, påklädning, lyssna på en lugnande röst, etc. – stadier av förberedelser för sömn)
Y (Din tid) – Din tid
När ditt barn sover, ge själv 1 timme eller mer återstår. När ditt barn börjar leka självständigt eller dagssömnen blir längre, blir denna period också längre för dig. Kom ihåg att det kan ta åtminstone några veckor för dig att avsätta tid för dig själv tills du etablerar denna rutin, skynda dig inte i den här processen.
Är E.A.S.Y en svår metod att implementera?
3 Du kan börja tillämpa EASY-rutinen från 1 månads ålder. Tracy Hogg hävdar dock att det inte finns något behov av att vänta tills barnet är 3 månader gammalt för att implementera denna rutin. Eftersom han tror att ju tidigare det händer (till exempel vid 4:e veckan) kan vissa problem som att äta och sova minimeras. Även om vissa föräldrar blir förskräckta när de hör ordet rutin, säger Hogg att EASY är flexibelt och ett system där föräldrar kan planera sina liv, det är aldrig en stel tidsplan. uttrycker. Att förstå barnets språk är i främsta rummet.
Hur framgångsrik EASY kommer att bli beror direkt på barnet och dess föräldrar. En av de viktigaste faktorerna som gör jobbet lättare är att föräldrar tror på det här systemet och vill implementera det, och att de korrekt förstår signalerna från deras barn. Till exempel, om ditt barn börjar gråta under aktivitetsfasen efter matning, beror det förmodligen inte på att han är hungrig utan för att han är trött och redo för nästa steg.
Förutom föräldrarna, bebisens temperament ger också en uppfattning om vilket system som ska tillämpas och hur länge. Bebisarna i dessa två grupper, definierade av Hogg som Ängel- och Bokbebisar, är, som förväntat, måttliga, fogliga och lättförståeliga bebisar. De kan lätt anpassa sig till rutinen. Emellertid kräver snåla, arga och aktiva bebisar alltid mer uppmärksamhet, och det är relativt svårt men inte omöjligt att få in dem i en rutin. Detta bestäms delvis av ditt förhållningssätt, din livsstil och ditt tålamod.
En av metoderna som hjälper ditt barn att sova är att ge honom en sovande kamrat som han kan kramas och sova med. Sovkompis är ditt barns första vän förutom du. Det är en fantastisk hjälpare som kommer att stödja dig och din bebis i att etablera ett sömnmönster och säkerställa oberoende sömn.
En sovande följeslagare kan vara en mjuk nallebjörn, en bebis eller något annat säkert föremål som ditt barn älskar. . Det du måste vara försiktig med är att lägga sovkamrater i ditt barns säng efter den 6:e månaden, vilket barnet kan kramas och sova med.
Den världsberömda barnläkaren Harvey Karp rekommenderar att du använder en sovkompis för en hälsosam sömn. Syftet med en sömnkamrat är att få barnet att känna sig tryggt, att påminna barnet om läggdags som en del av sömnrutinen och att göra det möjligt för barnet att sova själv i sin säng.
Några familjer är skeptiska till sömnkamrater eller sömnhjälpmedel och tror att de kommer att skapa vanor. Men Dr. Som Karp sa spelar sovkompisar faktiskt en stor roll för att öka spädbarns självförtroende och känsla av säkerhet. En sovsällskap är en bra tröstare för många spädbarn i stresssituationer.
Också lukta på den sovande kamraten.
Läs: 0
