Det finns många typer av katastrofer. Vi vet hur man bekämpar dem. Eftersom forskare har samlat in information om hur vi kan ta situationen under kontroll genom att forska om dem och utveckla vissa metoder i praktiken. Länder och organisationer runt om i världen har utvecklat policyer och metoder för att förhindra dessa katastrofer. Dessa katastrofer;
-
Naturkatastrof (jordbävning, översvämning, etc.),
-
Olyckor (som Tjernobyl-katastrofen)
-
En ledares död får folket i landet att känna sig som en katastrof ( som att Kennedy blir skjuten),
-
Avsiktligt inträffade katastrofer (som terrorism, folkmord, etc.),
-
Det finns typer av katastrofer som har inträffat i världshistorien, såsom sjukdomar (pestepidemier, etc.), av vilka vi har bevittnat några.
21. Alla länder runt om i världen kämpar med den globala covid-19-epidemin, som vi stötte på för första gången på seklet och som det ännu inte finns forskning om. Myndigheter säger till oss att vi ska skapa FYSISKT AVSTÅND genom att stanna hemma, vara uppmärksamma på hygienen och bära en mask när vi ska gå ut. Först och främst använde många av oss försvarsmekanismen'NENIATION'. Vi sa: 'Inget kommer att hända mig.' Kanske lyssnade vi inte ens på varningarna. Vi fortsatte vårt dagliga liv.
Men när antalet dödsfall ökade, när våra släktingar började bli sjuka, kom reserestriktioner, som restriktioner för utegångsförbud ökade, eftersom tiden vi stannade hemma ökade, människor Eftersom vi upplever många 'FÖLSTER' såsom förlust av jobb, pengar, ära, kommunikation...etc. .'RÄDDA' vi började känna det. Eftersom detta virus började hota inte bara vår hälsa utan också vår kultur, ändrade vi vårt sätt att leva. Våra sinnen är för närvarande under stor "STRESS", att inte veta när viruset kommer att förlora sin effekt skapar "OSÄKERHET" i oss. Denna situation ökar oro och ångest. Det gör att vi blir argare eller mer känslomässigt deprimerade. Denna osäkerhet skapar "NEGATIV TANKE" i våra sinnen och därför "NEGATIV" Det får oss att uppvisa "KÄNSLOR" och "NEGATIVT BETEENDE". Följaktligen ökar ett antal "NEGATIVA FYSIOLOGISKA SYMPTOM" i vår kropp (såsom hjärtklappning, svettning, muskelspänningar, smärta, sömn- och aptitproblem, oregelbundenhet i matsmältningssystemet, trötthet... etc.) Vår rädsla för att fånga sjukdom, det vill säga 'KONTAMINATIONSÅNGST'.
Det finns ett sätt att hantera allt detta, och det är 'PSYKOLOGISK RESISTANS'. Sätt för att öka den psykologiska motståndskraften;
Fortsätt att gå och lägga dig tidigt och vakna tidigt. Förbered och ta hand om din egenvård precis som om du skulle jobba eller skolan.
Känn dig inte tvungen att göra många aktiviteter eftersom du tror att du behöver vara produktiv hemma. Vila.
Försök att prova saker som du tycker är roliga hemma.
Se till att ha en balanserad kost och konsumera grönsaker, frukt och annan hälsosam mat istället för processad mat.
Chatta med din familj och prata om dina bekymmer. Försök att prata om andra ämnen än pandemin.
Om du är ensam hemma, fortsätt att upprätthålla dina sociala relationer med din omgivning med hjälp av teknisk utrustning (PC, telefon, surfplatta, etc.)
Följ pandeminyheter från en pålitlig källa endast en gång om dagen. Följ inte pandeminyheter alla dag lång.
Före pandemin, alkohol, drogberoende, självmordsförsök, känslomässigt sammanbrott, problem med make/familj, våld osv. Om du upplever processer som dessa som negativt påverkar din psykiska hälsa, begär "Psykologisk rådgivning online" från din mentalvårdsspecialist. Anteckna nödkontaktnumren.(Till exempel 155 184)
Tänk på en tennisboll, kasta den mot väggen i rummet. Bollen träffar den här väggen och den väggen, studsar och faller slutligen till marken och stannar. När du känner dig osäkerhet, påminn dig själv om att allt kommer att ta slut en dag, som "TENNISBALL", och säg till dig själv att du måste ha tålamod.
Ja, det här är en katastrof, men det finns några saker som pandemin har fört in i ditt liv. Kan det också finnas fördelar? EN "GLAD LISTA" eller Testa pm.
Läs: 0
