Är mat bara mat?: Ätningens psykologiska ursprung

Innan du börjar läsa artikeln vill jag att du stannar upp och funderar över följande frågor.

• Vad betyder mat för dig?

• Vilka livsmedel äter du i vilka situationer?

• Vilka känslor kan dessa livsmedel motsvara hos dig?

• Tror du att du hade ett säkert och hälsosamt band med din mamma eller vårdgivare under din spädbarnstid?

• Det fanns situationer som utmanade dig som barn och tonåring. Är det? Om så är fallet, vad kan det bli för effekter på ditt nuvarande liv?

• Vilka är dina sätt att hantera stressiga situationer?

• Hur är dina näringsvanor? Har du växt upp i en familj?

• Hur skulle du definiera din relation till dig själv?

 

(Tänk efter ett tag och notera dessa åt sidan. När du läser hela artikeln kan du gå tillbaka till dessa frågor och granska dina svar i ljuset av vad som har skrivits)

 

Övervikt är inte det enda resultatet av våra ohälsosamma och överätande vanor. Maten vi äter orsakar störningar i magen, tarmen och gallblåsan; Det ökar risken för blodtryck och hjärtsjukdomar, diabetes och inbjuder till många andra sjukdomar.

 

När vi känner till dessa, varför kan vi inte stoppa oss själva från att äta vid tidpunkter vi inte behöver, i mängder vi inte behöver?

Svar : Ätbeteende handlar inte bara om att tillgodose våra fysiska behov som uppstår till följd av att vara hungrig; Det är ett mer komplext tillstånd med mentala, emotionella och sociala dimensioner.

Av denna anledning är det nödvändigt att ta itu med problemet med ett mer holistiskt förhållningssätt för att hjälpa personen att få sunda matvanor. Med andra ord är det nödvändigt att titta på betydelsen av mat i en persons liv, de lärdomar han har kommit med hittills, kodningarna om mat i hans sinne och de känslor som ätandet väcker i personen, och omorganisera hans sociala liv mot bakgrund av denna information. Annars uppmuntrar näringslistorna och andra insatser som ges endast en förändring från utsidan till insidan, vilket innebär att personen återvänder till där han började igen på grund av påverkan av den underliggande olösta psykologiska dynamiken.

Låt oss börja mycket beslutsamt. dieter som vi kände att vi inte kunde uppnå, som började i måndags och som inte ens kunde nå slutet av veckan, och som vi bröt till följd av att vi inte kunde motstå godsakerna som erbjöds; Gå ner i vikt på sommaren och ökad på vintern; Det är precis därför vi tappar bort oss själva när vi ser chips, desserter, bakverk etc., känner att livet inte har någon smak när de inte finns och faller in i en pessimism som om vi aldrig kommer att få den form vi vill ha!

Låter dessa bekanta för dig?

Låt oss titta på hur historien började och hur den utvecklades!

När en person först kommer till världen, kommer hans kontakt med världen är genom mat och vårdgivarens omsorg och närhet. Genom detta upplever han tillit och kärlek. Om det finns ett problem i detta avseende, om personen känner en brist på tillit och kärlek, vilket är en mycket känslig balans, kommer personen att fortsätta sitt liv med tomrummet som skapas av denna ofullständighet i sitt framtida liv. Han/hon har problem med att ta emot och ge kärlek, att känna sig värdefull, i sina relationer och i sitt förhållningssätt till livet, och i sitt självförtroende och i människor. Han kan inte etablera ett hälsosamt band med sig själv och sin omgivning. Detta gör personen orolig och olycklig i livet.

 

En individ som inte kan utveckla effektiva sätt att hantera stress i livet när han går mot vuxen ålder kan välja att äta som det enklaste sättet att undertrycka stress. Numera är köket och kylskåpet källor till glädje som människor lätt kan komma åt. Ibland går han till köket för att undertrycka sin ilska, ibland för att fullborda kärleken han känner sig saknad eller för att känna sig trygg. Även om det är tillfälligt, är ätandet likvärdigt med att må bra för den personen på en undermedveten nivå. För mat är den äldsta symbolen för kärlek och omsorg som vi har känt sedan barndomen. Dessutom uppskattas ett barn som äter under sin uppväxt och inte tvingar sina föräldrar. Maten är alltså också en källa till godkännande för personen.

 

När stressnivån ökar börjar personen isolera sig från det sociala livet och tillbringar mer tid hemma och vänder sig mer till mat. När han äter och går upp i vikt ökar hans stress. Han befinner sig nu i en ond cirkel. Antingen kommer han att hitta ett nytt sätt att hantera stress och lösa de känslomässiga problem han upplever, eller så kommer han att uppleva stress och viktökning i denna cykel. Det kommer att fortsätta så här.

 

När en person växer upp lär han sig många nya saker, och näringsmässiga attityder är ett av ämnena han lär sig. Han kopierar de näringsmässiga attityderna och vanorna i familjen och miljön där han växte upp. Barnet lägger en annan mening till att äta med ohälsosam mat som godis, choklad etc. som ges till barn för att göra dem lyckliga. Att äta maten vi älskar och vara glad aktiverar hjärnans belöningssystem, och känslan av njutning vi upplever när vi konsumerar dessa livsmedel ökar vår sannolikhet att vända oss till dessa livsmedel igen. Om en person har tur växer han upp i en familj som är medveten om att äta hälsosamt. De attityder som lärs sig här är personens koder till mat och bestämmer hans relation till att äta på den mentala nivån.

 

Vi är naturligtvis inte medvetna om dessa lärdomar och kodningar under tillväxten. Om och om igen blir de våra mönstrade beteenden och vi känner oss som om vi föddes på det här sättet. Sanningen är dock inte sådan. Vi lärde oss dessa beteenden med tiden och resultaten bildade oss idag. Om vi ​​inte är nöjda med detta resultat kan vi med tiden skaffa oss ett tanke- och beteendesystem som kommer att göra oss mer fördelaktiga i kost, genom nyinlärning; Vi kan förändra vårt förhållande till mat.

 

Hur gör vi det här?

 

Här är lösningen!

 

Som vi sa är många ätproblem baserade på barndomsupplevelser, och den del som får oss att tillskriva mat en separat mening härrör från de underliggande psykologiska faktorerna. Mat är inte bara mat här. För vissa betyder det kärlek, för vissa betyder det barmhärtighet, medkänsla, och för vissa betyder det lycka. Om vårt mål är att uppnå permanent viktkontroll måste vi först analysera dessa psykologiska processer. Även om externa ingrepp utan att lösa dessa processer kan verka som en omedelbar lösning, återkommer problemet ofta senare. Därför är det första vi kommer att göra; vilket innebär att förändra de känslor som matchar maten.

 

En annan sak vi kan göra är att arbeta med vår relation med oss ​​själva. Om vi ​​har underliggande känslor av värdelöshet kan vi ifrågasätta hur realistiska dessa är och inse var vi är orättvisa mot oss själva. Att fokusera på våra färdigheter och använda denna styrka som en hävstång som kommer att lyfta oss och öka vårt välbefinnande. För detta måste vi utvärdera våra styrkor och svagheter opartiskt.

 

Vi känner igen våra tankar och kodningar angående mat och tänkande som kommer att göra oss fördelaktiga på väg som tar oss till den punkt vi vill nå. Vi måste ändra deras format. Låt oss inte glömma att våra tankar är fröna som avgör hur våra liv kommer att bli och i vilken riktning de kommer att gå. Och vi skördar vad vi sår!

 

Vi kan förvärva förmågan att använda vår hjärnas belöningssystem i den riktning vi vill. Ja, vi vet; Det finns en njutningsmekanism, och vi kan få vår hjärna att uppleva denna njutningsmekanism genom att ersätta mat med andra aktiviteter.

 

Vi upplever alla stressiga stunder i livet, men vi har alla olika inställning till stress och sätt att hantera den. Att lära sig nya sätt att hantera stress kommer att göra oss mer fördelaktiga, istället för att undertrycka den med mat.

 

Och naturligtvis kan vi säga att det finns vissa livsmedel som de flesta av oss har svårt att motstå. När vi längtar efter dessa livsmedel kan vi lära oss sätt att tillåta oss själva att inse att denna önskan kommer att avta efter en kort tid, och vi kan få förmågan att skjuta upp den önskan utan att fastna i ögonblicket. Genom att använda metoder som kan göra detta till ett spel kan vi förhindra att det blir ett tråkigt och oöverkomligt tillvägagångssätt.

 

Vi kan närma oss ätproblemet precis som ett beroende. Det finns ett element av njutning som vi njuter av, och när det inte finns där känner vi oss olyckliga och frånkopplade från livet. Det är som om maten vi är så förtjusta i är de som håller oss kopplade till livet och håller fast vid livet. Det är som ett smaklöst liv utan dem.

 

(Jag kommer att nämna detaljerna om dessa artiklar i mina nästa artiklar)

 

Vi ser att vår matvanor och psykologi påverkar varandra ömsesidigt.och ett system som vi inte kan tänka på separat från varandra. Därför, i processen att få viktkontroll och hälsosamma matvanor, Att samtidigt träffa en dietist och en psykolog som arbetar med ätbeteende (psykolog) gör att personen når en mer holistisk, djup och permanent lösning.

 

På detta sätt kan personen har en frisk och vältränad kropp. Han träffas inte bara, han upplever ett tillstånd av välbefinnande i alla aspekter av livet!

 

_{Läs: 0}