Smarttelefoner har gjort vissa delar av våra liv enklare sedan det ögonblick de kom in i våra liv. Det har blivit en av de oumbärliga delarna av vårt dagliga och affärsliv. Vi kan kommunicera på olika sätt (SMS, internet, ringa), ta foton/filma, komma åt informationen vi behöver, spela olika spel, kort sagt, vi kan möta många av våra behov med denna lilla maskin i våra händer.
Men det finns så många saker som finns i våra liv och deras fördelar. Det är obestridligt att telefoner har en extremt negativ inverkan på arbete, skola, familj och socialt liv på grund av överdriven användning de senaste åren. Klagomål från arbetsgivare om att anställda är för intresserade av sina telefoner och inte uppmärksammar arbetet, från lärare om att elever inte uppmärksammar sina lektioner tillräckligt på grund av att de sitter i telefon, och från makar om att familjer som delar och umgås har minskat. avsevärt ökar dag för dag.
Det kan ses att dessa telefoner tyvärr inte är avsedda att användas. Genom att användas utomhus har de blivit skadliga både individuellt och socialt. Teknikrelaterade missbruk har tagit sin plats i psykologilitteraturen. Behandlingar i denna fråga tillämpas på kliniker utomlands. De behandlingar som tillämpas liknar de behandlingar som tillämpas för andra missbruk (alkohol, substanser etc.). Dessutom, som i andra missbruk, accepterar många människor inte att de är beroende av teknikberoende.
Låt oss ställa några frågor nu och se om vi använder telefonen bara som ett verktyg eller om vi är beroende.
Har du alltid med dig din smartphone? Upplever du intensiv spänning och panik när du inte tar det med dig eller när du glömmer det?
Kontrollerar du din telefon så fort du vaknar och precis innan du går och lägger dig?
Blir din familj och dina vänner arga när du tar fram din mobiltelefon för att kolla?
Har du svullna ögon av att titta på telefonens skärm i timmar? Har du fysiska besvär som brännande känsla, smärta i nacken på grund av att du pratar med huvudet lutande eller stelhet?
Skjuter du någonsin upp viktiga möten eller arbete på grund av att du pratar i telefon? Vänder du dig till din telefon varje ledig stund?
Under din kördag? Ignorar du din telefon och tittar på din telefon?
Använder du telefonen för att fly från dagliga problem eller oönskade känslomässiga situationer?
Känner du en intensiv lust att titta på ljud och varningar kommer från telefonen så snart som möjligt?
>
Om de flesta av svaren vi ger på ovanstående frågor är ja, betyder det att telefonanvändningen har upphört att vara en användning och har nått nivån av missbruk. Telefonberoende kommer att påverka både det normala livsflödet och personens psykologi negativt. Om denna situation inte tas på allvar kommer det att få mycket allvarliga konsekvenser i framtiden. Det gör till exempel att uppsägningar, äktenskap upphör och vänskaper försämras. Ett annat problem som missbrukare kommer att möta är digital demens, som inkluderar funktioner som försvagning av minnet, glömska och mental lathet, som uppstår som ett resultat av att vi ständigt använder telefonens funktioner (påminnelser, miniräknare etc.) istället för vårt eget sinne. Risken för Alzheimers sjukdom i framtiden ökar hos dessa människor.
Så vad ska man göra för att bli av med telefonberoende?
-
Stäng av aviseringar.
-
Avinstallera program som håller dig sysselsatt.
-
Slå på flygläge eller stäng av telefonen när du gör viktigt arbete.
-
Använd appar .
-
Behåll din telefon.
-
Få en icke-smarttelefon.
-
Använd en kamera för att ta bilder och ta inte bilder på allt.
-
Förvänta dig inte ett omedelbart svar på meddelanden, svara inte omedelbart
-
Ta inte med dig din mobiltelefon eller stäng av den en dag i veckan.
-
p>
-
När du vaknar på morgonen, gör ta inte din mobiltelefon innan du klär på dig och äter frukost.
-
Senast 30 minuter innan du går och lägger dig. Kontrollera telefonen först och ta inte med telefonen in i sovrummet.
-
Använd inte dina smartphones när du äter, reser med vänner, tittar på film eller försöker koppla av. Tillbringa minst några timmar om dagen utan din telefon.
Om du inte kan göra dessa, bör du definitivt få experthjälp.
Kom ihåg att människor levde utan mobiltelefoner i tusentals år. Gör dig inte beroende...
Läs: 0
