Personligen finns det områden i våra liv som vi inte kan eller kommer att kontrollera. Vi kan inte individuellt kontrollera epidemin av coronaviruset. Vi kan inte kontrollera de negativa, ogrundade nyheterna som delas i media. Att dela dessa, prata om dem, gå vilse i dem är ett av våra hinder. Panikstämningen kan växa, och vi kan utsättas för större svängningar i detta. Vår vän, familjemedlem eller någon som får panik mer än vi kan trigga oss. Nuförtiden är den digitala världen både gift och motgift. Vår största resurs här är; Att se och förstå våra tankar, känslor, fysiska reaktioner, oavsett om vi kan kontrollera dem eller inte, och att agera därefter. Ju bättre vi kan hantera vår egen kondition som individer, desto mer fördelaktiga kan vi vara för vår familj, vår miljö och samhället. Ingen av oss vet exakt vilken typ av transformation som väntar oss internt och externt efter att epidemin tagits under kontroll och vi återgår till våra normala liv, men vi kommer att se det genom att uppleva det tillsammans. Det är klart att allt inte kommer att återställas på en gång, några spår och effekter kommer att finnas kvar. I själva verket kommer effekterna som kommer att finnas kvar inte bara vara begränsade till oss, utan kommer förmodligen att fortsätta i djupa lager som kommer att föras vidare till kommande generationer.
Jag kan ge följande förslag för att hantera stress och ångest dessa dagar; Vi måste ha en god sömn, en bra kost, behöva tillräckligt med vatten, hålla oss borta från ohälsosamma vanor och vara uppmärksamma på andra försiktighetsåtgärder som rekommenderas av experter. Vi kan använda olika sätt för att uttrycka dem känslomässigt på ett hälsosamt sätt utan att ignorera dem. Låt oss skriva om våra känslor i 10 minuter eller 2 sidor varje dag, som vi känner för. Att föra dagbok och skriva ner känslor och tankar skapar en terapeutisk effekt. Man bör inte glömma att det finns ett neurologiskt samband mellan våra händer och vår hjärna. Att uttrycka sig genom konst och musik kan också vara en metod. Kort sagt, låt oss bara låta dem flöda.
Låt oss planera några aktiviteter som vi tror kommer att vara bra för oss varje dag. Läsa böcker, gå utomhus om möjligt, meditera, ta korta tupplurar, sjunga, rita, lägga pussel, mandalas, ta en dusch och ta onlineutbildning i ämnen som intresserar oss. Låt oss lägga till sådana aktiviteter i våra liv, även om det är kort. social distansering Det kom in i våra liv och om det varar länge så kommer det inte att vara bra för oss. I detta avseende kommer det att vara viktigt att ringa telefonsamtal, kommunicera och prata om positiva saker med de människor vi älskar för vår andliga kondition.
Kriteriet vi alltid bör ha i åtanke är i vilken utsträckning vår dagliga livskvalitet och funktion påverkas eller inte påverkas. Om du upplever en intensiv motvilja och brist på energi om livet, skulle det vara bra att ta dessa symtom på allvar och söka professionell hjälp.
Läs: 0
