Stressfaktorer är nu nästan på plats i våra liv och oförmågan hos människor att hantera dessa stresssituationer har börjat påverka oss negativt både socialt och individuellt. Vi kan inte kontrollera och förändra många negativa händelser som inträffar i livet. Men vi kan kontrollera våra egna reaktioner och humör inför stressfaktorer. I den här artikeln syftar den till att ge information till läsaren om förmågan att hantera stress.
När människor upplever en negativ händelse i livet, reagerar de olika på denna situation. Dessa svar kan delas in i mogna och omogna svar. Vi kan definiera mogna svar som konstruktiva svar från en person inför all stress. Till exempel när du får ett dåligt betyg på tentan, istället för att ha en gråtkris, blir upprörd på en mer optimal nivå och reagerar som "Det här är inte slutet på mitt liv, jag är inte den enda personen med ett dåligt betyg i världen kommer jag att fokusera på nästa prov" är en mogen reaktion på stress. Vi kan definiera omogna reaktioner som personens destruktiva reaktioner inför all stress. Till exempel är svår depression hos någon som har fått sparken, eller vidta åtgärder som att dricka alkohol, äta för mycket, köra fort, stanna hemma negativa och destruktiva reaktioner på stress. Grunden för negativa och destruktiva reaktioner är försämringen av personens funktionalitet, skadan av den aktuella situationen för personen och orsakar en mental depression. Försök att skanna i ditt sinne hur du reagerar på stress i det förflutna eller nuet. Är dina reaktioner på stress mogna-konstruktiva eller omogna destruktiva reaktioner Varför händer den stressiga situation jag upplever mig? Faktum är att nästan alla upplever stressfaktorer och liknande situationer, men personens känsla som om han upplever denna stressiga situation påverkar hans reaktion på stress negativt. Tanken på "Den här situationen kan hända vem som helst, jag är säker på att jag inte är den enda i världen." Det kommer att vända dina reaktioner på arbetet i en mycket mer positiv riktning.
Hur får man förmågan att hantera stress?
1- En av det gemensamma kännetecknet för människor som kan reagera positivt på stress är den negativa upplevelse de upplever, förmågan att skämta situationer. Till exempel tillståndet att kunna sätta det i ett skämt och skratta istället för att bli arg, bli arg, tycka att jag är vanära när du faller på marken. För den som kan förvandla stressiga situationer till ett skämt eller till och med en hånsituation blir de irriterande händelserna mycket mindre i personens sinne och får honom att känna känslan av att övervinna.Det är ett långsiktigt ifrågasättande försök. Vi upplever ofta stressiga situationer i livet, och att länge ifrågasätta var och en försvagar ens motståndskraft mot stress. Till exempel gör förhöret av någon som har fått sparken i veckor eller månader som "Varför fick jag sparken, var gjorde jag fel, vad var mitt fel, vad missade jag?", gör att effekterna av den negativa händelsen blir mer permanent på personen. Om vi vill vara motståndskraftiga inför stress måste vi fortsätta blicka framåt och undvika långvariga ifrågasättanden.
3- För många människor är smärta en känsla som inte bör upplevas. Men att vara i livet innebär att uppleva varje känsla. De allra flesta människor anstränger sig för att undvika negativa känslor, och de vill alltid fortsätta med positiva känslor och känslor. Detta tankesystem får människor att känna sig svaga inför stress. Folks tanke att "jag kom inte bara in i livet för att vara lycklig eller må bra, jag är med i livet, så jag kommer att känna negativa känslor såväl som positiva känslor" gör dem mycket starkare inför stress. Människor som ofta försöker må bra och lägger mycket kraft på det har låg tolerans för negativa händelser. Man ser att människor som har internaliserat att det är normalt att uppleva varje känsla ger mer konstruktiva reaktioner på negativa händelser. Man bör inte glömma att varje smärta också inkluderar utveckling. Därför leder de stressiga situationer vi upplever i livet faktiskt till en mer mogen struktur.
4- Att ha ett syfte med livet och vara Man ser att människor som lever i takt med sin hunger är starkare inför stress. Människor som inte har ett långsiktigt mål, och de som lever dagligen, påverkas mycket mer av stress. Av denna anledning är ett av sätten att öka förmågan att hantera stress att uppnå permanenta mål i livet. Att till exempel säga "Jag kommer att uppnå en framgångsrik karriär i livet" är ett långsiktigt mål och personen är medveten om att han kommer att möta många negativa saker på vägen mot detta mål.
5 - Att ha en regelbunden livsstil leder till ett mindre stressigt liv.Det gör att du kan ha händelser och att vara mer motståndskraftig mot stress. Varje människa har sitt eget sätt att leva och ordning. Att regelbundet tillgodose alla mänskliga behov skyddar personen mot smärta andligt. Till exempel sova och vakna vissa tider, äta och dricka vissa tider, vila och umgås vissa dagar eller timmar. Att ha en regelbunden livsstil stärker personen andligt och gör att han kan reagera mer konstruktivt på stressiga situationer.
6- De mänskliga relationerna vi befinner oss i är en av de viktiga faktorerna som bestämmer frekvensen av våra möten med påfrestning. Om personens familjerelationer, sociala relationer och affärsrelationer formas på ett negativt sätt innebär det att personen kommer att möta mer stress. Att möta mer stress minskar ens motståndskraft mot stress. Av denna anledning gör att avsluta eller begränsa negativt formade relationer att personen kan uppleva mindre stress i sitt liv. I motsats till dåliga relationer ökar bra relationer ens styrka inför stress och gör att de kan reagera konstruktivt, inte destruktivt. Som människor är vi alla sociala varelser, så att vara i goda relationer är en av de viktiga faktorerna som formar våra liv och vår andliga struktur på ett positivt sätt.
Förmågan att hantera stress med Psykoterapi
Psykoterapi rekommenderas till personer som ofta möter stress i sitt dagliga liv och har svårt att hantera stresssituationer. Med de speciella arbetstekniker som ska tillämpas av psykologen kan personen förbättra sin förmåga att hantera stress. Det kan tjänas på tre. Det är viktigt för klienten att tillämpa arbetstekniker efter behoven hos klienten som kommer till terapin. Ibland beror ett av hindren för ens förmåga att hantera stress på tidigare trauman. När en persons trauma läker ökar hans förmåga att hantera stress. Terapeuten, efter att ha fått den detaljerade historien om klienten som kom till psykoterapi, bestämmer arbetsteknikerna med klientens godkännande och tillämpar dem i processen. Psykoterapins längd varierar från klient till klient. Med stigande ålder kan psykoterapiprocessen ta längre tid, men i vissa fall kan den ta kort tid. Därför är psykoterapi personlig och dess varaktighet varierar från person till person.
Läs: 0
