Höstregn och en märkbar minskning av lufttemperaturen ökar konsumtionen av varma drycker som kommer att värma oss. Det första vi tänker på är det varma teet vi drack på färjan och kaffet vi gosade med så fort vi kom till kontoret. Även om det finns många människor som älskar både te och kaffe, bör uppmärksamhet ägnas åt mängden konsumtion för ett hälsosamt liv. Det som avgör den hälsosamma mängden konsumtion är koffeinet de innehåller.
Koffein är ett ämne som har en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet och som finns i många livsmedel som kaffe, te, cola, choklad, kakao och energidrycker. Den normala mängden koffein varierar från person till person. Känslighet för koffein; Det finns många faktorer som konsumtionsfrekvens, mängd som tas regelbundet, kroppsvikt och fysiska förutsättningar. I många studier har det konstaterats att mängden koffein som kan konsumeras säkert för vuxna är 300 mg per dag (cirka 3-4 koppar kaffe eller 5-6 stora glas te).
Koffein lagras inte i kroppen, 3-4 timmar efter intag elimineras från kroppen. Mångfalden av te- och kaffeväxter påverkar också mängden koffein de innehåller. Ett glas grönt te innehåller 20 mg, svart te 40 mg, en kopp turkiskt kaffe cirka 50-60 mg och en mugg filterkaffe 85-90 mg. Trots detta är teets antioxidantkraft mycket högre än kaffe.
Den största skillnaden mellan te och kaffe är deras effekter på sömnen. Forskare, som jämförde personer som drack lika mycket te och kaffe om dagen, konstaterade att även om båda dryckerna visade liknande fördelar under dagen, hade kaffedrickare svårare att sova på natten. Tvärtom sover tedrickare längre och mer avslappnat.
Överdriven konsumtion av kaffe och te orsakar gulfärgning av tänderna. Tandläkare tycker att de naturliga pigmenten i te fäster lättare vid tandemaljen. De anger att kaffe orsakar mindre gulfärgning av tänderna.
En koffeinhaltig dryck före träning ökar träningsprestationen och påskyndar fettförbränningen. Att välja cirka 330–350 ml fettsnål latte innan träning kommer att vara ett bra val med cirka 120 kalorier, 10 gram protein och 75 mg koffeininnehåll.
Det finns vetenskapliga data som visar att te lugnar nerverna. Det har visat sig att vanliga tedrickare har en lugnare psykologisk respons i spännande situationer som att tala inför publik. Det har också observerats att de som dricker tre koppar te om dagen har 37 procent lägre risk för depression jämfört med de som inte gör det.
Det sägs att det minskar att dricka några koppar te om dagen. risken för diabetes, och koffeinfritt kaffe har samma effekt. Både te och kaffe, med de olika antioxidantelementen de innehåller, är effektiva för att skydda hjärt- och kärlhälsan och till och med minska risken för vissa cancerformer.
Därför, även om fördelarna med te och kaffe inte ignoreras , de kan bidra till hälsan beroende på mängden konsumtion. Skadorna bör också beaktas. Daglig konsumtion av te och kaffe på cirka 3-4 koppar kaffe eller 5-6 stora glas te kommer att vara tillräckligt och fördelaktigt.
Läs: 0
