Att vara lycklig... Du kan bombarderas med lycka hela dagen. När du går in på Instagram verkar det som om alla har roligt, utom du, och har de bästa stunderna i sina liv. När du loggar in på LinkedIn får alla en utbildning, firar sin nya framgång eller pratar om viktiga idéer som kommer att förändra mänsklighetens historia. När du går in på Twitter skrivs det om alla möjliga problem, problem och negativiteter, samt vad någon får av att jobba medan du sover och varför du aldrig kan tävla med dem i samma körfält. Efter allt detta är det så troligt att du kommer att känna dig utmattad, besegrad och trött. Å andra sidan är det som om en grupp människor i hemlighet hela tiden säger till dig att du måste vara lycklig. "Kom igen, du kan göra det! Fråga bara och var glad!” de säger. Du vill ha det men det fungerar fortfarande inte. Du skyller dig själv för att du inte kunde vara lycklig den här gången. Så finns det något vetenskapligt sätt vi kan göra en dag som har gått så dåligt bättre? Naturligtvis finns det.
1. Glöm perfektionism.
Alla vill vara perfekta. Den perfekta maken, vännen, medarbetaren, vännen, chauffören eller partnern. Men vad är det här perfekta? Hur kom vi överens om en enda perfektion när vi alla tänker olika om även de minsta sakerna i naturen? Eller kan vi alla vara olika varandra? För vissa är det att vara perfekt att aldrig göra misstag, medan det för andra kan vara att förutsäga framtiden och lösa alla typer av problem i förväg. För en kan till och med ett enda hår i ansiktet förstöra hans perfektion, för en annan kan en liten lögn göra slut på allt. Ibland tvingar vi oss själva att vara perfekta. Ibland för att behandla andra perfekt. En önskan hos några av oss att vara perfekta kommer inifrån, och en del av oss känner det under press från någon annan (mamma, pappa, chef, samhället, etc.). Men en sanning är konstant. Även om tanken på att vara perfekt förvandlas till ett mål och gör att du lägger ner extra ansträngning och till och med arbetar för dig då och då, så påverkar det alltid ditt liv negativt i slutändan. För att absolut perfektion är ett för tungt ansvar för att läggas på en persons axlar. Det är därför när man fokuserar på det negativa med en dålig dag, är det bra att bekanta sig med idén om att "göra saker" snarare än att "göra saker perfekt". Bara en sh När du känner den givande trösten att göra saker kan du bli fri från perfektionismens skam och skuld.
2. Undvik inte människor.
Vi är sociala varelser. I naturen hänger vissa varelser alltid ensamma förutom för parning, medan andra är i grupper. När vi undersöker alla samhällen i världen är det ganska tydligt vilken kategori vi hamnar i. Ja, ibland kan andra människor vara irriterande och få huvudvärk. Det är också väldigt viktigt att vara ensam vid sådana tillfällen och att njuta av sin egen vänskap. Men om denna asketiska livsstil blir mer och mer våldsam och övergår i social isolering, leder detta oss till en motsägelse med vår natur. Studier inom psykologiområdet visar tydligt fördelarna med den tid vi spenderar med andra människor. Det betyder inte nödvändigtvis att vara i en trång miljö med många människor. Varje person som förstår, lyssnar på dig och kan upptäcka nya upplevelser tillsammans räcker för att förgylla din dag. Det gör din nästa interaktion svårare och tröttare eftersom du undviker att träffa människor. Med andra ord, om du slutar träffa människor en gång och fortsätter denna isolering kommer du att bli mer introvert med tiden och du kommer att tycka att mötet med människor är mer skrämmande. Om du tror att din sociala ångest omöjliggör någon interaktion, skulle det vara bra att söka hjälp från en psykolog.
3. Var förlåtande mot dig själv och andra.
Alla gör misstag. Vissa misstag är stora och andra är små. Begrepp som skam, skuld, ånger är inte alltid dåliga. En person som begår ett felaktigt beteende kan ändra sitt felaktiga beteende genom att uppleva sådana känslor. Du kan känna dessa känslor om du skadar andra genom att ljuga och blir utfryst när det kommer ut. Men om du har börjat förändra händelser och påverka både dig själv och din omgivning positivt, är det ingen idé att fortsätta negativa känslor. Detsamma inkluderar att förlåta människor som har gjort fel mot dig. Till exempel, i en studie fick människor två scenarier där en kollega förolämpade dem på jobbet. I scenariot för en grupp förlåts denna kollega och i scenariot för en annan grupp förlåts denna kollega. hämnd togs från denna kollega. Enligt resultaten av forskningen mådde personerna i gruppen som förlåter fel person bättre. Att vara förlåtande har inte gjort det lättare att acceptera en annan person som människa och har inte sysselsatt sinnet med mer ilska, agg och hat. Förlåtelse ökar självkänslan och den psykiska hälsan, samtidigt som den minskar fientliga känslor, ångest och stress.
Som ett resultat, om du har en dålig dag och du vill vara lycklig, istället för att bara vilja vara lycklig, kan du börja med att lossa på kedjorna och reglerna som begränsar dig. Om du är uppmärksam inkluderar ovanstående 3 regler områden som är under din kontroll. Om vi är oroliga över hur du uppfattar världen och inte av någon annans beteende, kan vi återta kontrollen över dina känslor. Det är normalt att må dåligt vissa dagar. Varje dag vi känner oss låga eller deprimerade är inte ett psykologiskt problem. Men om antalet dessa dagar ökar och vi har börjat tro att vi inte kan hitta ett sätt att vara lyckliga, kan vi börja med att tillämpa dessa saker.
Läs: 0
