Oral och tandhälsa är en av de viktigaste indikatorerna på en bra näring. American Dietetic Association och tandläkare anser att det är möjligt att skydda munhälsan med näringsrekommendationer. Av denna anledning arbetar dietister och tandläkare tillsammans dag för dag. Studier visar att även om det kan finnas många faktorer som påverkar tandhälsan, behåller näringen alltid sin betydelse i detta avseende. Rekommendationer om hälsosam kost och viktkontroll sammanfaller med tandhälsorekommendationer, vilket återigen visar oss vikten av rätt kost.
VÄNDA UPPMÄRKSAMHET PÅ DESSA FÖR FRISKA TÄNDER!
<Vad är orsakerna till hålrum? Hur skyddar du dina tänder?
Vi har vetat i flera år att det finns ett samband mellan sockerrik mat och karies. Huruvida karies utvecklas eller inte beror på många faktorer. Genetiska egenskaper, mängd och flöde av saliv är bland de viktiga faktorerna.
Bakterier finns i tandplack, en osynlig hinna som bildas i din mun; Den fäster på tandytan och längs tandköttskanten.
Kariesbildningsprocessen börjar när kolhydrater (socker och stärkelse) blandas med bakterierna i munnen för att göra syra. Syrorna som skapas av bakterier i din mun eroderar tandemaljen, vilket orsakar karies.
Det första försvaret mot karies är att ta bort plack med borstning och tandtråd och att begränsa tiden maten sitter i munnen. Att dricka vatten efter en måltid hjälper till att ta bort matpartiklar och sockerarter och fräschar upp dig. Men det här applikationer minskar inte bakterierna i munnen.
Så, ökar vissa livsmedel karies mer än andra? Det viktiga här är hur ofta och hur länge den är i kontakt med dina tänder. Hur ofta äter du kolhydratmat mellan måltiderna? Mat som konsumeras under en lång tidsperiod, som hårda godisar eller fruktkött, matar bakterier mer. Faktum är att klibbiga livsmedel som kola löses upp i munnen och lämnar munnen snabbare än bröd eller chips.
Några förslag!
- Pensta dina tänder två gånger om dagen. borsta det och ta hand om det dagligen.
- Gå på regelbundna kontroller hos din tandläkare.
- Vissa ämnen i livsmedel som ost, mjölk, äpplen och morötter minskar mängden syra i munnen och förhindrar karies...
- Ost stärker tändernas struktur genom att minska mängden syra i munnen med kalciumfosfatet och peptiderna i dess struktur. Ost minskar också den sura miljön och hjälper mekanisk rengöring genom att stimulera salivflödet.
- Mjölk förhindrar karies med kasein, kalcium, laktat, joniserat kalcium, fosfatjoner, fett och vitaminer den innehåller. Socker som tillsätts mjölk ökar dock risken för karies.
- Jordnötter, fosfat och kakao skyddar munhälsan med sin garvsyrahalt.
- Frukter som äpplen och morötter, när de äts genom att bita, orsaka mekanisk skada på tänderna. Det hjälper till att rengöra tandköttet och bibehålla tandköttets hälsa.
- Sockerfritt tandkött eller tandkött som innehåller xylitol, karbamid, bikarbonat, fluor, kalcium och fosfat påskyndar också flödet av saliv, minskar plackackumulering och förhindrar karies.
Läs: 0
