För århundraden sedan (1300-talet) hade den berömde filosofen, statsmannen och ekonomen Ibn Khaldun verkligen rätt när han sa: "I tider av hungersnöd är det inte hungern som dödar människor, utan mättnaden de är vana vid"?
Faktiskt tog han första gatan till första gatan. Vi kan säga att situationen vi upplevde under utegångsförbudet är den tydligaste indikatorn på detta. Var vi verkligen hungriga i det ögonblicket? Även om det har psykologiska och sociologiska skäl kommer jag att undersöka den här situationen genom näringsvetenskap och psykologi.
Hunger är ett naturligt fenomen som normalt visar sig genom att vår mags mullrar och lågt blodsocker. Det är alltså ingen sjukdom.
Tänk dig att jobba 6 dagar i veckan och vakna upp till en vacker söndagsmorgon. Varför konsumerar du lätt ost och ägg, som du stoppar i munnen med stor möda och möda varje dag på väg till jobbet, på en söndag, kanske med dussintals varianter? Eller så är du i karantän hemma och fastar. Du har haft iftar. Efteråt är en efterrätt ett måste. Du har ätit efterrätten, 1-2 timmar har gått. Därifrån kom också en snackstallrik. Framför dig finns din favorit-tv-serie eller din favoritfilm på Netflix. Återigen, med en enorm aptit, som om du inte var den som åt många sorters mat på den där iftaren för 1-2 timmar sedan. Situationen som uppstår här är en känslomässig hunger.
Emotionell hunger eller känslomässigt ätande är en situation som kan uppstå hos nästan alla. Om du äter med flit och sedan upplever allvarlig ånger, kan detta leda till en störning. Det är ett mycket brett ämne, så jag kommer att ge lite grundläggande information och gå in på djupet om verklig hunger och känslomässig hunger i mina nästa artiklar.
Emotionell hunger, ångest, stress, olycka, ensamhet, tomhet. Det är handlingen att ge sig själv till mat även om man inte är hungrig i känslomässiga situationer som ilska, ångest, etc.
Det finns många faktorer som påverkar känslomässig hunger, men det är fortfarande en komplex situation som inte har ett tydligt svar. I den här artikeln ville jag bara öka medvetenheten om vår verkliga hunger och känslomässiga hunger. Eftersom denna medvetenhet kommer att ge oss stora fördelar och kommer att innebära att ta ett steg framåt för människor med viktproblem.
Känslomässig hunger börjar plötsligt. Kanske när du sitter ensam kommer en plötslig tanke på chips eller elefant upp i ditt sinne. Som m och cola trio. Även om han inte är hemma just nu så går du och köper den till honom från närmaste marknad. Du köpte den och satte upp din miljö. I det ögonblicket är det som om all stress och bekymmer är borta och du är den mest fridfulla och lyckliga personen i världen. Du kan inte ignorera känslomässig hunger, du kan inte få det att vänta. Istället för chipsen du tänkte på kanske du drack vatten eller åt grönsaker för att dämpa hungern, men till ingen nytta. För en röst i ditt huvud slutar aldrig säga "ta den, ät den och var glad". Känslomässig hunger har inte en viss mättnadsnivå. Närhelst din mage blir spänd eller du blir uttråkad igen, kan du sluta i det ögonblicket. Sedan kommer förstås stor ånger. Du säger att det inte kommer att hända igen, men efter en stressig, jobbig dag eller när du har tråkigt hemma, springer det plötsligt runt i huvudet igen. Det är precis vad känslomässig hunger är. Det finns många typer, men i den här artikeln ville jag börja med den mest synliga för att öka medvetenheten.
Vad sägs om riktig hunger?
Nu vad jag just har nämnt.Glöm situationerna och låt oss anta att om du är en frisk individ så åt du för 4-5 timmar sedan. Sakta har magen börjat kurra och blodsockret har redan börjat sjunka. Bordet är dukat och du har en kött- och grönsaksrätt, yoghurt, sallad och bröd framför dig. Du bröt av ditt bröd helt normalt och konsumerade andra sorter också. Efter 20-25 minuter sa en röst: "Det räcker, du har fått nog." Du reste dig från bordet och kommunicerade till din hjärna att du var mätt. I det ögonblicket, medan du åt en vanlig måltid vid bordet, letade du inte efter chips eller choklad. Så normalt sett upptäckte din kropps signaler hunger, du åt vad som helst som ställdes framför dig i det ögonblicket och du kunde resa dig upp.
Även om maten inte var klar i det ögonblicket, kunde du vänta en halvtimme va? Eftersom du kan vänta 16 timmar medan du fastar, ja det kunde du. Verklig hunger kan försenas samtidigt och kommer inte plötsligt.
Salt, kolhydrat och fet mat och dryck föredras av personer med känslomässig hunger. I verklig hunger räcker det med en tallrik vegetabilisk mat för att fylla dig.
Var enkel, fråga dig själv detta i första hand för att analysera situationen du befinner dig i; Om det fanns bönor, sallad och yoghurt framför mig just nu, skulle han vilja äta det? Eller vill jag bara ha det här?
Det blir inget mer förrän du tar de första stegen. Vi kommer att förstå mer i mina nästa artiklar. Håll dig frisk och med dina goda känslor...
Läs: 0
