Fett runt magen och midjan är farligare än fett i andra delar av kroppen. Denna grupp av fett som omger de inre organen kan utlösa hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och stroke. Faktorer som kön, genetik, kost, rörelsebegränsningar och hormonoregelbundenheter är viktiga bestämningsfaktorer för typen av fettavlagringar.
Fett i midjan är högre hos män än hos kvinnor.! >
Skillnader i hormonnivåer mellan könen påverkar mönstret för fettansamling. Medan kvinnor upplever problem med fett i höftområdet före klimakteriet, kan de observera en snabb ökning av fett i bukområdet efter klimakteriet.
Din genetik är din kroppsform!
Kroppens form av andra medlemmar i din familj. Dess form liknar i allmänhet din. Även om genetik är viktig vid sjukdomar, har genetik också stor inverkan på kroppstyp.
Fett runt midjan = insulinresistens
Eftersom midjemåttet fortsätter för att tjockna, cellerna som använder insulin Antalet minskar och mer insulin börjar utsöndras i kroppen. Insulin som utsöndras i för stora mängder kan inte ta sockret i blodet och föredrar att lagra det. Och du känner dig hungrig strax efter att ha ätit, och fett börjar lagras i kroppen trots att du inte ätit så mycket. Om du klagar på fettet runt magen och du verkligen inte kan gå ner i vikt, är detta anledningen. Se till att lägga till fysisk aktivitet till dina kostförändringar. På detta sätt kontrollerar du nivån av insulinhormon i din kropp.
För att bekämpa problemet med regionalt fett kommer dieter som innehåller enstaka näringsämnen eller ofta välja en växtbaserad produkt att du inte kan förlora mer vikt i ett visst område.
Om din dagliga kost är oregelbunden kan du också få problem med mag-tarmkanalen. Till exempel; Om du inte dricker vatten betyder det att din kropp lider av ödem. Vegetabiliska produkter och flytande dieter hjälper till att avlägsna vatten från din kropp. Detta är både förlust av ödem och samtidigt inget annat än en gastrointestinal lindring av inte överdriven konsumtion.
Överdrivna mängder kolhydrater samlas i de områden av din kropp där du har fettproblem!
Måltidens kolhydratkällor är; Försök att kontrollera din vikt genom att begränsa mängden bröd, pasta, ris, bulgur, potatis, baljväxter, bakverk och förpackade livsmedel, och öka utbudet av måltider med yoghurt, kött, kyckling, grönsaker och sallad.
Försök bara att kontrollera din vikt. Blir bukområdet fett för att du äter fet mat?
Nej. Även om fet mat är effektiv för att öka bukfettet, är de verkligen inte den enda boven. När kolhydrater och fetter möts orsakar de fetma.
Drick vatten.
I en kropp som inte får tillräckligt med vatten kan din lever inte metabolisera fetter och orsakar lagring. Drick minst 2 liter vatten om dagen
Ät mat som innehåller fibrer.
Välj mat som innehåller fibrer. Grönsaker, frukt och fullkornsprodukter ökar ämnesomsättningen. Det kommer också att vara effektivt för att minska svullnad i bukområdet som orsakas av tarmproblem. Ät grönsaker vid varje måltid och välj nötter till mellanmål.
Smälter crunches magfett?
Träning är ett viktigt inslag för att minska fetma och ändra kroppsform ... Att kämpa med fel metod under lång tid kan dock vara tröttsamt. Övningar som är specifika för ditt bukområde är mycket effektiva för att stärka dina magmuskler, men du bör definitivt stödja din kroppsfettförbränning genom att inkludera konditionsträning. På så sätt kan du uppnå den bukform du önskar genom att bränna fett samtidigt som du stärker dina muskler. Promenader, löpning, rephoppning, simning och dans är några rekommenderade metoder.
Kom ihåg, varhelst mängden fett i din kropp är koncentrerad, kommer din viktminskning att börja därifrån. Du kan bli av med ditt bukfett med en regelbunden, varierad kost och en träningsplan som passar din kroppstyp.
Läs: 0
