Det är dags att detoxa!
Om du vill föryngra dig när du går in i sommaren men inte helt kan beskriva hur det kommer att bli, är det dags för dig att detoxa. Du kan prova många detox-program för att lindra vintertröttheten från din kropp, sinne och själ.
Vad är detox?
Detox innebär att rensa från gifter samlas i vår kropp. Det är ett program utformat för att ta bort giftiga ämnen som samlats i kroppen på grund av otillräcklig eller obalanserad näring, inaktivitet, stress, miljöföroreningar, rökning, alkohol, strålning och droganvändning.
Kvinnor under graviditet och amning, barn och äldre och personer med allvarliga kroniska tillstånd bör inte avgifta. Dessa personer kan bara prova detox under överinseende av en läkare och med råd från en dietist.
Rekommendationer:
-
Först av allt bör negativa yttre faktorer undvikas och naturlig näring bör ges vikt.
-
Mycket grönsaker och frukt bör konsumeras. Grönsaker som särskilt bör konsumeras är tomater, kronärtskockor, gurka, vitlök, sojabönsroddar, selleri, ingefära, persilja och frukter är röda plommon, äpplen, kiwi, aprikoser, körsbär och björnbär.
-
Man bör vara försiktig med att dricka mycket vatten.
-
Koffeinhaltiga drycker, alkohol och cigaretter bör undvikas.
-
Var uppmärksam på sömnmönster. Man bör sova minst 8 timmar om dagen.
Detox-recept...
Recept 1:
strong>1 Lägg 4 äppelskal, 1 citronskiva, 1 kanelstång och en nypa grönt te i ett glas varmt vatten och låt det brygga och konsumera det sedan varmt.Recept 2 : Lägg till några blad färsk mynta och 1 citronskiva i 1 glas varmt vatten och konsumera det så här.
Vad sägs om att omfamna en ny hälsosam början med en provdag för detox lista?
När du börjar dagen, kasta 1 kanelstång och en citronskiva i kokt vatten, och när det svalnat, konsumera det med 1 katrinplommon.
Frukost:
<1 skiva getost
1 skiva ekologiskt fullkornsbröd
Tomat,
Gurka,
Persilja,
Dill,
Mynta,
Basilika,
1 glas grönt te med kanel
< /li >Snack:
-
1 glas lind- och kamomillteblandning (med citron, osötad)
Lunch:
-
Detox-sallad
(2 kronärtskockor, 3-4 torkade tomater, 1 matsked kokt vete, 1 matsked solrosfrön, 2 blad vitkål, 1 röd rädisa, ½ grapefrukt, gurka, rostad eller rå röd paprika, sallad, portulak, alla grönsaker du vill ha obegränsad mängd, 1 tsk extra virgin olivolja + 1 tsk ekologisk granatäppelsirap)
-
1 glas kärnmjölk med mycket mynta
Snack:
-
1 skiva ananas
-
1 ask probiotisk yoghurt
-
1 matsked havregrynsblandning (du kan lägga till kanel)
Middag :
-
200 g ugnsbakad lax (strö över svartpeppar, röd paprika och lagerblad och grädda i 200C° i 20 minuter)
-
1 skål med ångad blandning av broccoli-blomkål och brysselkål (Sau med 1 tsk olivolja och 1 vitlöksklyfta)
-
Vårsallad
(1 msk kokta hampafrön, ruccola, portlak, nässlor och allt grönt, 1 tsk extra virgin olivolja + 1 tsk ekologisk granatäppelsirap)
Natt mellanmål:
-
1 portion frukt
-
1 glas kefir
Läs: 0
