"Att komma för sent till jobbet innebär att sova gott och till och med drömma", sa en ordboksförfattare på nätet. Men efter ett tag är det bara en tidsfråga innan dessa vackra drömmar förvandlas till mardrömmar, en efter en.
- Snoozar du väckarklockan minst 5 gånger varje morgon?
- 6:30 Vaknar du minst 45 minuter senare än den tid du ställde in för att vakna?
- Konstiga och störande melodier i dina öron hela tiden... Somnar du med telefonen i handen som du köpte för att snooze alarmet?
- Eller innan du öppnar ögonen funderar du på vad du ska ha på dig, hur du ska göra håret, hur många minuter du kommer att spendera på varje av dem, och då inser du att bussen har saknat dig medan du fortfarande ligger i sängen? Du kunde ha köpt kängorna. Eller så kunde du ha börjat ditt pass med en god kaffe istället för att bli utskälld av din chef. Om du tror att du behöver sätta stopp för detta, låt oss tillsammans se vad du kan göra.
Att vakna bekvämt på morgonen börjar från kvällen. Att inte äta tunga måltider strax innan du ska sova ger en effektivare och hälsosammare sömn.
Filmer du tittar på och de ämnen du diskuterar innan du går och lägger dig påverkar också din sömnkvalitet negativt.
Detta är teknikens tidsålder. Han styr över oss precis som vi styr över honom. Därför kan ibland spel, program och sociala nätverkssajter på telefoner, som har inget mindre än datorer, hitta in i din säng. Naturligtvis, på grund av det blå ljuset som påverkar dina ögon, är din insomning och uppvaknande inte av god kvalitet, särskilt om du tar upp det först på morgonen medan huvudet ligger på kudden...
Du vaknade precis och den där rösten som talar varje morgon sa " Skjut upp det i 5 minuter, strunt i det! Du klarar det ändå." Låt detta vara din signal att hoppa upp ur sängen just i det ögonblicket. För du vet att de där 5 minuterna aldrig tar slut.
Om du ställer klockan 1 timme innan du vaknar varje morgon, betyder det att du har dålig kvalitet och tröttsam sömn till sista stund; Med tanke på att man fördröjer klockan var 5:e minut. Ställ därför in alarmet högst 15 minuter innan du vaknar, så att tiden du sover i din älskade säng blir mer produktiv.
Den tid du kommer att lägga på att göra dig redo när du vaknar. För att minimera stress, välj och förbered dina kläder, smycken och smink kvällen innan. På så sätt kommer du inte att tröttna på att göra 10-minuters förberedelseplaner innan du ens går upp ur sängen.
Om du duschar på kvällen kommer du inte att slösa tid på att vandra runt i badrummet när du vaknar och undrar om du ska ta en dusch eller inte.
Faktiskt är kärnan i saken att gå upp ur sängen. Och så länge du inte går upp ur sängen är chansen att något bra händer den dagen noll.
Läs: 0
