Människan är en varelse med biologiska, psykologiska och sociala dimensioner. Därför påverkar alla dessa dimensioner varandra nära. Om vi upplever ett psykologiskt problem i vår kropp; Vi kommer definitivt att känna de biologiska effekterna av denna situation. Till exempel; Den nöd vi upplever i en panikattack, rädslor som att drunkna, få dåliga nyheter, dö eller bli skamfilade, uppstår från den intensiva utsöndringen av adrenalin och kortisol från våra binjurar. De fysiska symtom som denna situation får oss att känna är; Dessa inkluderar dimsyn, hjärtklappning, andningssvårigheter, skakningar i händer och ben, förlust av balans, rodnad och svettning.
Som kan ses härifrån har det vi äter och dricker en allvarlig inverkan på paniken. attacker vi upplever. Att inte äta något på länge, vara hungrig eller uttorkad kommer att få vårt blodsocker att sjunka, och detta är en situation som stressar vår kropp. I sådana situationer kommer binjurarna återigen att utsöndra adrenalin och kortisol mot stress; Därmed kommer marken att förberedas för en panikattack.
Att äta för mycket är en situation som gör att vår kropp reagerar lika mycket som att vara hungrig. Efter att ha ätit börjar magen matsmältningsprocessen. Energi krävs för matsmältningsprocessen, och hjärtat kommer att ge denna kraft som magen behöver genom att pumpa intensivt blod. Hjärtat kommer att slå snabbare än vanligt eftersom det pumpar mer blod än vanligt för mer energi. Och vi kommer att känna den här situationen som hjärtklappning.
Faktum är att vår kropps reaktioner när vi är hungriga och när vi äter för mycket är normala och ofarliga. Men människor som upplever panikattacker kommer att drabbas mer eftersom de är överkänsliga för dessa situationer och tenderar att tolka dem som en sjukdom (hjärtinfarkt, hjärnblödning, högt blodtryck etc.). I det här fallet kommer möjligheten att uppleva en panikattack att öka.
Som kan ses är vad vi äter och dricker viktigt när det gäller panikattacker. Så vad ska vi äta och dricka?
MAT ATT hålla sig BORTA!!!
Ät inte tungt te eller kaffe!
Håll dig borta från sura drycker (cola, läsk, etc.)!
Håll dig borta från alkohol , cigaretter och droger!! !
Magbesvär av att äta för mycket Undvik att fylla i magen!
Begränsa din sötsakskonsumtion. (Mat som innehåller socker ökar plötsligt blodsockret och insulinhormonet utsöndras för mycket för att skapa balans. Detta gör att ditt socker sjunker plötsligt. . )
Var inte hungrig under en längre tid.
Undvik plötslig viktminskning från tunga dieter!
MAT SOM SKALL FÖRTÄRAS!!!
Drick mycket vätska. Speciellt vatten! Drick 8 - 10 glas vatten om dagen!
Drick säsongens frukter!
Ät små mängder ofta!
Ät mat som är rik på omega 3 och omega 6 (lax och tonfisk, etc.)!
Se till att dricka lätt te!
Se till att äta mat som innehåller vitamin B (mjölk och mejeriprodukter, spannmål, ägg, morötter, majs, vete, baljväxter, kyckling, rött kött, etc.)!
Välj mjölk- och fruktdesserter!
Se till att äta frukost!!!
Var uppmärksam på grönsakskonsumtion!
Läs: 0
