Ångest; Det kan definieras som ett tillstånd av intensiv rädsla åtföljt av ångest, rastlöshet, oro för att något dåligt ska hända och fysiska symtom. Ångest är inte alltid en dålig sak. Det är normalt att känna sig orolig, nervös och rädd när man står inför en pressad eller stressig situation. Ångest är vår kropps naturliga reaktion på fara. Hälsosam ångest gör det lättare för oss att fokusera vår uppmärksamhet och vara alerta, mobiliserar oss och ger motivation att lösa våra problem. Men om ångest har börjat påverka ditt liv och dina relationer, indikerar detta att du har passerat den normala ångestgränsen och kommit in på gränsen för ett ångestsyndrom. Nästan alla känner ångest hela tiden. En panikattack är dock tillräckligt allvarlig för att få personen att känna sig som om de får en hjärtattack, blir galen eller tappar kontrollen över sig själv. Under en panikattack kan du uppleva fysiska symtom som andnöd, frossa, ringningar i öronen, känslor av annalkande undergång, skakningar, kvävningskänsla, bröstsmärtor, svettning och hjärtklappning. En person som upplever återkommande, oväntade panikattacker fruktar att få fler attacker, oroar sig för deras innebörd, gör förändringar i beteende och som ett resultat har personen nu panikångest.
Många personer med panikångest upplever också "agorafobi." Agorafobi är rädslan för att vara på en plats eller miljö där en panikattack kan uppstå eller där det kan vara svårt att fly. Till exempel undviker personer med agorafobi att vara ensamma, gå till köpcentra, resa med tåg eller flyg, korsa gatan på en bro, vara högt uppe, passera genom tunnlar, gå i öppna ytor och ta hissar.
Vissa patienter med agorafobi undviker exponering för solljus. Vissa kan uppleva ångest, men vissa blir oroliga i svagt ljus. Temperaturen är en viktig faktor vid panikångest. Först och främst finns det en dramatisk ökning av panikångest och agorafobi under sommarmånaderna, eftersom värmen ökar hjärtfrekvensen, yrseln och uttorkningen och tillåter fler att gå utomhus. Individen är rädd att han ska få en panikattack i dessa situationer.
Inledningsvis inträffar panikattacken när man lämnar hemmet, gifter sig. Det utlöses av en stressig situation som problem med äktenskap/par, operation, nya ansvarsområden eller fysisk sjukdom. Om de fysiska förnimmelserna (hjärtklappning, oförmåga att andas, svettning, yrsel, etc.) är katastrofala och tolkas som en fara, börjar panikångest. En person kan fokusera på ökningen av hjärtfrekvensen och dra slutsatsen att han eller hon är på väg att få en hjärtattack. Som ett resultat kan en person utveckla hypervigilans, vilket resulterar i ökad upphetsning (ökade fysiska förnimmelser och ångest). Hypervigilance: syftar på överdrivet fokus på fysiska förnimmelser. Denna upphetsning utlöser ytterligare katastrofala tolkningar, som vi kallar "falskt larm" eftersom de signalerar att det finns en fara när det inte finns någon. (Till exempel, om en stor hund snabbt kommer emot dig och visar sina tänder, kommer du att bli rädd, ditt hjärta slår snabbare, du svettas, din kropp blir plötsligt varm. Men vid en panikattack upplever du dessa symtom även när hunden kommer inte mot dig.) En fullskalig panikattack kan uppstå från sådan stimulering och feltolkningar. Av denna anledning utvecklar personen förutseende ångest. Förutseende ångest: Det är rädslan att tro att man ska få en panikattack och vänta på detta anfall/att panikattackerna ska fortsätta. Om det är svårt eller pinsamt att fly från sådana situationer och det inte finns någon omedelbar hjälp att få, börjar barnet undvika dem. Faktum är att när undvikande och flykt blir de viktigaste hanteringsmekanismerna för att hantera ångest, utvecklas agorafobi.(Leahy-Holland, 2009)
Den mest effektiva behandlingen för panikångest och agorafobi är kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendebehandling av panikångest är organiserad kring flera mål. Den första är att hjälpa till att förstå egenskaperna hos ångest, panik och agorafobi, den andra är att bestämma graden av situationer du undviker eller fruktar, den tredje är att utvärdera egenskaperna hos viktiga symtom, deras svårighetsgrad, frekvens och situationer som orsakar panik attack, den fjärde är att avgöra om det finns andra problem som följer med panikattacken (till exempel depression, andra bekymmer, överätande, ensamhet eller problem med äktenskap/par)
Terapi kan inkludera några eller alla av efter behandlingar.
Psykoutbildning om allmänna kognitiv terapiprinciper (Reflektioner Förstå hur panik orsakar känslor som rädsla - lära sig hur tankar och övertygelser kan hjälpa en person att må bättre)
Färdighetsträning för att känna igen och minska paniksymptom när de uppstår
Behandla andra problem som uppstår (som depression)
Gradvis exponering för situationer som orsakar panikattacker
Muskelavslappningsträning: andningsavslappningsträning och andningsträning
Träning för självuttryck (behov när det hörs)
Läs: 0
