Vad är sömn?
Sömn är ett fenomen som alla levande varelser och alla människor har upplevt och känt till genom historien. En form av beteende. Även i den mytologiska tidsåldern har man alltid gjort uppfattningar och diagnoser om sömn. Vi har till och med en sömngud, som vi kallar "hypnos". Sömn har alltid funnits sedan människans början, men vetenskapliga tillvägagångssätt och data om sömn började definieras och tolkas korrekt i och med utvecklingen av datorer, informatik och teknik. Sömn är en tid då 1/3 av mänskligt liv spenderas.
Sömn är en funktion av hjärnan och en funktion av vår kropp. Efter ett visst mått av vakenhet, efter att kroppen varit trött en viss tid, är det motsatsen till den vakenhet vi behöver och det sker spontant. Du behöver inte göra något extra för detta.
Hur bestämmer vi vårt sömnbehov?
Sömnen behov eller sömnlängd för allt levande. Det är genetiskt kodat, vi har ingen chans att ändra det. Vi är alla kodade i våra gener för hur mycket sömn vi kommer att få och vid vilka timmar vi kommer att sova. Vi får inte göra misstag i detta, vi måste följa våra genetiska koder på lämpligt sätt. Varaktigheten av dessa genetiska koder kan variera från person till person, men inte mycket. Den genomsnittliga tiden vi behöver sova är 7-8 timmar. Men för vissa av oss räcker det med 6 eller till och med 5 timmars sömn, och för vissa av oss räcker det bara med 9-10 timmar. Därför är det genomsnittliga normala intervallet för sömntimmar mellan 5 och 11 timmar.
Så, hur förstår en person den korrekta sömntiden kodad i hans/hennes genetik?
Vi kan bara hitta rätt tid i vår genetiskt kodade klocka när vi uppmärksammar de timmar då vi inte utsätts för några yttre stimuli, när vi är bekväma, när vi tillåter oss själva gå, när vi sover när vi känner oss sömniga och när vi vaknar när vi vaknar, särskilt när vi är på semester.
Vid vilken tid ska vi sova och vid vilken tidpunkt ska vi vakna?
Svaret på denna fråga är detsamma, vilket återigen varierar från person till person för precis som det finns en genetisk kod för hur mycket vi sover har, vilken tid ska vi sova?Det finns också en genetisk kod för de timmar vi sover och vaknar vid. Vissa av oss går och lägger oss tidigt och vaknar tidigt, andra av oss Tvärtom, vi tenderar att gå och lägga oss sent och vakna sent, dessa är helt relaterade till våra egna koder.
Det är viktigt att känna till din sömntyp , varför?
Du kan till exempel inte få effektivitet när du ger nattarbete till en anställd som går och lägger sig tidigt och går upp tidigt. Eller vice versa, när du ber om ett jobb tidigt på morgonen från en anställd som brukar gå och lägga sig sent och vakna sent, kanske du inte får den prestation du vill ha.
Vilket är förhållandet mellan kroppssystemet och sömnen?
När man medicinskt definierar och utvärderar mänskligt liv, definieras det i vissa system. Synsystem, hörselsystem, cirkulationssystem, utsöndringssystem. Alla dessa system visar parallellitet med sömn och har en kommunikation med sömnen. Vårt hjärta fungerar väldigt olika på natten och väldigt olika på dagen. Speciellt hur vårt matsmältningssystem fungerar är väldigt olika under dagen och natten. Med andra ord behöver vi känna till förhållandet mellan våra inre organ och sömn. Det korrekta, vetenskapligt accepterade sättet att leva för människor är att äta tre gånger om dagen och att äta tre gånger om dagen inom 10 timmar. Under de återstående 14 timmarna fungerar vårt matsmältningssystem och vår sömnperiod blir aktiv. Det finns ingen mat eller behov under dessa återstående 14 timmar. Om vi stör denna situation kommer vi att störa matsmältningssystemet och störa sömnen. Vår kropp är kodad för att tillbringa 1/3 av våra liv i sömn.
På sömnavdelningen försöker vi titta på alla organ, inte bara ett organ, under diagnos- och behandlingsprocessen för patienter. Vi försöker särskilt att registrera hjärtrytmen och kroppens syreanvändning.
Vad är sömnen till nytta?
Nattsömn förbereder oss för nästa dag, Det är en period då skadade organ repareras och vissa enzymer och proteiner utsöndras. Sömn är en förberedelseperiod för aktiviteter under dagen. För att den förberedelsen ska kunna göras är det nödvändigt att ha en normal nattsömn i alla aspekter. Allt vi lär oss under dagen registreras faktiskt på natten medan vi sover. Med andra ord, det registreras i vårt minne under den processen.
Vad väntar oss i vår kropp när vi inte kan sova?
När vi sover mindre på natten kommer vår kropp inte att kunna förbereda sig för nästa dag. Kraft, energi och proteinsyntes kommer inte att vara möjlig i vår kropp. Sömn saknas De vanligaste besvären vi stöter på under vår vistelse är svaghet nästa dag, trötthet, huvudvärk, yrsel, förlust av uppmärksamhet, lust att sova och glömska. Patienter kommer oftast till neurologi med dessa besvär.
"Sömnlöshet kan orsaka glömska!"
Vad är sömnperioder?
Vi sover alla 5-6 perioder per natt. Var och en av de 5-6 perioderna är 90 minuter. Vi lägger oss i sängen, släcker lampan, kommer bort från yttre stimuli och somnar.Denna process kan ta 15 minuter och efter att ha somnat sover vi i 90 minuter. Det kan bli en kort vakenhet efter det. Sedan sover vi i andra perioden och tredje perioden. Det finns cirka 2 sektioner inom varje period; I den första delen somnar vi långsamt, sömnen fördjupas, sedan sover vi en period som kallas baggsömn. Det finns två icke ram – ram perioder inom varje period. När vi tittar på hela vår sömn är 75 % icke-ramsömn och 25 % är sömnen vi kallar ram.
Vad är skillnaden mellan icke-ram och Ram sömn?
Icke Ram: Det är den period då fysisk vila, proteinsyntes och skador repareras.
Bam: Under perioden då mentala aktiviteter utförs, minnet registreras, personlighet och mänsklig utveckling uppnås. Det är RAM-perioden.
"Kommer inte ihåg drömmarna vi såg när vi vaknade upp betyder att vi hade en bra RAM-sömnperiod!”
Natt Vad är skillnaden mellan sömn och dagsömn?
Den huvudsakliga stimulansen som organiserar och reglerar vår sömn är solljus. Så fort solljuset börjar komma in i vår kropp, när en grupp celler i våra ögon stimuleras och hjärnan upptäcker detta, utsöndras en del hormoner. Dessa hormoner är de hormoner som gör att vi kan vara aktiva och energiska.
Vad heter dessa hormoner: Akadylkodin, kortison och adrenalin; när vi utsöndrar dessa blir vi aktiva, energiska under dagen och säkerställer vår vakenhet. Men tiden då dessa hormoner utsöndras är när solens strålar börjar lysa upp världen.
Vem rekommenderas för en eftermiddagslur?
De som har problem med att sova på natten, Vi rekommenderar en eftermiddagssömn till personer som har haft dålig nattsömn. � När vi sover på eftermiddagen kan vi vara mer aktiva på eftermiddagen.
Vi måste arbeta på dagen och sova på natten, men under dagens förhållanden finns det fortfarande ett skiftsystem. I denna process visar vetenskaplig forskning att även mycket enkla sjukdomar, som influensa och förkylning, kan vara annorlunda och allvarligare hos personer som arbetar natt. Dessutom är cancerfall vanligare hos personer som arbetar natt. Hjärt- och kärlsjukdomar är vanligare hos dem som arbetar natt, och hjärtinfarkt är vanligare hos dem som arbetar natt.
”På platser där industrisamhället är förhärskande är det ses att arbetsolycksfrekvensen för dem som arbetar natt är mycket högre!”
Blir en person som inte kan sova regelbundet arg? Går han upp i vikt?
Många sjukdomar och många mediciner påverkar sömnen. Blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och matvanor är också förknippade med sömn. När vi inte sover vid rätt tidpunkt och på rätt sätt blir vi ur funktion i alla aspekter. Våra ätmönster ingår också i detta.
Det finns redan sjukdomar som "att äta på natten, onödigt ätande, okontrollerat ätande, omedvetet ätande" bland sömnsjukdomarna.
p>
"Jag pratar om vad jag upplevde under dagen i min hjärna när jag går och lägger mig."
När började medicinen hantera sömnen störningar?
Sömn är ett fenomen som har funnits tillsammans med mänskligheten i mänsklighetens historia. Det är redan en människas sätt att leva. Men medicinens förmåga att exakt definiera och styra sömnen uppstod med teknikens framsteg. Vi har kunnat utvärdera sömnen exakt sedan vi började spela in på natten, såsom utvärdering av EEG, fysiologiska registreringar, registrering av natten, hur hjärnan fungerar under natten, hur hjärtat fungerar, hur andningstillståndet är. Så vi kan säga om de senaste 50 åren.
Läs: 0
