Eftersom D-vitamin till stor del syntetiseras endogent i vår kropp, är dess viktigaste miljökälla solljus, inte mat. Eftersom det inte är möjligt för de av oss som aldrig lämnar huset eller pendlar från jobbet till hemmet under de kalla vintermånaderna att få tillräckligt med solljus, kan allvarliga minskningar av våra D-vitaminnivåer inträffa, särskilt under vintermånaderna. Med sommarens ankomst ökar varaktigheten av exponeringen för solljus. Specialist näring och kost. Dyt. Gülen Ecem Kalkan skrev om D-vitamins effekter på kroppen.
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin och dess viktigaste effekt är på kalciumbalansen och benhälsan. Dessutom fungerar D-vitamin som ett hormon och spelar en mycket viktig roll för att förebygga cancer som tjocktarmscancer, prostatacancer, lungcancer, autoimmuna sjukdomar som multipel skleros, typ 1-diabetes, Crohns sjukdom, metabolt syndrom och infektionssjukdomar som t.ex. som tuberkulos.
Expert. Dyt. Gülen Ecem Kalkan sa följande om D-vitaminbrist:
- Närare studier har visat att frekvensen av cancer i tjocktarmen och ändtarmen ökar vid otillräckligt intag av D-vitamin. Studier har visat att människor som bor på nordpolen har en ökad risk att utveckla kolon-, bukspottkörtel-, prostata-, lung- och Hodgin-lymfom och att dö av dessa cancerformer jämfört med människor som bor på sydpolen.
- Studier visar att D-vitaminbrist minskar insulinproduktionen och orsakar störningar i insulinmetabolismen och har visat sig vara associerad med fetma. Hos överviktiga personer med ett kroppsmassaindex på 30 och över är dessutom D-vitaminbrist vanligare hos överviktiga, eftersom det lagras i fettvävnad och dess användning i kroppen minskar på grund av ökad fettvävnad. Så om ditt kroppsmassaindex är 30 eller högre är det mycket viktigt att kontrollera dina D-vitaminnivåer. Det är också viktigt att din D-vitaminnivå är normal för att du ska gå ner i vikt.
- Det är känt att D-vitaminbrist ökar tendensen till depression. Ökad depression kan påskynda viktökning genom att påverka människors lust att äta och dricka.
- D-vitamin spelar också en allvarlig roll i vårt immunförsvar. saknas I det här fallet ökar benägenheten till infektioner och kroppens immunförsvar kan försämras. Att behandla D-vitaminbrist, särskilt under vårmånaderna, är av stor betydelse när det gäller att reglera och stärka våra immunfunktioner.
Dyt. Kalkan: ”Bland de naturliga matkällorna för D-vitamin är de rikaste fet fisk som makrill, lax, sardin, bonito, fisklever, kalvlever och äggula. Men vår viktigaste resurs är solljus. Exponering för solljus i 20 minuter dagligen är viktigt för att vi ska få i oss D-vitamin. Om du tror att du får otillräckligt solljus skulle det vara fördelaktigt att konsultera din läkare och få dina D-vitaminnivåer kontrollerade. "Under dessa månader när solen skiner mycket kommer solexponering i minst 20 minuter att hålla dina D-vitaminnivåer på normala värden och få dig att känna dig friskare och piggare", sa han.
Läs: 0
