Har du viktproblem?
Är du en som lätt går upp i vikt och går ner i vikt med svårigheter?
Det hjälper om jag dricker vatten, eller jag äter lika mycket som en fågel, men jag får fet som en elefant! Är du en av dem som säger?
Är du någon som blir sömnig efter en måltid eller är sugen på godis efter en måltid?
Dagens medicin avslöjar att den vanliga orsaken till dessa problem ofta är insulinresistens.
Insulinresistens är den viktigaste orsaken till viktepidemin, som har nått irriterande proportioner de senaste åren, och orsakar allt från fetma till diabetes, från högt blodtryck till gikt, från hjärt-kärlsjukdomar till cancer. Det ligger bakom många hälsoproblem.
Vad är insulinresistens?
Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln och reglerar nivån av socker i blodet. Källan till socker i blodet är socker som tas med mat, alla sorters söta livsmedel och andra kolhydrater, det vill säga mjöl och stärkelsehaltig mat. Alla typer av kolhydrater blir till socker i kroppen. Celler tar upp sockret i blodet genom insulin och använder det som energi.
Socker används som ett slags "bränsle" för att ge den energi som krävs för att ämnesomsättningen ska fungera. Om sockernivån i blodet stiger för mycket börjar bukspottkörteln utsöndra mer insulin. För höga nivåer av insulin i blodet gör att maten som äts snabbt omvandlas till fett och lagras, och insulinreceptorer (de punkter där insulin verkar) i synnerhet i hjärtat och levercellerna blir okänsliga.
Bara diet är inte lösningen!
Vid viktproblem orsakade av insulinresistens är en diet med lågt glykemiskt index och att utveckla en aktiv livsstil början på behandlingen. Det är dock inte möjligt att lösa problemet bara genom att banta.
Eftersom risken för urinsyraöverskott, kolesterol, triglycerid-obalans, högt blodtryck och diabetes som utvecklas tillsammans med insulinresistens också måste lösas med lämplig behandlingsmetod . Det är nödvändigt att använda de mediciner som läkaren ordinerat noggrant, inom den plan som läkaren bestämt, och att äta som bestämt av närings- och dietspecialisten.
Resistens på det låga glykemiska indexet Kost
Insulin Det mest effektiva sättet att undvika att hamna i motståndsfällan är att göra förändringar i din kost och ge upp felaktiga och skadliga matvanor.
Du kan göra en plan med 10 punkter för detta.
01. Minska alltid portionsstorlekarna du konsumerar. Ät ofta och lite.
02-Planera dina måltider så att de är starka på morgonen och middagstid och lätta på kvällen.
03- Gör en kostplan baserad på grönsaker och frukt, men överdriv inte frukten. Konsumera dessa mellan måltiderna, inte direkt efter måltiden.
04-Sluta äta och dricka något 2-3 timmar innan du går och lägger dig.
05-Istället för socker och kolsyrat kalla drycker, ät hälsosam mat. Välj drycker och drick mycket vatten.
06-Läs etikettinformationen för de livsmedel du konsumerar.
07-Ät och drick mindre kolhydrater gruppmat. Föredrar kokt, grillad eller bakad mat istället för stekt.
08-Missa inte fullkorn (omalda, fullkorn) och baljväxter från ditt bord.
09-Mat med lågt glykemiskt index konsumera; Potatis, ärtor, ris, bananer, meloner, fikon, vindruvor, vitt mjöl och socker har ett högt glykemiskt index.
10. Minska vitt bröd, håll dig borta från vitt ris. Begränsa all mat gjord av vitt mjöl.
Detta tillstånd orsakar främst insulin som frisätts på ett olämpligt sätt till blodsockret. Närvaron av överskott av insulin förvandlar individers ämnesomsättning till en "fettomvandling" och "fettlagringsmaskin". Vad värre är, detta leder till en slags ond cirkel. Relationen mellan insulinresistens och vikt föder varandra i ett slags kyckling-och-ägg-förhållande.
Vilka är symptomen?
de fetaste områdena i din kropp är midjan, magen och buken. Om det är i regionen indikerar detta att personen kan ha ett insulinresistensproblem. De främsta tecknen på insulinresistens är; Efterrättssug, förkärlek för mjölig och stärkelsehaltig mat, frekvent och snabb hunger, nattätande, snabbätande, svettning efter måltider, dåsighet, svaghet, trötthet, hjärtklappning, irritabilitet vid hunger, nedsatt koncentrationsförmåga under hunger och efter måltid, glömska, morgontrötthet. , huvudvärk, ödem och svullnad
Patienter med insulinresistens börjar leta efter något att äta igen strax efter måltiden och klagar över att de tenderar att somna på grund av en känsla av tyngd efter måltiden.
Det kommer att kräva dig att byta underkläder flera gånger per natt Om du vaknar kraftigt svettig, om du vaknar och känner dig olycklig, olycklig, trött, utmattad, arg, spänd eller till och med med huvudvärk på morgonen, om du ofta upplever hungerkval under dagen och säg "Jag skulle inte känna mig bekväm om jag inte hade kex eller choklad till hands", tänk omedelbart att ditt problem kan vara insulinresistens.
Du bör konsultera en vårdinstitution som är specialiserad på diabetes och insulinresistens.
Hur diagnostiseras?
Att undersöka insulinresistens är en extremt enkel process. Det räcker med att ta ett blodprov på morgonen på fastande mage.
Blodsocker- och insulinvärdeni dessa blodprover kommer att kontrolleras, socker- och insulinvärden erhållen kommer att tillämpas på en formel och din nivå av insulinresistens kommer att beräknas.
Om du vill förstå situationen angående diabetes till fullo, utöver insulinresistens, tillämpas denna gång glukostoleranstestet.
På samma sätt mäts blodsockret på fastande mage på morgonen och sedan ges en drink som innehåller cirka 75 gram ren Glukos och den första och andra Glukosen kontrolleras i blodprovet två gånger till inom timmar. Som ett resultat avslöjas det tydligt om du har diabetes eller är en kandidat för diabetes.
Läs: 0
