Hej mina kära patienter;
Idag skulle jag vilja ge er information om axelsmärtor som jag tror kommer att vara användbar för er.
Först av allt, låt mig ge dig information om orsakerna till axelvärk. Vi använder axelmusklerna när vi rör armen. Dessa muskler är i princip fyra till antalet. På grund av placeringen av dessa muskler orsakar det inte så mycket problem när vi höjer armen upp till 90 grader. Men när vi lyfter armen mer än 90 grader börjar axelmusklerna stressas. När vi upprepar dessa rörelser skadas dessa muskler gradvis. Detta är precis anledningen till att axelsmärtor är vanligare hos kvinnor som putsar fönster, eller i jobb som kräver att de lyfter armarna mer, eller hos idrottare.
Av denna anledning är det viktigaste vi behöver att göra för att undvika axelvärk är att hålla vår arm över 90 grader, inte hålla stadig. Om du måste lyfta armen mycket kan du definitivt sänka armen med vissa intervall och försöka höja armen igen efter att ha vilat en stund.
En annan vanlig orsak till axelsmärta är att göra misstag när du går till läkare på grund av axelvärk.givna övningar. Du kan träna när du har ont i axeln eller ont i ett annat område, men tvinga inte dessa övningar för mycket när du har ont. Om du pressar dig själv för hårt för att träna när du har ont, kommer du att upptäcka att din smärta ökar. Detta är samma sak för personer som går till fitnesscenter för bodybuilding. Om du överanstränger dig för att förbättra din kropp kommer du att se att du kommer att få smärta.
I den här artikeln ville jag ge följande meddelanden till er, mina patienter, i för att undvika axelsmärta:
1-Det viktigaste du behöver göra för att undvika axelvärk är att inte hålla armen fixerad i mer än 90 grader för länge. Om du måste göra dessa rörelser, var noga med att vila under vissa tidsperioder.
2-Tvinga inte dig själv att göra den här rörelsen när du har ont under rörelserna du gör för träning eller bodybuilding, annars det är oundvikligt att du får ont i axeln.
Jag hoppas att informationen jag gav var användbar för dig. Mina kära patienter.
Med kärlek
Läs: 0
