VAD ÄR BURNOUT?
Utmattning är ett psykologiskt begrepp som sprider sig över en lång tidsperiod, där trötthet och förlust av intresse observeras.
Utbrändhetssyndrom är ett fysiskt, känslomässigt och mentalt symptom. Det upplevs under beteende och motivation.
Känslomässigt, pågående ångest, pessimism, plötsliga upp- och nedgångar i känslor, tristess, motvilja, känna sig hjälplös, känna sig missnöjd, inte kunna njuta av livet, bli lätt arg, hopplöshet, rastlöshet, känsla utan stöd och känslighet kan förekomma. .
På det mentala området gör de negativa aspekterna av känslor att du fokuserar din uppmärksamhet på andra saker medan du är på jobbet, fastnar i arbetsrelaterade tankar och ifrågasätt ditt jobb, din karriär, din arbetsplats.
Viktkontroll, aptit. Förändringar i sömnsäkerhet, muskelspänningar, energistatus, svaghet, trötthet, huvud, nacke och ryggsmärtor, mage problem är några av de fysiska problemen.
HUR MAN HANTERA UTBRÄNNHET?
För att kunna agera och åstadkomma förändring måste du analysera processen som förde dig till denna punkt. Du kan se på ditt liv utifrån ett perspektiv och försöka se hela bilden.
Undersök alla aktiviteter du gör på jobbet. Fundera på vilka du kan ge upp och vilka konsekvenser de kan få genom att identifiera de du tycker om att göra och de som är lätta för dig, de som utmanar dig och driver dig till negativa känslor.
Tänk på om vad du kan göra som kommer att ge dig glädje. Skulle en ny utbildning hjälpa dem att komma ur denna cykel? Bestäm vad du vill.
Hitta källan till din utbrändhet och vidta åtgärder. Om din stressnivå är hög på datorn finns det saker som kommer att slappna av. Våra innovationer som kommer att bryta dina arbetsrelaterade problem. Om du känner att ditt sinne behöver vara fullt kan du vända dig till aktiviteter som inte kräver dina mentala processer.
När du arbetar, anpassa miljön så att du kan känna dig bekväm inombords.
Kontrollera din rutin med raster och semestrar.
Nya saker om ditt jobb. Utveckla perspektiv, ny information, nya mål.
När du finner mening med ditt jobb kommer du att ta ansvar för ditt jobb och din tillfredsställelse kommer att öka. Du kan fokusera på ett element som hjälper dig att ge mening åt ditt jobb.
Sätt att tillföra något av dig själv till jobbet.
Var uppmärksam på din näring, fysiska hälsa och sömn.
Spendera "kvalitetstid" för dig själv. Det är en tid då du bara har en kropp och gör saker som kommer att vara bra för din kropp. Som att dricka kaffe, läsa en bok, ta ett långt bad, chatta med en vän. Om ni har svårt att separera den här tiden från varandra, ibland kommer till och med en sådan här paus att vara bra.
Om du känner att du inte klarar den här processen ensam, tveka inte att få professionell hjälp . Denna tjänst, karriärrådgivare och experter som tillhandahåller psykologiska stödtjänster kan vägleda dig.
Läs: 0
