Även om det finns tillräckliga bevis för att låg fysisk aktivitet ökar kroppsvikten, bukfettet och hälsorisker, finns det också bevis för att tillräcklig fysisk aktivitet minskar kroppsvikten, bukfettet och hälsorisker. > Epidemiologiska och kliniska studier rekommenderar 45-90 minuter av daglig fysisk aktivitet för att förhindra viktökning, säkerställa och bibehålla viktminskning.
För att skydda hälsan och hantera vikten; Barn och ungdomar bör göra minst 50
minuters måttlig fysisk aktivitet 4 dagar i veckan.
För att skydda hälsan; Vuxna bör göra fysisk aktivitet med måttlig
intensitet minst 4 dagar i veckan, men helst 30 minuter varje dag.
För viktminskning; Enbart fysisk aktivitet har liten effekt. Fysisk aktivitet bör kombineras med näring. För betydande viktminskning kan det krävas en hög nivå av 40 minuters fysisk aktivitet
varje dag.
Sammanfattningsvis krävs det 300 minuters fysisk aktivitet per vecka för att minimera viktminskningen och återhämta sig
på lång sikt Det anges att aktiviteten ska göras.
Läs: 0
