Näring är mycket viktigt för ett hälsosamt slutförande av graviditeten och för barnets fysiska och mentala utveckling. Det snabbt ökande energibehovet under graviditeten måste tillgodoses korrekt och nödvändigt vitamin- och mineralstöd måste tillhandahållas. Felaktig näring under graviditeten kan leda till att mamman går upp i otillräcklig eller överdriven vikt. Båda tillstånden kan leda till dåliga perinatala resultat. Medan antalet för tidig födsel och spädbarn med låg födelsevikt ökar hos undernärda mödrar, är frekvensen av graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning, stora barn och kejsarsnitt högre hos blivande mödrar som går upp i okontrollerad vikt.
Det idealiska. viktökning under graviditeten är mellan 11-14 kg bör vara. Hos gravida kvinnor med hög vikt före graviditeten bör denna ökning begränsas till 8-10 kg, och hos mycket smala patienter bör den vara upp till 14-16,5 kg. Beroende på graviditetsåldern är den i allmänhet 1-2 kg i de första 3 månaderna av graviditeten. Den ska vara 2-3 kg första veckan och sedan 0,3-0,5 kg per vecka. För att möta det ökande protein- och energibehovet bör 150-250 kcal fler kalorier konsumeras dagligen under de första 3 månaderna av graviditeten, och 300 kcal fler kalorier bör konsumeras dagligen från och med andra trimestern. Överviktiga patienter kan gå ner i vikt genom att begränsa kalorier under de första 3 månaderna.
I allmänhet är det viktigt att äta täta och små mängder mellanmål Alla fyra livsmedelsgrupperna: 1- Mjölk och mejeriprodukter, 2- Proteiner - kött, kyckling, fisk, ägg, baljväxter och oljeväxter, 3 - Grönsaker och frukter, 4 - Bröd och spannmål bör konsumeras på ett balanserat sätt. Mat som ska konsumeras dagligen:
Mjölk, yoghurt 3 koppar
Ost 2 tändsticksaskar
Kött, kyckling, fisk 3-4 portioner
Ägg, baljväxter 1 portion
Färska grönsaker och frukter 5-7 portioner
Spannmålsbröd 4-6 skivor
Ris, pasta etc. Inga/ 1-2 portioner
Järn är en av de viktigaste mineralerna på grund av ökad blodproduktion och 60 mg elementärt järn bör tas per dag. Det finns rikligt med rött kött, ägg, baljväxter och nötter. För att öka järnupptaget bör dessa livsmedel konsumeras med gröna bladgrönsaker rika på C-vitamin. Du bör använda jodiserat salt och dricka mycket vätska - 8-1 kopp per dag. 0 koppar.
Att äta vissa livsmedel kan utgöra en risk för graviditet:
Alkohol kan orsaka många medfödda anomalier. Denna effekt kan uppstå i mycket låga mängder och är inte säker när som helst under graviditeten.
Okokt kött och köttprodukter medför risk för toxoplasmos. Hos gravida kvinnor som stöter på toxoplasmaparasiten för första gången under graviditeten kan primärinfektion uppstå, vilket kan leda till centrala nervsystemet och ögonskador hos barnet.
Okokta ägg kan allvarligt hota moderns hälsa genom att orsaka salmonellainfektion.
Ost gjord av opastöriserad mjölk och mögliga ostar som Roquefort kan hysa Listeria-bakterierna. Listerios kan vara orsaken till missfall.
Fisk med hög kvicksilverhalt: tonfisk, svärdfisk, haj, vissa laxarter kan orsaka kvicksilveransamling och bör konsumeras med försiktighet under graviditeten.
De kan utgöra en risk för ackumulering av levervitamin. Det bör inte konsumeras för ofta.
Höga doser koffein kan vara skadligt för barnet, den dagliga mängden kaffe bör inte överstiga 2 koppar kaffe, och energidrycker bör inte konsumeras på grund av deras höga koffeininnehåll.
Grönsaker med gröna blad bör tvättas med mycket vatten och förvaras i vinägervatten för att ta bort parasitägg och rester av bekämpningsmedel.
Läs: 0
