Oavsett vad du kallar utbrändhet, trötthet, svaghet är detta en svår situation för dig att hantera. Jag kommer att berätta om orsakerna till trötthet under graviditeten.
Du kan inte lyfta huvudet, du måste dra fötterna även när du går. Du vill gå och lägga dig så fort du kommer hem. Den här situationen låter väldigt bekant för dig, eller hur?
Om du är i den här situationen, oroa dig inte. Det är mycket normalt att uppleva dessa under graviditeten. Du upplever detta väldigt ofta under de första månaderna av graviditeten och veckorna före födseln.
NÄR BÖRJAR OCH SLUTAR TRÄTTHET UNDER GRAVIDITET?
Trötthet är en process som alla gravida kvinnor upplever i första tre månaderna av graviditeten. När du är klar med de första tre månaderna kommer du att bli lite bättre. Denna trötthet visar sig dock igen under de senaste tre månaderna. Skillnader kan förekomma hos varje gravid kvinna.
VAD KAN GÖRAS FÖR TRÄTTHET UNDER GRAVIDITET?
Trötthet som upplevs under graviditeten är en signal som din kropp ger dig. Det talar om för dig att vara mer lugn och försiktig under denna period. Lyssna på denna signal och vila så mycket som möjligt. Jag kommer att lista några tips nedan som kommer att göra den här situationen lättare.
-
Om det är din första graviditet, koncentrera dig på dig själv och njut av det. Men om du har andra barn hemma, avlasta dig själv genom att skjuta upp vissa uppgifter. Ingen kommer att förvänta sig att du ska vara en supermamma och fru. Försök inte sköta hushållssysslorna ordentligt med barn hemma. Skjut upp några av dem och ta dig tid att vila.
-
Din make, familj och vänner bör vara dina största hjälpare under denna period. Låt alla som kommer att hjälpa och stötta dig i denna process.
-
Sov mer. Om du ständigt känner dig sömnig, flytta din sömn framåt på natten. Naturligtvis, håll dig inte stilla för länge. Detta kommer att få dig att känna dig trött hela tiden.
-
Vila mer. Känner du dig utmattad i slutet av dagen? Tillbringa sedan kvällarna med att vila och koppla av så mycket som möjligt. Ligg ner med fötterna något upphöjda. Om du har chansen att ta en tupplur eller vila under dagen, se till att göra det. Om du har svårt att sova, lägg dig ner och vila. Om du jobbar kommer det inte att vara möjligt under dagen, utan lyft upp fötterna något medan du sitter.
-
Låt dina barn stötta dig. Är du gravid och har andra barn hemma? Du kommer att bli tröttare än någonsin. Eftersom du är van vid daglig trötthet, kommer den trötthet du upplever under graviditeten inte att verka annorlunda för dig. Du kommer inte ha någon extra tid för dig själv när det finns andra barn hemma som väntar på din uppmärksamhet. Men gör ditt bästa för att få tid för dig själv. Inkludera dina barn i dessa tider. Läs en bok tillsammans, gör ett pussel, spela ett läkarspel där du är patienten eller titta på en film. Ta en tupplur under deras tupplur också.
-
Ta hand om din näring. Ät en balanserad och hälsosam kost för att hålla din energi hög. Inkludera livsmedel (som protein och kolhydrater) i din kost som kommer att hålla dig mätt och energisk under lång tid. Se också till att du får i dig de kalorier du behöver. Balanserad och hälsosam kost är det första villkoret för en hälsosam graviditet. Ät mat som gör att du kan lagra energi på ett hälsosamt sätt. Koffein och socker kan vara bra förslag på plötsliga droppar. Men i det här fallet kommer överbelastning av choklad och sockerrik mat att orsaka en plötslig känsla av trötthet, även om det får dig att må bra i början.
-
Ät ofta. Istället för att äta för många måltider, öka antalet måltider. Detta kommer också att vara bra för trötthetskänslan. Att hålla ditt blodsocker i balans kommer att förhindra att din energi sjunker. Hoppa därför inte över måltider. Ät mellanmål som innehåller kolhydrater och protein.
-
Förbli inte inaktiv. Hitta rätt träning för dig och gör det. Detta kommer att vitalisera dig. Aktiviteter som lätta promenader, graviditetsyoga eller pilates kommer att öka din energi. Det kommer inte bara att hjälpa dig att känna dig glad utan också hjälpa dig att sova bättre på natten. Förutsatt att du inte överdriver kommer träningen du gör att skydda dig och ditt barns hälsa.
-
Välj hälsosamma mellanmål. Håll dig borta från mycket fet och sockerrik mat.
-
Moderkakabildning. Under de första tre månaderna lägger din kropp otrolig energi på att skapa ditt barn. Placentabildning är orsaken till din trötthet och ständiga sömn.
-
Dina hormoner. Hormonell förändring av ditt humör Det orsakar plötslig förändring i . De fysiska och mentala förändringarna under graviditeten kommer att trötta ut dig ett tag.
-
När ämnesomsättningen börjar fungera snabbare, sjunker blodsockret och blodtrycket. Detta orsakar trötthet.
-
Ditt barn växer. Följaktligen gick du upp mycket i vikt jämfört med de första månaderna. Att bära denna vikt kommer nu att bli mer tröttsamt.
-
Sömnlöshet och andra symtom uppträder. Din kropp, som blir tyngre i takt med att barnet växer, halsbränna, ryggvärk och restless feet syndrom, kommer att få dig att förlora sömn och din trötthet kommer att öka.
-
Tiden att hålla ut din bebis kommer närmare. Ditt arbete har börjat hopa sig. Dessa kan orsaka stress och störa din sömn.
-
Ditt arbetsliv, barn och andra ansvarsområden fördubblar din graviditetströtthet.
VAD ORSAKAR GRAVIDITETSTRÖTTHET?
Graviditet är ett långt maraton och tänk dig att springa detta maraton med en börda i fickan som växer för varje dag. Ditt jobb är med andra ord svårt.
Orsaker till trötthet;
I slutet av första trimestern fullbordar din kropp utvecklingen av moderkakan. Dina hormoner och känslor blir lite mer normala. De kommande tre månaderna går mycket mer normalt. Din kropps energinivå återgår till det normala.
Tyvärr kommer känslan av trötthet och utmattning under de tre första månaderna tillbaka igen under de senaste tre månaderna. Hur är den här trötthetskänslan under de senaste tre månaderna? Låt oss se;
Om tröttheten på allvar har gjort ditt liv outhärdligt och du har symtom som svaghet, andnöd, svimning, kontakta din läkare omedelbart. I detta fall kommer din läkare att tillämpa en lämplig behandling för dig.
Den här situationen kan också skada din psykologi. Du kan uppleva panikattacker, sammandragning eller aptitlöshet. Din läkare kommer att hjälpa dig med graviditetsdepression och ge dig rätt behandling eller stöd.
SKADAR GRAVIDITETSTRÖTTHET DITT BABY?
Många kvinnor upplever graviditetströtthet, men det skadar inte. bebisen. Det är mycket normalt att din kropp är så här trött när du växer upp en levande varelse inom dig. Så du behöver inte oroa dig för ditt barn.
I VILKA FALL SKA DU RINGA LÄKAN?
Om du har ihållande trötthet Om du har feber och det påverkar din hälsa bör du ringa din läkare. Det kan eliminera tillstånden som orsakar detta tillstånd.
Han kan testa och kontrollera anemi. Om du har anemi kan det orsaka andra problem. Anemi är ett behandlingsbart tillstånd. Du kan justera din kost eller börja medicinera.
I mycket sällsynta fall är extrem trötthet ett symptom på kroniskt trötthetssyndrom. Det skadar inte barnet, men det kan orsaka olika sjukdomar för dig.
Oavsett vad, när du känner en ovanlig situation, bör du rådfråga din läkare för ditt eget välbefinnande och hälsa.
Läs: 0
