Övervikt och fetma blir allt vanligare hos barn och tonåringar. Både familjer och vi är mycket oroliga över denna fråga. För om detta problem inte uppmärksammas eller åtgärder inte vidtas mot problemet kommer kroniska sjukdomar att öka exponentiellt.
Bland de främsta modifierbara orsakerna till fetma;
-
Enklare tillgång till snabbmat för barn, kampanjer för dessa livsmedel (som 3 köp 1 betala)
p> -
Barn börjar på dagis och dagis i tidig ålder innan de får en fullständig näringsvana på grund av att deras föräldrar arbetar,
-
Ökade portionsmängder,
-
Föräldrar visar sin kärlek till sina barn i slutet av dagen med ohälsosam mat köpt från automatiska maskiner i skolor,
-
Barns känslomässiga hunger dämpas med chips, cola, choklad,
-
/p>
-
Det faktum att barns lekplatser eller skolgårdar förvandlas till parkeringsplatser dag för dag
-
Vikten av klubbar med anknytning till idrott eller idrottsaktiviteter blir allt viktigare. Barn som är extremt trötta i skolan sova till lunchtid på loven, sedan belöna dem med en favoritfrukost (till exempel pommes frites), umgås med tv:n och datorn under dagen kan räknas.
Utöver detta finns det några oföränderliga orsaker som hormonella och metabola störningar, skilsmässa mellan föräldrar, bristande självförtroende, genetiska faktorer.
Vad du inte bör göra för att hålla barn göda?
Du bör inte insistera på mat du inte gillar. Du bör förklara fördelarna med den maten, men överlåta valet till ditt barn.
Du ska inte tro att hon ska äta för det kommer att göra dig glad eller olycklig. För ibland kan barn använda den här situationen för att dra till sig uppmärksamhet. Du bör ingjuta i honom tanken att han ska äta för sin egen hälsa.
Mödrar tror att deras barn aldrig blir nöjda och vill alltid att de ska äta mer. Men du ska inte bestämma portionsstorleken.
Du bör skaffa speciella små tallrikar till ditt barn. Om du får honom att äta på stora tallrikar kan ditt barns kvantitetskänsla inte utvecklas. Han tycker alltid att han borde äta mer.
Du ska inte äta efter klockan. Låt ditt barn ta emot signaler från sin kropp. Som du vet finns det signaler som indikerar att han/hon är mätt, som signalerna som ges för att äta, men om du gör att kommunikationen mellan barnet och hans/hennes kropp bryts kommer barnet inte att veta att han/hon är full.
Du ska inte förvänta dig att ditt barn ska göra den sanning som du vet men inte övar. Du kan till exempel inte säga till ditt barn, 'Du dricker din mjölk och gå och lägg dig!' medan du äter cola och snacks framför TV:n varje kväll.
Du bör inte marknadsföra mat som "belöningar" och "straff". Som: 'Om du äter din måltid låter jag dig äta chips.' Om du inte äter, som 'Du kommer inte att kunna gå på din väns fest!'.
Du ska inte prata om bantning hemma med ditt barn, och om kalorier. Skräm inte barnet med fetma. Du kan berätta om hälsosam kost, introducera frukt och grönsaker med söta kort och berättelser. Du kan lära ut sånger om kost.
Du bör inte lämna ditt barn ensamt vid frukosten. Frukostvanan är definitivt väldigt viktig, men det är en väldigt viktig matvana inte bara för barn utan även för vuxna.
Du ska inte titta på tv medan du äter. Folk inser inte vad de äter när de tittar på TV. Många mammor använder det också, särskilt med barn med anorexi. Han sätter på en tecknad serie och matar oavsiktligt barnet lika mycket mat som en vuxen skulle äta. Men detta ger barnet för vana att "äta för mycket framför tv:n".
Läs: 0
