Vad är Otillräckliga gränser och självkontrolldiagram?

Om du har Otillräckliga gränser och självkontrollschema, kommer några av följande att vara mycket bekanta för dig:

• Jag blir väldigt exalterad när en ny plan/idé kommer till mig , men när det väl börjar kommer det inte tillbaka eller med tiden tappar jag intresset.
• Jag har svårt att fokusera och koncentrera mig under långa perioder.
• Ibland känner jag som att jag har en energi som jag inte kan bli av med.
• Jag har mycket energi, men den här energin är användbar. Jag känner att jag inte kan göra något.
• Jag blir väldigt snabbt uttråkad.
• Jag tycker att det är väldigt svårt/kan inte hinna med tråkiga eller rutinuppgifter.
• Jag är väldigt uppmärksam när jag gör en uppgift
• Jag tål inte störande känslor.
• Jag upplever känslor som sorg, rädsla, ilska som om de exploderar.
• Jag planerar, men jag följer inte dem.
• Jag kan inte skjuta upp mina kortsiktiga nöjen för ett långsiktigt mål.
• Jag har gjort något på ett inaktivt sätt och jag ångrar det senare.
• Jag är ofta sen till evenemang.
• En av mina vänner
• Jag är en rörig, oorganiserad person.
• Jag undviker att ta ansvar och ta mig an uppgifter eftersom jag tycker det är väldigt svårt att slutföra dem.
• Jag lovar inte folk att delta i evenemang eftersom jag kan komma för sent eller kanske inte kan gå den dagen.

Om du har ett otillräckligt schema för gränser och självkontroll kan du ha barndomsupplevelser som följande
:

<

Mina föräldrar lät mig göra vad jag ville när som helst.

Jag såg inte mycket disciplin från min familj.

När jag ville äta gav de mig direkt, jag väntade aldrig/väntade sällan på en viss

När jag var liten hade jag perioder av intensiv stress. (Detta kan bromsa utvecklingen av den prefrontala cortex, den hjärnregion som ansvarar för självkontroll.)

Mina föräldrar ignorerade mig när jag var yngre. (Denna situation leder både till brist på disciplin och kontroll, och otillräcklig kärlek och medkänsla bromsar utvecklingen av den prefrontala cortex, den hjärnregion som ansvarar för självkontroll.)

Jag fick diagnosen uppmärksamhet. underskott och hyperaktivitetsstörning när jag var liten.

Otillräckliga gränser och självkontrollsystem liv Hur det påverkar ditt arbete:

• Du saknar en känsla av prestation och tillfredsställelse eftersom ditt arbete och dina planer är ofullständiga.
• Du känner dig otillräcklig eller osäker.
• För att du reagerar utan att tänka Du upplever problem på jobbet och i dina relationer. Du kan till och med hamna i juridiska problem.
• Du kan känna att ditt liv inte är på en meningsfull kurs, och du kan känna att du håller på att glida iväg.
• Du känner dig som du består av misslyckanden.
• Depression och alkoholanvändning på grund av känslor av misslyckande och otillräcklighet kan du bli utsatt för övergrepp.

_{Läs: 0}