Du vaknar av att alarmet ringer och gör dig redo snabbt. Precis när du tror att du har kommit till jobbet är det kl. En snabb lunch, sedan tillbaka till jobbet och kväll. På kvällen avslutade du ditt arbete från morgonen, fick dina barn att göra sina läxor och sedan slutade hela dagen utan tio minuter för dig själv. Men tror du inte att det är något fel här?
Dagen utan att ta någon tid för dig själv ökar din stress och du börjar känna att du går vilse i rushen. Av just denna anledning, börja avsätta tid för dig själv idag. Naturligtvis, när jag säger att ta tid för dig själv, menar jag inte att sluta arbeta och åka på en resa. En bra frukost på morgonen, en halvtimmes promenad för träning, en kopp trött kaffe på kvällen, en bra film på helgen eller en konsert av någon du inte har lyssnat på på länge får dig att må bättre och öka din energi. Lugnet du behöver är gömt i de små ögonblicken du sparar för dig själv.
Så, var och varför ska du börja skapa dessa tider och hur ska du göra det? Utgångspunkten för att få tid för sig själv är att ta hand om sin egenvård. För detta måste du först veta vad egenvård är. Egenvård är den uppsättning aktiviteter vi gör medvetet för att ta hand om vår fysiologiska, psykologiska och mentala hälsa.
Självvård för kroppen:
Före den psykologiska och sinneliga delen Vår fysiologiska hälsa påverkas eftersom även den minsta fysiska trötthet kan störa våra planer, minska vår prestation och få oss att må dåligt. Här är våra förslag på kroppsegenvård, som vi kan använda som en sköld för vår psykologiska och mentala hälsa för att förhindra detta:
-
Gå ut på en promenad.
-
Var uppmärksam på ditt sömnmönster.
-
Ät en hälsosam frukost och ät kvalitetsmat.
-
Gör andningsövningar.
>
Självvård för sinnet:
Sekundär kommer egenvård för sinnet. Naturligtvis kan ordningen på dessa variera sinsemellan och från person till person. Vi kan säga att detta bara är ett exempel på rangordning. Tips för mental egenvård Vad du kommer att göra;
-
Meditation: Det bästa sättet att lugna ditt sinne ens en liten bit är meditation. Du kan dra nytta av olika applikationer.
-
Gå offline i bara 1 timme. Stäng av telefonen och gå bort från meddelandeljuden.
-
Ändra sättet du alltid använder. Att ta sig ur vanorna är fördelaktigt och roligt för hjärnan.
Självvård för själen:
Äntligen, en annan viktig del av dig är: din själ. Det vill säga din psykologiska hälsa. Det är en del av din kropp som har förmågan att påverka ditt arbete, dina relationer och nästan varje aspekt av ditt liv. Följande kan ges som exempel på självvårdande sätt att ta väl hand om det, det vill säga för själen:
-
Visa medkänsla med dig själv.
-
För en tacksamhetsdagbok. Skriv ner 5 saker du är tacksam för i den anteckningsboken varje dag.
-
Köp en present till dig själv.
-
Hjälp en person eller ett djur.
-
Få psykoterapi om du kan.
När det finns ett problem i vart och ett av dessa tre ämnen den hälsosammaste metoden är naturligtvis att konsultera en professionell. . Egenvård är inte en lösning på dina problem, utan en förebyggande åtgärd för att förebygga eventuella problem. Det är därför det är viktigt. Att ta väl hand om sig själv är en skyddande faktor mot alla problem och kommer att vara till stor hjälp för din lösning även om de uppstår.
Läs: 0
