D-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Dess viktigaste effekt är på kalcium, fosfor metabolism och benvävnad. Emellertid har brist och brist på D-vitamin visat sig vara kopplade till många kroniska sjukdomar som infektionssjukdomar och autoimmuna sjukdomar, vanliga cancerformer, hjärt-kärlsjukdomar och metabolt syndrom. Medicana Avcılar Hospital Nutrition and Dietetics Specialist Dyt. Havva Kılınç gav information om vitamin D.
Dyt. Havva Kılınç '' Fisktyper rika på olja (lax, makrill, tonfisk, sardiner), mjölk och mejeriprodukter, ägg, naturliga fruktjuicer som apelsinjuice, fiskolja, spannmålsprodukter, persilja. Livsmedel. är källor till vitamin D, ett fettlösligt vitamin. Det är dock inte möjligt att få tillräckliga mängder D-vitamin från dessa livsmedel. 95% av D-vitaminet som krävs för kroppen tillhandahålls av ultravioletta strålar i solen, och resten tillhandahålls av mat. För D-vitamin räcker det att dra nytta av solljus mellan 11-15.00 under dagen, utan solskyddsmedel, i 15-20 minuter med ansikte, händer och armar öppna. ''
D-vitaminbrist påverkar svårigheter att gå
D-vitaminbrist är associerat med osteoporos, fetma, astma, depression, kronisk trötthet, diabetes och hjärta Dyt noterade att de är direkt relaterade. Kılınç; '' Det är mycket viktigt att D-vitaminnivåerna är optimala för en hälsosam viktminskning. Samtidigt måste D-vitaminnivåerna ligga inom det intervall som krävs för skydd mot sjukdomar och stark immunitet. Vitamin D-bristnivå är 25(oh) D-nivå mindre än 35 ng/ml. Allmän kroppssmärta, trötthet, svårigheter att gå (balansproblem), skelettsmärta, styrka, håravfall, huvudvärk, depression, humörsvängningar, sömnlöshet, smärta i leder och fingrar, blåmärken under ögonen, svårt att gå ner i vikt. Om du har dessa symtom bör du få dina D-vitaminnivåer kontrollerade av en specialist. Vid insufficiens bör D-vitamintillskott användas i lämpliga doser och lämpliga mängder solljus bör användas. .
Läs: 0
