Åh nej, jag är tillbaka från semestern
Sommarsäsongen är här och alla har en lugn och glad semester. Kanske har du tappat din övervikt för att se vältränad ut på denna semester och du behövde fortsätta att äta hälsosamt under semestern. Men havet gjorde dig hungrig, du kunde inte motstå den öppna buffén, så du bestämde dig för att äta den berömda efterrätten medan du var här och överskred din portionskontroll och kalorier. Tiden gick, semestern tog slut, du kom hem och även om du var rädd för att kliva på vågen, befann du dig på vågen. Det är så mycket jag har gått upp i vikt!!!
Om du sa "Jag är likadan!", är den här artikeln perfekt för du. Tips du kan använda för att snabbt gå ner i vikt du gått upp efter att du kommit tillbaka från semestern:
Återställ ditt ätmönster som stördes under semestern,
Ät 3 huvudmål, morgon, middag och kväll.
Till frukost
- Kokt ägg (1 tsk olivolja om värmen får dig att svimma)+
- Persilja +
- Dill +
- Grönlök +
- Använd som en sallad med citron
- Möt dina proteinbehov med ost.
Ägg hjälper dig att hålla dig mätt. . Gör detta i minst 2 veckor efter att du kommit tillbaka från semestern.
Gå tillbaka till örtteer. Jag vet att du försummade din semester mycket och till och med vände dig till sockerhaltiga och alkoholhaltiga drycker. Glöm inte att konsumera 3 örtteer om dagen, inklusive 1 kopp under dina mellanmål.
Ät en grönsaksbaserad kost den första veckan! Du kan göra en hälsosam huvudmåltid genom att baka dina favoritgrönsaker med väldigt lite olja och tillsätta iskall yoghurt och några röda paprikaflingor. Vid det här laget kommer sallader att komma till din räddning; en proteinkälla (som ost, baljväxter, tonfisk och kyckling utan att överdriva mängden) du lägger till dina sallader kan vara din räddare. Glöm inte att lägga till 1 tesked olivolja i dina sallader om det kommer att ersätta din huvudmåltid.
Drick detox-drycker. Du kan konsumera detoxdrycker som inte innehåller mycket kalorier och som har höga mängder grönsaker, istället för din huvudmåltid. Men mitt råd till dig är att inte överstiga 3 dagar när du konsumerar detoxdrycker, du kan förlora vätska och elektrolyter på grund av ödem. Här är mitt recept på en magisk detoxdryck som du kan äta till frukost när du kommer tillbaka från semestern:
Grön detoxmagi
- 1 grön äpple
- En nypa ruccola
- En nypa persilja
- 1 gurka
- Saft av 1 citron
- 1 sparvfinger ingefära
- 1 tsk malda linfrö
Läs: 0
