Covid-19-epidemin, som påverkar hela världen, påverkar vår psykologiska hälsa såväl som vår fysiska hälsa. Mänskligheten står inför en ny situation och måste klara av denna situation som den inte har känt till tidigare. Naturligtvis påverkar denna epidemiska sjukdom miljontals människors psykologi negativt. Vi observerar generellt att en reaktion utvecklas i två riktningar: antingen underskattning av sjukdomen eller intensiv ångest och panik. Coronavirus-pandemin (COVID-19) är en stressfaktor för både människor och samhällen. Rädsla och oro för sjukdomen kan vara överväldigande och orsaka intensiva känslor hos vuxna och barn. Vi måste vidta vissa försiktighetsåtgärder för att minimera de psykologiska effekter som kan uppstå under och efter denna process.
Först och främst kan vi konstatera att det är normalt att den situation vi befinner oss i orsakar stress och oro. I grund och botten behöver alla människor en känsla av trygghet. Vi vill känna oss trygga. Vanorna i vårt dagliga liv och vårt sätt att leva gör att vi känner oss trygga utan att ens tänka på denna känsla. Även om vi vet att vissa faror finns runt omkring oss skapar vi situationer där vi kommer att vara i princip säkra. Coronavirusepidemin får oss att uppleva att det finns en konkret fara utanför, som plötsligt dyker upp, som vi inte har mött tidigare och för med sig många förändringar i vår vardag. I vårt dagliga liv, på jobbet, i skolan, på marknaden, på kaféer osv. Vetskapen om att vi är i fara har skakat om vår grundläggande trygghet. Därför är det en normal reaktion att känna sig stressad och orolig. Alla kan reagera olika på stressiga situationer. Reaktionen på en tvetydig situation, dess känslomässiga påverkan på personen, kan bero på personens egenskaper och erfarenheter. Den viktigaste psykologiska effekten av processen är; Det är manifestationen av en djup känsla av osäkerhet och ångest. Känslan av osäkerhet spelar också en stor roll här. Den situation som stör och oroar människor mest psykiskt är vanligtvis osäkerhet. Den situation som människor har svårast att uthärda är osäkerhet.
Hur kan vi vidta försiktighetsåtgärder mot alla dessa negativa situationer och skydda vår fysiska och psykiska hälsa?
-
Upprepa bilder och nyheter om epidemin i media. Att titta på nytt kan öka ångesten. Det är inte rätt att använda sociala medier som nyhetskälla. Att få information från pålitliga källor gör att vi känner oss trygga och undviker falska eller överdrivna nyheter. I denna process kommer det att räcka med att få allmän information och tillämpa den.
-
Vi bör alla försöka hantera stress i denna process. Vi måste fortsätta att kommunicera med vår familj, släkt och vänner, även över internet eller via telefon. Vi kan få tid för hobbyer som vi inte kan få tid för eller skaffa oss nya hobbies. Genom att fokusera mer på processen kan vi se den som en möjlighet att läsa, lära och förbättra oss i ämnen vi är intresserade av.
-
Det är viktigt att undvika förändringar i sömn- eller ätmönster. Hälsosam kost, fysisk aktivitet och regelbunden sömn skyddar också vår psykologiska hälsa. Vi bör också vara försiktiga med att inte öka användningen av alkohol, tobak, koffein eller andra droger.
-
Den här situationen kommer att gå över, vi måste påminna oss själva om detta ofta. Vi måste ta tid för oss själva att slappna av. Det kommer att vara användbart att göra andra aktiviteter vi tycker om för att återgå till vårt normala liv. Du kan dela dina bekymmer och hur du mår med en vän eller familjemedlem. Du kan begära hjälp vid behov.
-
Ha hopp och tänk positivt. Att tänka negativt kommer inte att hjälpa dig eller din omgivning under en redan svår process.
Hur kan vi hjälpa barn?
En av de saker som familjer bör göra i detta avseende är att förmedla till barn korrekt att detta är en process som kan upplevas. , skulle vara att prata med dem om covid-19-pandemin. Svara på frågor om coronaviruset på ett sätt som ditt barn kan förstå och dela fakta på ett icke-dramatiskt sätt. Svara på frågorna i deras sinnen genom att få dem att känna sig trygga. Om de känner sig upprörda och bekymrade, påpeka att det inte är något fel med det. Uttryck ofta att du är säker och att de också är säkra. Ange att du förstår dem. Dela med dig av hur du hanterar din egen stress så att de kan lära sig hur de hanterar av dig. �in. Du är den viktigaste förebilden för barn. Om du hanterar det lugnt och säkert kommer de att känna sig trygga också.
Du kan berätta för barn att de kan kommunicera med sina vänner och gå in i sociala miljöer när tiden är mogen. Det har blivit nödvändigt att använda teknik och internetverktyg under denna period. Du bör tillåta dem att använda teknik för att kommunicera med sina vänner genom fjärrövervakning och utan att ge upp full kontroll inom vissa gränser. För de saknar sina vänner och det är väldigt viktigt för dem att dela sina känslor med sina vänner. Att veta att alla deras vänner upplever liknande känslor kommer att normalisera processen för dem.
Denna process som hela mänskligheten; Hoppas att vi kan ta oss igenom detta med god hälsa, med minimala förluster, genom att stödja varandra, med godhet och med kraften av enhet och solidaritet.
Läs: 0
