VARFÖR ÄR OMEGA 3 VIKTIGT UNDER GRAVIDITET? Det kemiska namnet på omega 3, som vi ofta stöter på, är eicisopentaensyra, en typ av fettsyra.Varför är det viktigt under graviditeten, som är relaterat till vår gren? Det har varit känt under lång tid att Omega 3-fettsyror, som tas i överflöd under graviditeten, bidrar väsentligt till utvecklingen av hjärnan och ögonen hos det utvecklande barnet i livmodern. Dessutom har nya studier avslöjat ännu fler olika egenskaper hos detta ämne: I studier som undersöker graviditetsperioden, barnsängsperioden och amningsperioden och utvecklingen av deras barn hos blivande mammor som konsumerade Omega 3-fettsyror på högsta nivå under graviditeten och de som konsumerade dem på den lägsta nivån, blivande mammor som konsumerade höga halter av detta ämne. Det har observerats att risken för för tidig födsel minskar, havandeskapsförgiftning (preeklampsi är populärt känt som havandeskapsförgiftning och fortskrider med ökat blodtryck och albumin i urinen ) är mindre vanligt och frekvensen av förlossningsdepression och minnesförsämring hos modern är lägre. Återigen visar dessa studier att bebisar till mammor som konsumerar mycket omega 3 under graviditeten har färre sömnproblem under nyfödda och spädbarnsperioder, barndomsallergier är mindre vanliga i senare perioder och problem med uppmärksamhetsbrist som hyperaktivitet är mindre vanliga. En färsk studie visar till och med att risken för framtida bröstcancer hos döttrar till blivande mammor som konsumerar höga halter av Omega 3-fettsyror under graviditeten minskar. Förutom graviditet har det också visat sig vara fördelaktigt vid gynekologiska problem som smärtsamma menstruationer, benskörhet och premenstruellt syndrom.Så, vilka andra livsmedel finns i det förutom fisk? Lista över livsmedel med mest omega 3 Nedan finns en oordnad lista över vissa livsmedel som innehåller mest omega 3. Linfröolja (53304 mg per 100 gram) Linfrö (22813 mg per 100 gram) Fiskolja (35311 mg per 100 gram) Grodda rädisfrön (722 mg per 100 gram) Lax (2018 mg per 100 gram) Fiskbuljong (20 mg per 100 gram) 100 gram) Färsk basilika (316 mg per 100 gram) Torkad mejram (4180 mg per 100 gram) Sill (11861 mg per 100 gram) Makrillfisk (2670 mg per 100 gram) Vinblad (843 mg per 100 gram) Vitlökspulver per 100 gram) 4279 mg per 100 gram) Valnötsolja (10401 mg per 100 gram) Kokt broccoli (258 mg per 100 gram) Ansjovisfisk (1478 mg per 100 gram) Torkad dragonört (2955 mg per 100 gram) Torkad mynta per 1709 mg (2702 mg) gram) Tonfisk (100 gram per 100 gram) 1298 mg) Sojaolja (6789 mg per 100 gram)
Läs: 0
