Hjärtfrekvensvariationer är ett fynd som visar om det autonoma nervsystemet fungerar balanserat. Det autonoma nervsystemet består av det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet. När kroppen stöter på något hot är det första svaret på detta hot aktiveringen av det sympatiska systemet, som vi kallar fight and flight-responsen. Det parasympatiska systemet är ett system som säger vila, smälta och förnya.
När vi lägger de sympatiska och parasympatiska systemen på vågen vill vi att det parasympatiska systemet ska dominera vad gäller vår allmänna hälsa. Vi skapar en stressreaktion på alla stimulanser som hotar vår kropp. Kortisol och adrenalin utsöndras från binjurarna under påverkan av hormoner som utsöndras från hjärnan (hypotalamus och hypofys). Så det sympatiska systemet spelar in. Blodtrycket stiger, andningen blir mer frekvent, svettning ökar, hjärtslag accelererar och blodcirkulationen leds från de inre organen till arm- och benmusklerna. När stressen försvinner har det sympatiska systemet slutfört sin uppgift och det parasympatiska systemet kommer in i bilden. Hjärtfrekvensen saktar ner, blodtrycket sjunker, blodet leds tillbaka till de inre organen och matsmältningsorganen. Matsmältningen börjar, sårläkning och immunförsvaret spelar in.
Problemet är att stressen, som ska vara kortvarig, håller i sig länge. Kronisk stress föder alla sjukdomar. Kortvariga stressfaktorer är ofarliga och ibland till och med fördelaktiga. Hjärnans integrerande centrum är hypotalamus. Data samlas in från varje del av kroppen. Smärta, tryck, sockerfluktuationer, elektrolytobalanser, förändringar i personens humör samlas in, bearbetas, utvärderas i hypotalamus och en stressreaktion uppstår. Den allvarligaste stressstimulansen, både vad gäller dess styrka och kontinuitet, är psykosocial stress. Numera stöter vi ständigt på små eller stora påfrestningar, och denna stressreaktion är aktiv i nästan alla minuter vi är vakna, även under sömnen, det vill säga det sympatiska systemet och det parasympatiska systemet undertrycks. På grund av kronisk stressrespons och dominans av det sympatiska systemet arbetar hjärtat i högre hastigheter än normalt och arbetar övertid, nästan kontinuerligt, dag och natt, utan vila. Under idealiska förhållanden där det autonoma nervsystemet är balanserat är tiden mellan hjärtslagen inte konstant. Förändringar i intervallen mellan hjärtslag i samordning med andning förtydligande sker. Denna variation kallas hjärtfrekvensvariabilitet. Hög pulsvariation är ett normalt och hälsosamt tillstånd. Hos personer där det sympatiska systemet är dominant och det parasympatiska systemet inte är aktiverat, arbetar hjärtat snabbare än normalt och förändringar koordinerade med andningen observeras inte. Det vill säga att hjärtfrekvensvariationen är låg, patienter visar olämpliga och överdrivna reaktioner även på mindre stressstimuli. Känslomässigt balanserade individer har hög hjärtfrekvensvariabilitet vid stress. Personer med låg pulsvariation har en högre risk att utveckla kroniska sjukdomar, och deras överlevnads- och återhämtningsfrekvens är lägre. En person kan öka hjärtfrekvensvariationen genom medveten ansträngning. En persons idealiska hjärtfrekvensvariation är när de är lugna och känslomässigt avslappnade och tar 5 till 7 andetag per minut. Det är här utbildning och medveten förändring kommer in i bilden; meditation, yoga, andningsövningar, pulsvariationer och medveten andning långsamt och djupt under träning med biofeedback-enheter aktiverar det parasympatiska systemet. Det parasympatiska systemet, som först är aktivt endast under träning, blir mer aktivt med tiden och hjärtfrekvensvariationen ökar.
VILKA SJUKDOMAR PÅVERKAR HJÄRTRAKTSVARIABILITETEN?
Det har avslöjats att en mängd olika sjukdomar, såsom astma och colon irritabile, svarar på denna hjärt-respiratoriska feedback Träning. Förutom astma och colon irritabile, sickling vomiting syndrome, återkommande buksmärtor, fibromyalgi, muskelreumatism, nack- och midjesmärtor på grund av cervikal diskbråck och diskbråck i ländryggen, axel-, armbågs-, knä- och höftrehabilitering, hjärtrehabilitering, kronisk utbredd muskelsmärta, som uppstår under graviditeten. Den kan vara effektiv vid många sjukdomar som högt blodtryck, depression, ångest, sömnlöshet.
HUR FÖRÄNDRAR HJÄRTLÄXEN BIOFEEDBACKTERAPI EFFEKT?
Den viktigaste mekanismen som stöds är baroreceptorhomeostas, som ska stärkas. Nyligen har effekten av den vagala afferenta vägen på den främre kortikala regionen av hjärnan, det vill säga frontalregionen, avslöjats.
På 1990-talet började Lehrer och kollegor experimentera med kardiorespiratorisk intervention, följt av andningssedering. definierade sinusarytmi som hjärtfrekvensvariabilitet biofeedback och resonansfrekvensfeedback.
Deltagarna försöker maximera respiratorisk sinusarytmi med långsamma andningsmanövrar och skapa en sinusvågliknande kurva och matcha respiratorisk sinusarytmi med hjärtfrekvensmönster. Hjärtfrekvensen ökar vid inandning och minskar vid utandning. Respiratorisk sinusarytmi är ett kardiologiskt tillstånd som uppstår under denna cykel.
Läs: 0
