Ilska; Det är normalt att kännas av alla, det är starkt men kan läras att kontrollera,
det ska inte förnekas och accepteras, såsom sorg, glädje, spänning, och det uppstår i situationer eller människor som uppfattas som ett hot
Det är en hälsosam känsla. Ilska och
aggression är inte samma sak. Aggression; Det är beteendet som uppstår när vi inte kan kontrollera vår ilska
. Ilska ger dig medvetenhet
om attityden hos dig eller människorna runt omkring dig, samtidigt som du får en konstruktiv fördel genom att varna om att något måste förändras i detta avseende
och motivation att rätta till en orättvisa
p>
Det stöder handling genom att ge.
Varför blir vi arga?
För det första, ilska är inte ensam, det är bara toppen av isberget
Vi måste inse. Känslor som svartsjuka, sorg, ensamhet, ångest, besvikelse, rädsla, orättvisa, vilja att kontrollera och att inte bli förstådd kan vara den osynliga delen av isberget.
Att rusa, utrymmesbrist, att vara blockerad är några av de faktorer som kan få ilska att uppstå.
När en obehaglig situation uppstår, lämnar rummet, surar eller du kan uppleva passivitet.
aggressiv ilska genom att bli kränkt, och när något inte går bra i ditt liv, kan du rikta din ilska mot dig själv genom att skylla dig själv
och nedvärdera dig själv. Du kan uppleva typen av plötslig ilska som orsakar problem, kan du visa ilska för att undertrycka känslan av skam som ett resultat av ett beteende
eller så kan du använda din ilska
för att få det du vill ha i en planerat sätt. Det kan vara möjligt att uppleva en eller flera av dessa typer av ilska
Vilka är de negativa aspekterna av ilska?
Ilska; Det orsakar sjukdomar och försämring av nervsystemet, påverkar dina sociala relationer och gör att du förlorar din värdighet och känner dig ensam. Även om de beslut du fattar när du är arg
vanligtvis leder till negativa konsekvenser, orsakar de också ånger och
ånger. Din livsnjutning och livskvalitet minskar och det gör att du förlorar tid.
Din ilska ger symtom i kroppen.
Kom ihåg ett ögonblick när du var arg kan du tänka på vilka fysiska symtom du upplever i det ögonblicket
; Din andning kan bli snabbare, ditt hjärtslag kan accelerera, dina muskler kan bli spända eller darra, din hals kan bli torr, du kan uppleva svettningar och värmevallningar, du kan uppleva ett eller flera symtom som heshet eller sammanbitna tänder. För mycket ilska kan dominera din kropp i tider av ilska.
Vilka beteenden kan användas för att uppnå ilskakontroll?
Bestämma dina avslappningsmetoder:
Ta en promenad, Du kan bestämma metoder som slappnar av dig, som att använda andningsövningar, ta en varm dusch, ringa en älskad vän, utöva sport.
För en ilskadagbok:
När du känner ilska. Tänk på vad som verkligen gör dig arg och vilka dina fysiska symtom är.
Du kan minska intensiteten av ilska genom att uppleva att skriva dina känslor.
. Flytta dig bort från omgivningen:
Om din ilska är mycket intensiv och du tror att du inte kan kontrollera dina ord eller handlingar,
Du kan ta en känslomässig paus genom att flytta bort från omgivningen.
Dölj inte din ilska:
Att vara från Svartahavsregionen, älskling Att vara sjuk eller vara en Tvilling orsakar inte att du har problem med att hantera ilska.
Gör några arrangemang:
Använd inte ord som aldrig eller alltid när det är möjligt, Undvik att göra generaliseringar
, skjut upp viktiga beslut när du är arg, ta tid för dig själv och inkludera saker som ger dig njutning
i ditt liv, och lär dig att säga nej.
“Ilska kan kontrolleras och kom ihåg, ILSKA KONTROLL; Den tillhandahålls inte efter förstörelsen,
i de första ögonblicken när du börjar känna ilska.”
Om du har svårt att kontrollera din ilska och din ilska är skadlig. till dig och din omgivning
Om du tror att det gör det, glöm inte att få stöd från en expert.
Läs: 0
