Läkare till alla som kommer och går; Sport säger också sport; 'Vad är det som händer med de här läkarna?'...'Jag jobbar redan på jobbet', 'Jag går till och från jobbet', 'Jag dör av utmattning när jag gör hushållsarbete; kan jag träna utöver det ?', 'Mitt huvud exploderar på jobbet, jag kan bara vila genom att ligga ner', och Här är den mest klassiska; Jag kan nästan höra dig säga saker som "Jag kan inte hitta någon tid". Vi håller oss borta från sport med många sådana ursäkter. Förutom att inte idrotta; Vi lever en stillasittande livsstil. För er som säger att ni springer runt mycket under dagen: Naturligtvis är det bra att ha ett aktivt liv och kanske bränner det kalorier. Men du kan vara säker på att det kommer att försämras av fördelarna med idrott.
Det är inte bara våra muskler som jobbar medan de idrottar; Hela vår kropp fungerar och sport handlar inte bara om att bränna kalorier; Samtidigt, acceleration av alla organfunktioner, förnyelse, omorganisation, rengöring av giftiga/sura belastningar ackumulerade speciellt i bindväven, en allvarlig ökning av blodcirkulationen och syresättningshastigheten, avgiftning genom att initiera en allvarlig ökning av lymfsystemets funktion. system (det är vår kropps renhållningssystem, och är också det enda systemet som tar bort tungmetaller) Som ett resultat av den ökade blodsyresättningen i lungorna och cirkulationssystemet, reglerar och minskar kroppsfetthastigheten och ökar i endorfinhastighet; Göra oss lyckliga, reglera vårt immunförsvar, lära vår kropp att andas djupt, öka vår sexuella kraft, strama upp och ljusa upp huden/ansiktet... Är du trött på att räkna? Ja!.. Jag förstår, jag är faktiskt trött på att skriva också. Även denna lilla fördel säger dig vad jag vill. Kort sagt kan jag säga; Regelbunden träning gör nästan allt i vår kropp friskare.
I min artikel med rubriken "Vem styr vem", sa jag "vår kropp styr oss". Två stora system styr vår kropp. 1) Autonoma nervsystemet (nervsystemet från nacken till svanskotan) 2) Hormonsystemet (viktigast av allt, som reglerar nästan hela vår ämnesomsättning; HPA-axel: hjärna, sköldkörtel, binjuresystem)
Här, idrott påverkar direkt dessa två system genom att påverka själva vår muskelvävnad som ett hormonorgan; Det reglerar nästan allt i vår kropp. Således initierar regelbunden träning en förnyelseprocess i hela vår kropp.
Så det är När börjar förnyelseprocessen? När ska vi anses ha idrottat? Intensiteten på träningen vi gör bestäms av antalet pulser (hastigheten med vilken hjärtat slår per minut). För att enkelt förklara det; Vid lätt träning är pulsen (puls) 100-125, vid måttlig träning är pulsen 125-150 och vid tung träning är pulsen högre än 150. Men pulsfrekvenser beräknade med metoder som "maximal pulsfrekvens" eller "Reserv-hjärtfrekvensmetod" ger mer exakta resultat. Jag går inte in på detaljer här. Med andra ord, för att vi ska idrotta; Grovt sett bör vår puls vara över 100.
Sammanfattningsvis: Ja! Medan det finns många saker i vår värld som anstränger vår kropps kapacitet, inklusive oss; Med regelbunden träning kommer vi att låta honom återhämta sig lite. Var säker, det är en väldigt, väldigt viktig fråga att vi åtminstone gör denna tjänst för vår kropp, som orsakar oss så mycket smärta...
Läs: 0
