Rökning ökar benförlusten och stör vitaminbalansen

Vi har skrivit många artiklar om rökningens skador... I den här artikeln kommer vi att diskutera hur rökning ökar benförlusten och hur det drar oss in i faror genom att störa vår kropps vitaminbalans, och vi är säkra på att du verkligen kommer att vill sluta röka efter den här artikeln...

Kliniska studier för rökning, där nya skador upptäcks varje dag, handlar om benförlust och vitaminer, och låt oss lära oss steg för steg vad rökning gör för dessa två tillstånd respektive...

Rökning ökar benförlusten och minskar kalciumabsorptionen från tarmen

Resultaten av en studie utförd för att förstå om rökning är en riskfaktor för förlust av bentäthet eller inte publicerades i följande artikel om The American Society for Bone and Mineral Research 2009. Studien var en 3-årig placebokontrollerad studie och undersökte förändringar i benmineraldensitet och tarmkalciumabsorption i lårbenshalsen, ryggraden och hela kroppen hos 32 rökare och 370 icke-rökare i en grupp på 402 äldre män och kvinnor. I ljuset av de data som erhållits som ett resultat av mätningar gjorda på försöksgrupperna vid vissa tidpunkter, erhölls följande viktiga punkter:

Resultaten som erhölls i studien stärker bevisen för att rökning ökar frekvensen av benförlust hos äldre män och kvinnor.

Det har observerats att det finns mer benförlust, särskilt hos män som röker mer än ett paket cigaretter om dagen.

Lägre kalciumabsorption har har observerats hos rökare, och detta ses som en av faktorerna som påverkar graden av benförlust.

>Sammanfattningsvis fann denna studie att rökning är en riskfaktor för accelererad benförlust hos äldre män och kvinnor . En bidragande faktor verkar vara minskad intestinal kalciumabsorptionseffektivitet, men mer forskning behövs för att till fullo förstå de biologiska mekanismerna som leder till större benförlust bland rökare.

 

Ovan kan du läsa de vetenskapliga testresultaten av de data vi sammanfattade i artikeln vi refererade till.

 

Som ett resultat ökar rökning benförlusten och minskar kalciumabsorptionen...

 

Låt oss nu ta en titt på förhållandet mellan vitaminer och rökning, vilket är ett annat ämne för vår artikel...

 

Hur tar rökning ut kroppen på vitaminer?

Cigarettrök som produceras efter att varje cigarett tänds är en blandning av giftiga och cancerframkallande kemikalier som sätter nästan alla våra inre organ i fara. Det skapar massor av fria radikaler som kan orsaka cellskador och tömma viktiga vitaminer och mineraler i vår kropp. Låt oss nu titta närmare på dessa situationer...

 

Vitaminutarmning

Varje gång vi röker accelererar produktionen av fria radikaler i vår kropp. Dessa fria radikaler är cellskadande strukturer som kan leda till cancer och andra sjukdomar. Även om du aldrig röker, utsätts våra kroppar varje dag för fria radikaler som produceras av både gifter i vår miljö och de normala metaboliska processer som används för att smälta maten vi äter.

 

Vitaminer fungera som ett försvar mot fria radikaler. De hjälper till att neutralisera fria radikaler för att förhindra eller minimera skador. Rökning utarmar dessa sköldar, vilket gör det lättare för fria radikaler att skada kroppen.

 

Sammantaget, kombinationen av de ökade fria radikalerna orsakade av rökning och den minskade vitamintillförseln från rökning skapar ett dubbelt slag mot oss. . Låt oss titta på vad fria radikaler gör med våra kroppar, processen med rökning som bryter ned viktiga vitaminer och hur denna kombination gör din kropp sårbar för skador.

 

Fria radikaler

Fria radikaler, i udda tal är atomer eller molekyler som har elektroner. Molekyler gillar inte att vara i detta tillstånd (de är mycket gladare när de har ett par elektroner), vilket gör dem väldigt instabila. Dessa olyckliga fria radikaler reser runt i kroppen och tar tag i elektroner från andra molekyler för att balansera sin energi.

 

Beroende på var de hittar elektronen de behöver kan de skada frisk vävnad. När de stör kollagen orsakar de de ökända "rökarrynkor" De orsakar ". När de stöter på blodkärl kan de skada blodkärlsslemhinnan, vilket skapar förutsättningar för en hjärtattack.

 

Och skador (genmutationer) kan uppstå när källan är DNA i celler i vår kropp. Det är denna ansamling av genmutationer som är ansvarig för bildandet av en cancercell.

 

Antioxidanter

Kroppens försvarssystem använder antioxidanter för att bekämpa skador som orsakas av fria radikaler. Antioxidanter är molekyler som kan donera elektroner till fria radikaler utan att förlora sin molekylära integritet. På så sätt kan de bromsa den destruktiva effekten av fria radikaler på kroppen.

 

Studier har identifierat mer än 4 000 antioxidanter, varav några produceras naturligt i människokroppen Andra kommer från maten vi äter.

>

 

Två viktiga antioxidanter är vitamin C och vitamin E. De hjälper till att bekämpa inflammation och gifter i kroppen och är avgörande för ett hälsosamt immunförsvar.

 

C-vitamin

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin. Till skillnad från fettlösliga vitaminer kan kroppen inte lagra vattenlösliga vitaminer och måste få dem dagligen från maten vi äter.

 

Ett protein som ansvarar för tillväxt och reparation av celler i våra kroppar som producerar allt från hud till muskler, från ligament till blodkärl C-vitamin krävs för att göra kollagen. Det hjälper till att hålla vårt immunförsvar starkt och sänka blodsockret. Den har också den unika egenskapen att den kan hjälpa till att fylla på andra antioxidanter som vitamin E.

 

Studier har visat att mängden C-vitamin i kropparna på rökare och de som exponeras till passiv rökning minskar. Man tror att rökare bör få i sig 35 mg mer C-vitamin per dag än icke-rökare.

 

Tyvärr är det inte lösningen att bara ta ett kosttillskott, åtminstone när det kommer till hjärtsjukdom. Personer som tog C-vitamintillskott fortsatte att se problem med skador på blodkärlen som uppstår vid låga C-vitaminnivåer, även om det ännu inte finns någon tydlig information om varför...

 

C-vitamin Det har funnits kontroverser att kosttillskott inte minskar risken för cancer och detta kan vara förvirrande. Att överbelasta kroppen (ta mer än du behöver) hjälper förmodligen inte. Men även en mindre C-vitaminbrist kan utsätta dig för en större risk. Och eftersom C-vitaminnivåerna är lägre hos personer som röker verkar detta vara fallet.

 

En studie från 2017 visade att en kost med hög C-vitamin minskade risken för lungcancer hos kvinnor som röker med 26%.

 

Vad ska vi göra efter all den informationen?

Om du röker eller utsätts för passiv rökning, det är oerhört viktigt att få i sig tillräckligt med C-vitamin i kosten. Trots detta, om du vill fortsätta röka, kan detta hindra alla förmåner du kommer att få, men den säkraste lösningen är att sluta röka.

 

Matkällor för C-vitamin

Vitamin C finns i alla frukter och grönsaker. Utmärkta källor till C-vitamin är:

 

Melon

Vattenmelon

Citrusfrukter

Blåbär, tranbär, jordgubbar. , hallon

Tranbär

Jordgubbar

Hallon

Tomat

Broccoli

Brysselgroddar

Potatis (söt och vit)

E-vitamin

E-vitamin är fettlösligt och lagras i levern och fettlagren i kroppen. Det betyder att du inte nödvändigtvis behöver få i dig E-vitamin i din kost varje dag, men att få i dig E-vitamin i din kost är viktigt för att din kropp ska behålla sin tillgång. Vitamin E är ett viktigt näringsämne som hjälper oss att skapa röda blodkroppar och stärker immunförsvaret för att bekämpa virus och bakterier.

 

Forskare föreslår också att vitamin E spelar en roll för att skydda oss från cancer, hjärtsjukdomar och åldrande.De tänker. Vitamin E är en av de första försvarslinjerna mot skador på fria radikaler i lungorna när vi andas in luftföroreningar och cigarettrök. Vitamin E är ett kraftpaket för antioxidanter.

 

Precis som C-vitamin verkar rökning öka E-vitaminbehovet

Tyvärr har studier visat att E-vitamintillskott faktiskt kan orsaka cancer. jag har inte kunnat bekräfta att det hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar eller symtom på åldrande.

 

Det finns en debatt om att en viss form av vitamin E är viktig, men för närvarande är det bäst att få i sig E-vitamin genom en vettig kost.

 

Hälsosamma källor till E-vitamin

Nötter som hasselnötter, jordnötter och mandel

Grönsaker som safflor, vetegroddar, majs och solrosfetter

Gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli

Frön som solrosfrön

Frukostflingor berikade med vitamin E

Fria radikaler

p>

Medan forskarna fortfarande har mycket att lära sig om sammansättningen av cigarettrök, vet vi att det finns kopplingar mellan rökning och vitaminbrist, och att detta äventyrar vår kropps förmåga att hantera gifterna i cigarettrök. Detta kan predisponera oss för sjukdomar som följer på tobaksbruk.

 

Cigarettrök är en mycket giftig blandning av mer än 7 000 kemiska föreningar. Några av de skadliga kemikalierna i cigarettrök inkluderar:< /p >

Bensen (används i bekämpningsmedel och bensin)

Formaldehyd (används som balsameringsvätska)

Cyanidväte (förgasningsmedel som används i nazisternas tid Tyskland )

Kolmonoxid (i bilavgaser och dödlig i stora mängder)

Arsenik (används i råttgift)

Cigarettrök innehåller radioaktiva föreningar som producerar fri radikaler som en del av deras nedbrytning.

 

Cigarettrök är farligt oavsett om den andas in från en brinnande cigarett (vanlig rök) eller begagnad från rök som finns kvar i luften.

 

p>

Sammanfattningsvis:

Ovan talade vi om minskningen av kalciumabsorptionen orsakad av rökning och den resulterande förlusten av bentäthet. Senare fick vi veta att de ökade fria radikalerna orsakade av rökning i onödan konsumerar de antioxidanter vi har och orsakar andra sjukdomar på grund av dessa saknade vitaminer och mineraler. Vi lärde oss att om vi inte tar tillräckliga vitamintillskott kommer vårt jobb att bli mycket svårt eftersom mekanismerna för att bekämpa fria radikaler inte kommer att vara tillräckliga...

 

_{Läs: 0}