Förstoppning, ett tillstånd av hårdhet i tarmarna, populärt känt som förstoppning; Det definieras som att gå på toaletten 2 eller färre gånger i veckan. Tvärtemot vad många tror, om en person har regelbunden tarmrörelse och inte kan gå på toaletten en dag, anses det inte vara förstoppning.
Hur som helst så är det ett problem som till stor del kan åtgärdas med näring. För att förhindra förstoppning;
Den dagliga vattenförbrukningen bör ökas
Konsumtionen av fibermat bör ökas
Regelbunden träning bör göras tre gånger i veckan
Kli, råg, fullkornsbröd bör föredras
Konsumtionen av kaffe och te, som har en urindrivande effekt, bör minskas.
Konsumtionen av persikor, bananer och äpplen bör minskas eftersom de kommer att orsaka förstoppning
Torkade aprikoser, torkade fikon och katrinplommon bör ökas i snacks under dagen. När du konsumerar dessa livsmedel,
du kan blötlägga dem i vatten över natten och konsumera dem före frukost på morgonen.
Konsumtionen av torrfoder och snabbmat bör minskas, om någon, och Man bör se till att inkludera soppor och saftig mat i våra måltider
.
Kontinuerlig användning av läkemedel och örtteer som finns på marknaden som en lösning på förstoppning
Olika problem kan senare uppstå, och försiktighet bör iakttas i detta avseende
Läs: 0
