Under dessa dagar när vi ofta hör berättigade samtal som "Gå inte ut ur huset om du inte måste!", "Tvätta händerna ofta!", "Var uppmärksam på städreglerna!" på grund av Covid19 ( coronavirus) epidemi, är det viktigt att ge lite information som både läkare och hudläkare. Jag tror att det är användbart.
När vi tvättar händerna för ofta kan våra händer bli torra. Att använda fuktkrämer som innehåller hudliknande ämnen som rent flytande vaselin eller linolsyra, som är lämpliga för vår hudstruktur, kommer att vara fördelaktigt i detta avseende. Om vi applicerar dessa fuktkrämer på natten kommer de att sitta kvar på vår hud länge. Naturligtvis är det ingen skada att köra mer. Det är särskilt fördelaktigt att applicera fuktighetskräm efter att ha tvättat händerna ordentligt, sköljt tvålen noggrant och torkat dem noggrant. Eftersom det fångar vattenmolekylerna på hudytan.
Jag rekommenderar att du tvättar händerna med olivolja och tvål utan tillsatser. Jag rekommenderar till och med att skära olivolja tvål i tunna skivor med en kniv hemma för att ta med dig om du behöver gå ut. På så sätt kommer vi inte att utsättas för tvålar med tillsatser som kan irritera och torka våra händer ute. Dessutom behöver vi inte komma i kontakt med tvålautomater!
Särskilt för damer med fluffigt hår kan bullemodellen minska mängden virus och infektionsmöjligheten som vi kan ta hem med vår hår utomhus.
Att lämna hemmet utan smycken som klockor eller armband. Det kommer att vara fördelaktigt när det gäller att inte bära viruset.
Det är viktigt att inte lämna huset utan mask . Eftersom coronavirus kan överföras från våra ögon såväl som vår mun och näsa, rekommenderar jag att gå ut med glasögon eller ett genomskinligt skydd som skyddar vårt ansikte.
Självklart, håll dig borta från trånga miljöer, inte passera omedelbart efter att någon annan har passerat, inte röra yttre ytor så mycket som möjligt, ofta tvätta händerna Det är mycket viktigt att tvätta händerna, aldrig röra ansiktet med händerna och rikta ansiktet mot marken och armen om vi hostar eller nysa.
Det är lämpligt att lämna våra skor utanför när vi kommer hem. Det vore rätt för oss att ta av oss strumpor samtidigt och ta vårt första steg hem utan strumpor! För strumpor kan också bli infekterade när vi tar av oss skorna. Gå hem Det vore lämpligt att gå direkt till badrummet och tvåla ansiktet och håret i 20 sekunder, utan att försumma våra öron, som kan vara infekterade särskilt på grund av mobiltelefoner. Jag tror att det vore rätt om vi lämnar våra kläder antingen i den smutsiga korgen eller på balkongen där de inte kommer att röras igen på 1 vecka.
Det är lämpligt att få information från läkare om näringsrekommendationer och korrekta kosttillskott.
I dessa dagar när vi är inaktiva, friska vuxna rekommenderar jag endast 2 måltider om dagen. Frukost runt 9-10 på morgonen och middag runt 6-7 är lämpligt. Till frukost är det bra med massor av oliver, gröna, avokado, grönt te, morötter, 1 ägg, 1 tsk äkta honung och 1-2 valnötter i vatten i en halvtimme. Grönsaker som broccoli, blomkål, brysselkål, rödbetor, rädisor och ärtor är alltid nyttiga. Överkokning av grönsaker minskar deras näringsvärde. Det är inte bra att lämna maten i grytan efter att den har värmts upp.
Det är korrekt att få i sig kalcium genom grönsaker och grönsaker som naturlig yoghurt, naturlig kefir, perinealvatten, rå mandel, tahini, broccoli.
Vi häller russin till våra barn. Vi kan förbereda desserter med naturell yoghurt, johannesbrödextrakt blandat med tahini, pumpa och morötter.
Vi kan dricka fruktteer, 1-2 turkiska kaffesorter en dag, vatten med ingefära och citron.
Faktum är att efter 19.00 äter ingenting. För på natten utsöndrar kroppen melatonin och går in i ett tillstånd av reparation och vila. Även om vi äter nyttiga saker skulle vi inte göra något rätt. Om vi är väldigt hungriga kan vi välja grönsaksrätter eller nötter. Mjöl, sockerrik mat, mjölk och ost är inte hälsosamt ändå. På eftermiddagen kan vi konsumera mörk choklad, svarta frödruvor, råa mandlar, hasselnötter, pistagenötter och säsongens frukter genom att välja ett kvalitetsmärke.
Adekvat vätskeintag under dagen bör förses med vatten och vanligt mineralvatten. Det är dock inte rätt att dricka vätska mellan en halvtimme före och 1 timme efter måltid, eftersom det påverkar magsyran och påverkar en hälsosam matsmältning negativt. I speciella fall som diabetes ska man givetvis agera enligt rekommendationer från den aktuella specialistläkaren.
Efter att ha ätit frukost och borstat tänderna kan vi använda både kokosolja och propolis. Vi kan blanda kokosnötsolja med läsk och applicera den på munytan med en tandborste för att undvika irritation. Propolis är också känt för att ha skyddande egenskaper mot virus. Vi kan släppa propolis i munnen, speciellt när vi behöver lämna huset. Allergi, som kan uppstå med vilket ämne som helst, är också möjligt med propolis, det måste vi ha i åtanke.
Mycket C-vitamin behöver komma in i vår kropp varje dag. Generellt rekommenderas 1-3 gram C-vitamin per dag. D-vitaminbrist leder till fetma, depression, allergisk kropp och lågt försvarsmotstånd i dessa dagar när vi är inaktiva. Brist på zink minskar försvarsmotståndet och för mycket av det är inte bra. Det är inte hälsosamt för järn att vara för högt.
Det är väldigt viktigt att inte tappa sömn. Att utsättas för telefonen, datorn eller blått ljus efter 21.00 och inte sova efter 23.00 hindrar oss från att utsöndra tillräckligt med melatonin. I frånvaro av melatonin åldras både vår hud och alla andra vävnader snabbt. Melatoninbrist har en negativ effekt på allergier. Tillräckligt melatonin är viktigt för att undvika att bli mer benägna att drabbas av viktiga sjukdomar som cancer och Alzheimers.
Över exponering för elektromagnetiska vågor är inte bra för vår hälsa. Att spendera för mycket tid på mobiltelefonen skapar inte bara elektromagnetisk belastning, utan skapar också en anlag för hållningsstörningar och ögonproblem. Det är inte hälsosamt att ha en mobiltelefon, speciellt när den laddas, i rummet där vi sover. Att sova i ett beckmörkt rum är viktigt för sömnkvaliteten.
Vi måste ta hand om vår andliga balans. Det är naturligt att både vi och våra barn kan vara oroliga, uttråkade och deprimerade under dessa veckor. Det är dock möjligt att hantera denna situation. Överdriven exponering för sociala medier, att spendera för mycket tid framför tv:n och lyssna på hög musik för länge kommer inte att vara bra för oss. Att läsa en bok som intresserar oss, yoga, meditation, andningsövningar, dans, spel, lyssna på lugnande, A-rik musik ackompanjerad av piano eller flöjt, och att blöta våra inre handleder och armbågar med kallt vatten förbättrar vår energi. Att skriva ner våra känslor kan vara tröstande. Att prata och dela problem är en nödvändighet, särskilt för kvinnor. Låt oss inte försumma att chatta med våra barn. Låt oss uppfinna spel om coronaviruset så att den här frågan inte dyker upp negativt i deras sinnen.
Faktum är att dessa förslag inte bara gäller epidemidagar; Det är värdefullt att internalisera denna livsstil i allmänhet. Låt oss inte vara sömnlösa, törstiga, vitaminberövade och demoraliserade. Låt oss inte vara oroliga, låt oss vara försiktiga. Jag önskar dig friska och trevliga dagar.
Läs: 0
