Nästan varje individ som är överviktig letar efter ett sätt att gå ner i vikt när de går in i sommarmånaderna. Vissa människor hittar rätt formel, tillämpar den och fortsätter sitt liv med sin idealvikt. En del människor avslutade sitt viktminskningsäventyr med att ryckas med av grillar, glass, inbjudningar och firanden. När sommarmånaderna slut och vintermånaderna visar sitt ansikte är det rätt tid att bli av med din övervikt från sommarsäsongen. Alla växter som förebådar vintermånaderna hjälper dig att bli av med din sommarvikt. Så hur?
1. Låt oss börja med örtteer. Vetenskapliga studier har bevisat den metabolismaccelererande effekten av örtteer, som är oumbärliga i dieter, om de konsumeras regelbundet, i genomsnitt 2 koppar om dagen. Men varje örtte har sina egna fördelar. Ingefära, lind och salvia hjälper till att rena kroppen från gifter på grund av deras höga antioxidantinnehåll. Ingefära ger blodsockerreglering och skapar en långvarig mätthetskänsla. Kanel, som har varit föremål för många vetenskapliga studier i åratal, är ett av de senaste årens mirakel. Att hålla blodsockret i balans, 1 tsk kanel konsumerad med mjölk eller yoghurt vid det sista mellanmålet innan du går och lägger dig i diabetes hjälper till att reglera blodsockret på kort sikt. Med denna effekt ger det hungerkontroll och minskar tendensen till sötsaker. Att konsumera i genomsnitt 2 koppar örtte per dag för varje frisk individ är viktigt för att stödja viktminskning. Du kan prova receptet med örtte för att påskynda ämnesomsättningen: Ingredienser: 1 tsk svartpeppar, 1 citron, 1 kanelstång, 1 tsk grönt te, 1 bit (2-3 gram) ingefära, 1 tsk salvia i 1 liter kokt vatten Tillsätt och låt brygga. Konsumera under dagen.
2. Under vintermånaderna ökar tendensen till livsmedel med hög fett- och kolhydrathalt. Så var försiktig med dina matval vid måltiderna. Medan den krämiga kycklingpastan och cola du väljer till middag innehåller 920 kalorier, innehåller grillad kyckling, broccolisallad, 2 tunna skivor bröd och ayran 510 kalorier, eller en portion fullkornspasta med basilikasås och ayran innehåller 360 kalorier. Även om du bara ändrar din middagsvana kan du gå ner 1,5-2 kg i vikt per månad. Det kommer att vara oundvikligt.
3. Låt oss prata om vintergrönsaker... Broccoli, purjolök, kål, selleri, kronärtskocka, mangold och många fler... Alla har mycket hög fiberhalt. Förutom att stärka immunförsvaret ger vintergrönsaker långvarig mättnad tack vare fibrerna de innehåller och förhindrar överdriven matkonsumtion. Under vintermånaderna, se till att konsumera en måltid med kokta säsongsbetonade grönsaker om dagen. Välj vintersoppor för att påskynda din ämnesomsättning och förbereda dig för vintersäsongen. Ett recept på vintersoppa; Tvätta 2 vitlöksklyftor, 1 liten lök, roten och stjälken av 1 liten selleri, 3 purjolök, 2 små zucchinis och 6-7 mangoldblad noggrant och lägg dem i en djup gryta. Tillsätt 1-2 liter vatten och koka upp. När det börjar koka, koka det i en tryckkokare på låg värme i 10 minuter. Efter att grönsakerna är kokta, ta bort dem från värmen, tillsätt 2 koppar skummjölk och blanda dem. Du kan servera den genom att tillsätta jodiserat salt, chilipeppar, svartpeppar, mynta och citron. Att dricka 1-2 skopor före måltid två gånger i veckan hjälper dig att gå ner i vikt på grund av dess låga kalorier, höga fiberinnehåll och höga antioxidantegenskaper. Dessutom, medan en skål med magsoppa du föredrar före din måltid innehåller 250-300 kalorier, innehåller 1 skål av denna vintersoppa 60-70 kalorier.
4. Om du är en av dem som säger aldrig utan efterrätt; Vintersäsongen erbjuder oss mycket trevliga alternativ till efterrätt. En skiva pumpadessert bakad med låg sockerhalt, serverad med 1 krossad valnöt, är 100-120 kalorier. Det bästa alternativet till pumpadessert är kvittendessert, som är 140-150 kalorier per portion, och 20 gram choklad som innehåller minst 70 % kakao, med en portion på 100 kalorier. Det kommer att hända. En portion profiterol innehåller dock cirka 500 kalorier.
5. Förbli inte inaktiv på grund av effekterna av kallt väder. Införliva promenader och träning i ditt liv, kom ihåg att det inte bara hjälper dig att uppnå idealvikten, utan också har en skyddande effekt mot cancer, stärker ditt immunförsvar, reglerar matsmältningssystemet, har en lugnande effekt och reglerar blodtrycket. Se till att gå eller träna i minst 30 minuter varje dag. Håll dig aktiv, håll dig i form, håll dig i form.
Det är inte din vikt, det är dina kläder. Må det bli en vinter där din värme omger dig.
Läs: 0
