Det finns tre huvudfaktorer i bildandet av håligheter: Maten vi föredrar, frekvensen av att konsumera dessa livsmedel och effektiviteten och frekvensen av våra tandborsningsvanor. Dessutom är salivens struktur (oavsett om saliven är sur eller basisk) också en viktig faktor. Men vi kan göra vår saliv mer skyddande genom att helt enkelt konsumera mycket vatten. Men vi kan skyddas helt från hålrum genom att ändra maten vi konsumerar.
Vad sägs om att tillämpa följande för att tillsammans se hur små förändringar i våra matvanor gör stora skillnader?
-
Dina huvudmåltider tillsammans. Du kan avsluta den med skivor ost, så att ostens anti-kavitetseffekt skyddar dig från håligheter.
-
Mat som orsakar håligheter; Med andra ord, håll dig BORTA FRÅN sura drycker, klibbig sockerrik mat och färdiga (förpackade) produkter som kex och kex som fastnar mellan tänderna!
-
Alla produkter , inklusive produkter som innehåller naturligt socker som frukt eller honung, gör det till en vana att dricka några klunkar vatten efter sockerrik mat.
-
Låt inte barn sova med en flaska i deras mun, det vill säga dricka mjölk, från det ögonblick deras första tänder dyker upp. Se till att ge några klunkar vatten efter amning på natten eller efter att ha gett mjölk från flaska. På så sätt kommer inte sockret i mjölken att sitta kvar på tänderna och hål i tänderna.
-
Föredrar att äta frukt med sina fibrer och fruktkött, det vill säga inte i formen av fruktjuice.
-
Använd fluortandkräm.
-
Gör det till en vana att äta hård mat, som morötter och råa nötter, som stöder barns käkutveckling och hjälper även till att ta bort matrester från tänderna.
-
Inkludera hålighetsförebyggande livsmedel som osötat te och naturlig kakao i din kost.
-
Du och dina barn bör borsta tänderna varje kväll innan du lägger dig. Kom ihåg att du borde. Kom ihåg att om du glömmer att borsta tänderna två gånger om dagen kommer en munfri mun att vara en dröm.
-
Om du inte borstar tänderna kommer dina barn att göra det t heller! Kom ihåg att barn imiterar vad de ser, inte vad de hör.
Läs: 0
