I dessa dagar när vädret blir kallare utvecklar vi olika metoder för att skydda oss mot sjukdomar.
Vi är ganska förvirrade över de örtteer, kosttillskott och blandningar vi köper från örtläkare. Först och främst, om vi listar de saker vi måste vara uppmärksamma på, är sömnkvaliteten prioritet.
En god sömn innebär en produktiv dag
Vår sömnkvalitet är en av de faktorer som kommer att stärka vårt immunförsvar, av denna anledning vilar vi genom att se till att sova av hög kvalitet i minst 7 och högst 8 timmar.Vi måste sikta på att vakna. Kroppens motståndskraft mot sjukdomar minskar om den inte är utvilad, inte balanserad och inte matas regelbundet.
 Börja inte dagen utan frukost
Om du vill börja en piggare dag, börja inte dagen utan frukost. Dagens viktigaste måltid, frukosten ska vara näringsrik. Det bör inte vara tungt på kolhydrater och fett. Att äta mat med högt proteininnehåll kommer att hålla dig mätt längre.
Hoppa inte över måltider
Att äta 3 huvudmåltider och 2-3 mellanmål om dagen öka ditt blodsocker Det balanserar din kost och visar att du har klarat det första steget i en balanserad och regelbunden kost. Att välja hälsosamma alternativ kommer att hålla dig borta från fusk. Varje matgrupp behövs för ett starkt immunförsvar.
Blanda inte mer än 3 typer av örtteer.
Örtte innehåller komponenter som stärker vårt immunförsvar. Grönt te, som har högt innehåll av antioxidanter, kan orsaka lågt blodtryck vid överdriven konsumtion. Med tanke på interaktionen mellan mat och läkemedel bör du begränsa örtte till högst 2-3 koppar om dagen för att förhindra att olika sorter orsakar toxiska effekter. Du kan söta ditt te med kanelstänger eller honung.
Kosttillskott-Näringstillskott
Om det inte finns en brist i dina blodvärden, kan användning av kosttillskott orsaka bildning av giftiga föreningar på grund av ackumulering och malabsorption i framtiden. Av denna anledning, som med all mat, använd inte kosttillskott utan råd från din läkare och dietist.
Hälsosamt liv...önskar dig en hälsosam kost.
Â
Läs: 0
