Stress... stress... stress... Vi använder det här ordet mycket. 'Kom inte på mig, jag är så stressad.', 'Jag kommer att spricka av stress nu, dam.', 'Jag har en tenta, bror, jag är så stressad.' etc..
Stress cirkulerar bland oss i alla aspekter av våra liv och på ett mycket okontrollerat sätt. Jag vet precis vad jag ska göra om jag fångar honom. Men jag måste hitta den först.
Låt oss först ta reda på vad den här stressen är. Detta ord, som är av engelskt ursprung, betyder "tryck, spänning". Det är en situation som vi kan stöta på i alla aspekter av våra liv, hemma, i skolan, på jobbet, på gatan, i trafiken och till och med inom oss själva.
Så, hur definierar psykologi detta situation???
Psykologi säger; Stress är ett svar från organismen på en miljö som stör den.
Hmm, det är en naturlig situation i den mänskliga naturen. Nåväl.
Närnäst stöter vi på en stimulans och vi reagerar på denna stimulans. Stress kan uppstå på två sätt, med bra och dåliga erfarenheter.
Hur menar du????
Det kan uppstå i form av situationer som stressar oss eller som stress som kan uppstå på grund av negativa skäl som osäkerhet eller att vara i en svår situation.
Naturligtvis, när stress uppstår, orsakar det också vissa fysiologiska förändringar. När människor råkar ut för en stressig situation reagerar deras kroppar på grund av de kemikalier som blandas in i deras blod. Dessa kemikalier produceras av kroppen och ger personen styrka och energi. Om orsaken till denna stress är en fysisk fara, är detta bra eftersom vi kan skydda oss från denna fara genom att ge kamp eller flykt-reaktionen med kraften och energin från kemikalier. Men om vår stress uppstår som en reaktion på en känslomässig situation och det inte finns något utlopp för att uttrycka denna extra energi och kraft, kan stress börja bli en besvärlig situation för oss.
I stressiga situationer kan blodet bli en besvärlig situation. trycket i vår kropp ökar snabbare. Situationer som att andas, sakta ner matsmältningssystemet, öka hjärtslag, försvaga vårt immunförsvar, spänningar i våra muskler och sömnlöshet eftersom vi är i beredskap kan uppstå.
För mycket stress kan uppstå. När vi blir utsatta kan vi möta många åkommor som migrän, övre luftvägssjukdomar, hjärtsjukdomar, ländryggssmärta, viktökning och eksem. Dessutom kan vi psykiskt möta situationer som ilska, ångest, utbrändhet, depression, känsla av osäkerhet, glömska, irritabilitet, bristande koncentration, trötthet, sorg.
Situationen tycks bli en aning. irriterande. Så vad är det som orsakar denna stress?
Alla har olika stressutlösare beroende på deras eget liv. Men om vi skulle göra en generell kategorisering;
Inom affärslivet finns det många anledningar som att utsättas för långa arbetstider, ta tunga ansvar, göra ett yrke du inte gillar, arbeta inom svåra och farliga förhållanden, och att utsättas för diskriminering på jobbet.
Dessutom är livserfarenheter en annan källa till stress. Till exempel skilsmässa, en älskads död, äktenskap, känslomässiga problem, ansvar för familjemedlemmar, förlust av jobb, att möta oväntade händelser, uppleva traumatiska händelser som sjukdom, jordbävning, attack är bland källorna till erfarenhetsmässig stress.
Samtidigt, inom oss själva. Vi kan också skapa stress. Denna stress kan uppstå på grund av plötsliga förändringar i en persons liv, personens perspektiv på livet och världen, hans inställning till stressande händelser, personens orealistiska förväntningar, rädsla och osäkerhet (som vi alla upplevde under den senaste kuppen och terroristhändelserna).
Visst finns denna stress i alla aspekter av våra liv, även inom oss. Nu är det dags för oss att ta itu med den här lilla djävulen...
Det första och viktigaste steget är att identifiera situationen som skapar stress för oss och känna igen den. I vilka situationer känner vi oss stressade?, Hur ofta händer det?, Hur reagerar vi när vi möter denna stressiga situation?, Är vår reaktion bra för oss genom att minska vår stress? Vi kan utvärdera vår situation med frågor som.
Efter detta skede kan vi försöka minska vår stress på de sätt jag kommer att nämna nedan.
1) Flytta
Promenera, lyssna på musik, dansa, trappor. aktiviteter som att använda, spela spel med våra barn eller vänner Träning hjälper oss att bli av med energin som skapas av stress i vår kropp, och kommer också att skydda oss från sinnesstämningar som ilska, spänningar och ilska.
Det ser ganska roligt ut.
2) Göra regelbundna övningar
Med regelbundna aktiviteter som promenader, löpning, simning, cykling kan du distrahera ditt sinne från stressande tankar, fokusera på din kropp och distrahera ditt sinne från stressiga situationer genom att övervaka din andning .
3) Umgås
Socialisering är ett mycket effektivt och snabbt sätt att minska stress. Att prata med människor ansikte mot ansikte, få ögonkontakt och få stöd kan vara mycket bra för dig.
4) Att hålla sig borta från situationer som kan orsaka stress på dig
att kunna säg "Nej" i situationer som du inte gillar eller stressar upp dig. Det kommer att förhindra att stressen vi befinner oss under ökar.
Det kan vara bra för dig att hålla dig borta från människor som skapar stress på oss . Du kan minska tiden du träffar dessa människor eller sätta en gräns för din relation.
Du kan hålla dig borta från situationer som skapar stress i din omgivning.
5) Försök att förändras situationen som orsakar dig stress
Du kan undvika situationer som skapar stress hos dig. Du kan försöka kommunicera med personen genom att prata med honom/henne lugnt och uttrycka dina känslor.
Eller så kan du komma överens med personer som uppvisar stressigt beteende att inte göra det.
Planera din tid regelbundet. Ge dig själv flexibiliteten att göra omarrangemang när det finns störningar i din plan.
6) Anta en hälsosam livsstil
Var uppmärksam på vad du äter, äter hälsosamt och regelbundet. Var uppmärksam på dina sovtider. Sömnlöshet är en stor källa till stress. Håll dig borta från att konsumera skadliga ämnen som alkohol och cigaretter.
Det är allt...
Vi kanske inte kan kontrollera stressen som finns i varje ögonblick av våra liv och orsakar oss så mycket problem, men vi kan kontrollera oss själva. Vi vet nu vad vi kan göra efter att ha identifierat och insett de situationer som skapar stress för oss.
Kom ihåg att livet handlar om livet. Livet är en plats där problem kan uppstå, men det är vår inställning till det som kommer att göra livet vackert.
Läs: 0
